Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Водата и нашето здраве

Значението на водата за човешкия организъм

от 29 март 2015г., обновено на 08 ное 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Значението на водата за човешкия организъм - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Водата е предпоставка за добро самочувствие. Тя няма хранителна стойност, но е задължителен елемент за всеки жив организъм на Земята. Тялото на хората се състои от 50-86% вода (86% – новородени и 50% при стари хора.) Съдържанието й в различните части на тялото е следното:

  • кости – 20-30%;
  • черен дроб – до 69%;
  • мускули – до 70%;
  • мозък – до 75%;
  • бъбреци – до 82%;
  • кръв – 85%.

Човек може да оцелее без храна 50 дни, ако през това време пие прясна вода, но без нея ще преживее едва 5 дни. По данни от медицински изследвания при загуба на 6-8% течност следва прилошаване, ако процентите се увеличат до 10 се появяват халюцинации, при 12% – организмът не може да се възстанови без медицинска помощ, а при 20% загуба настъпва смърт.

Ролята на водата за организма

Водата има жизненоважно значение за човека, защото:

  • регулира температурата на тялото;
  • помага на организма да усвоява хранителните вещества;
  • предпазва жизненоважни органи;
  • "смазва" ставите;
  • участва в обмяната на веществата;
  • извежда различните вредни вещества от организма.

Около 3% от безценната течност се образува в резултат на биохимични процеси в самия организъм. Участвайки в обмяната на веществата, водата позволява да се намалят мастните натрупвания и да се намали телесното тегло.

Научни изследвания доказват, че приемът на достатъчно количество вода свежда до минимум болките в гърба, мигрената, ревматичните болки, понижава холестерола в кръвта и кръвното налягане, като намалява риска от сърдечен пристъп. Водата е един от най-добрите начини да се избегне появата на камъни в бъбреците.

Редовният прием на вода подобрява мозъчната дейност. Главният мозък и целият организъм ще бъдат достатъчно заредени с нужните вещества, ако водата, която се консумира е богата на минерални вещества. Здравият човек е най-добре да пие от нея често и по малко. Вредно е да се приема голямо количество наведнъж, защото цялата течност се абсорбира в кръвта, излишъкът няма да се отдели чрез бъбреците и така сърцето се натоварва допълнително.

Вода

Кога изпитваме жажда

Хората започват да изпитват жажда, когато количеството вода в тялото се намали с 1-2% (0,5-1,0л), 10% понижение води до необратими изменения, а фаталните 20% представляват 7-8 л от течността. Обикновеният човек губи около 2-3 литра вода дневно. В горещо време, при висока влажност на въздуха и при спортна дейност това количество се увеличава. Само чрез дишането губим почти половин литър вода всеки ден.

Колко вода трябва да пием дневно

Дневната необходимост на възрастен е 30-40 грама на килограм тегло. Близо 40% от нужната вода си набавяме чрез храната, а останалите трябва да приемаме под формата на различни напитки. През лятото това са 2-2,5 л, в горещите части на света – 3,5-5,0 л на денонощие, а при температура на въздуха 38-40 градуса и ниска влажност за работещите на открито са необходиви 6-6,5 литра вода. Поради тази причина жаждата не трябва да бъде ориентир за това дали да пиете вода или не, този рефлекс настъпва на един по-късен етап и не е адекватен показател за това какво количество течност да се приеме.

Съдържание на вода в основните храни

Чрез храната също си набавяме вода. В хляба тя е около 50%, в месото – 58-67%, в плодовете и зеленчуците – до 90%.

Осигуряването на достатъчно количество от течността прави организма по-издръжлив и по-енергичен, той по-лесно регулира теглото си, защото се подобрява храносмилането.

>>> Храни с високо съдържание на вода

Вода

Последствията от обезводняване

Тялото винаги ни подава сигнали за състоянието, в което се намира. Когато е обезводнено, се наблюдават:

  • суха кожа (може да е съпроводено със сърбеж);
  • умора;
  • лоша концентрация;
  • главоболие;
  • повишено кръвно налягане;
  • бъбречни проблеми;
  • суха кашлица;
  • ставни и гръбначни болки;
  • нарушена обмяна на веществата;
  • промяна в състава на стомашния сок;
  • нарушена терморегулация.

