Хранене при аменорея

Аменореята представлява нарушения в женския организъм, които се проявяват в липса на менструален цикъл в продължение на няколко последователни месеца. Причините за появата на този проблем могат да бъдат от различен характер: генетични, анатомични, психически, физиологически, биохимични.

И по-специално:

• затлъстяване или обратното - анорексия;
• прекалени физически натоварвания;
• психични разстройства;
• постоянно изстудяване на половите органи;
• болести, които се предават по полов път;
• пролактином;
• Синдроми на Калман и Търнър;
• придържането към строги диети;
• гладуване;
• нарушени обменни процеси;
• хипофизарна недостатъчност;
• когато организмът не получава необходимото количество витамини и минерали.

За да се справите с аменореята, първото, което трябва да направите, е да разберете причините за такова поведение на организма и едва тогава да се заемете с преодоляването на проблема.

Най-често срещаната причина е неправилното и небалансирано хранене, което води до нарушена обмяна на веществата, до недостиг на витамини и минерали, женски хормони.

При хормонален дисбаланс трябва да се консумират продукти, съдържащи естрогени, витамин Е, фолиева киселина.

Витамин Е може да се набави чрез следните храни:

• ядки (кашу, бадеми, шамфъстъци, лешници, фъстъци);
• рибени ястия (от змиорка, бяла риба, калмари, сьомга);
• спанак, киселец;
• сушени кайсии и сини сливи;
• плодове на калина и облепиха;
• каши: овесена, ечемичена, пшенична.

Нивото на естрогена може да се повиши с помощта на:

• бобови култури;
• ленено семе;
• хляб с трици;
• кайсии;
• кафе (1 чаша дневно).

Фолиевата киселина се съдържа в:

• маруля, спанак, ряпа, синап, целина;
• всички видове зеле;
• плодове и ягодоплодни (папая, малина, ягоди, грейпфрут, авокадо);
• леща;
• грах (различни видове);
• слънчогледови семена;
• цвекло;
• царевица;
• тиква;
• моркови.

Също така е необходимо на организма да бъдат осигурени рибено масло, белтъчини, витамин Д (млечни продукти, гъби, яйчни жълтъци).

При аменорея много полезен е черния шоколад, който съдържа флавоноиди (подобни по състав на естрогените). С тяхна помощ се подобрява микроциркулацията на кръвта в яйчниците, кръвообращението, освобождава се допамин, който не позволява на кръвта да се съсирва. По-добре е черният шоколад да се яде преди менструация, защото магнезият, който се съдържа в него, ще повиши нивото на прогестерона, помагащ да не намали предменструалния синдром.

Вредни хранителни продукти при аменорея:

• захар;
• макаронени изделия;
• бял ориз;
• рафинирани продукти;
• фаст фууд;
• полуфабрикати;
• прекалено мазни и солени ястия;
• консерви;
• колбаси, наденици;
• газирани напитки;
• сладкарски изделия;
• маргарин.

Всички тези храни преминават през множество етапи на обработка, което може рязко да повиши нивото на инсулина, а това е известно, че потиска прогестерона.

Не трябва да се пуши и да се консумират спиртни напитки.