Сами можете да си направите извод за огромната роля на водата за организма. Всеки от нас трябва да си създаде условия за запазването на безценния воден баланс чрез правилен хранителен режим. Разбира се, необходимостта от вода при всеки човек е индивидуална и зависи от теглото, възрастта, сезона, здравословното състояние, менюто и др.

Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – видео

 

 



 

 

 

Още по темата:
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Водата – преди, по време на или след хранене Водата – преди, по време на или след хранене
  • Най-подходящите напитки за горещите летни дни Най-подходящите напитки за горещите летни дни
  • Храни с високо съдържание на вода Храни с високо съдържание на вода
4.7/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЦЕКОТЕК ЕЛЕКТРИЧЕСКА КАНА THERMOSENSE 120 1 литър 01517
59.00лв.

ЦЕКОТЕК ЕЛЕКТРИЧЕСКА КАНА THERMOSENSE 120 1 литър 01517

МЕТАЛНА БУТИЛКА EQUA ТАЙМЛЕС DES FLEURS 600 мл
55.40лв.

МЕТАЛНА БУТИЛКА EQUA ТАЙМЛЕС DES FLEURS 600 мл

МЕТАЛНА ЧАША EQUA CARRY CUP МАТЧА 600 мл
80.70лв.

МЕТАЛНА ЧАША EQUA CARRY CUP МАТЧА 600 мл

Нов
ЛУМЕНЕ КЛАСИКО АДВАНС ЛИФТИНГ ОКОЛООЧЕН КРЕМ ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА 15 мл
37.00лв.

ЛУМЕНЕ КЛАСИКО АДВАНС ЛИФТИНГ ОКОЛООЧЕН КРЕМ ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА 15 мл

LAICA КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА СТРИЙМ ЛАЙН ЕКО СЕРИЯ 2.3 ЗЕЛЕНА модел J31CA
33.99лв.

LAICA КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА СТРИЙМ ЛАЙН ЕКО СЕРИЯ 2.3 ЗЕЛЕНА модел J31CA

АКВАФОР ПРЕСТИЖ СИНЯ КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА 2.8 л
49.99лв.

АКВАФОР ПРЕСТИЖ СИНЯ КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА 2.8 л

Коментари към Значението на водата за човешкия организъм

От сайта (4)
Напиши коментар 4 коментара
  1. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:10
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  2. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:10
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  3. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:09
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  4. Стефан 
    на 21 November 2014 в 10:05
    Чак се чудя на хората,които с дни не пият вода, честно да си призная не го разбирам, не ожадняват ли,не им ли става лошо, като се има предвид, че сме около 70% само вода.

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Да си направим "жива" вода сами вкъщи
  • Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
  • Лечение при махмурлук
  • Лечение при бъбречна поликистоза (поликистоза на бъбреците)
  • Пречистване на организма с вода
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Как и защо да си направим вода с електролити
  • Обем и състав на телесните течности
  • Регулация на осмолалитета на екстрацелуларната течност
  • Повишеното ниво на желязо във водата може да доведе до увреждане на органите
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Колко време е необходимо за усвояване на лещата в човешкия организъм?

преди 1931 дни, 14 часа и 29 мин.

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2296 дни, 14 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Какво представлява прозяването

преди 4 дни, 4 часа и 19 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 4 дни, 4 часа и 30 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 4 дни, 4 часа и 37 мин.

Промо код за онлайн отстъпки - търся/предлагам

преди 4 дни, 4 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НЕОСТРАТА RESURFACE ИЗГЛАЖДАЩ И ОБНОВЯВАЩ КРЕМ 40 г

НЕОСТРАТА RESURFACE ДОМАШЕН ПИЛИНГ ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА разтвор 60 мл + тампони * 36

ОСТРОВИТ БЯЛА ЧЕРНИЦА ВЕГЕ капсули * 60

АЛЕГРА таблетки 120 мг * 10

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:30:57

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:28:59

ТИРОХЕЛП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:24:46

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: Таня от 15 май 2025г. в 16:58:08

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: Тодор от 15 май 2025г. в 16:29:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival