Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Витамини Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост

Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост

от 28 окт 2013г., обновено на 17 юни 2022г.
Редактор: Мила Василева
Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Витамин Е, познат и като токоферол, е мастноразтворим витамин, който организмът съхранява в черния дроб и в мастната тъкан. Основно се набавя чрез храната и рядко се наблюдава недостиг на витамина, освен ако не е налице нарушено усвояване на хранителни вещества в организма.

Роля на витамин Е за човешкия организъм

Токоферолът е естествен антиоксидант и предпазва клетките от увреждане вследствие на въздействието на токсичните за тялото свободни радикали. Освен това витамин Е:

  • помага за усвояването на протеините и мазнините;
  • участва в дишането на тъканите;
  • забавя стареенето;
  • подпомага имунната система в борбата с бактериите и вирусите;
  • допринася за добро общо здравословно състояние;
  • подпомага зарастването на рани и възстановяването на увредената кожа;
  • важен е за хормоналния баланс;
  • подобрява зрението;
  • облекчава симптомите на предменструален синдром (ПМС);
  • увеличава издръжливостта и повишава силата на мускулите;
  • предпазва от когнитивен спад;
  • поддържа нивото на холестерола.

Хранителни източници на витамин Е

Токоферолите се съдържат главно в растителните продукти – плодове, зеленчуци, ядки и семена.
Сред най-богати на веществото са нерафинираните растителни масла: соево, слънчогледово, фъстъчено, царевично. Големи количества се съдържат в зехтина, фъстъците, бразилския орех, сушените кайсии, маслините, шамфъстъкът, маслото от пшеничен зародиш.

Известно количество има в месото, яйцата, млякото, говеждия черен дроб. Витамин Е се съдържа още в сьомгата и гъшето месо.

Хранителни продукти с високо съдържание на токоферол

*Посочените количества са ориентировъчни за 100 грама продукт и отразяват % от препоръчителния дневен прием (ПДП)

  • масло от пшеничен зародиш – 996% (ПДП):
  • слънчогледово семе – 234% (ПДП);
  • бадеми – 171% (ПДП);
  • лешници – 100% (ПДП);
  • кедрови ядки – 62% (ПДП);
  • фъстъци – 56% (ПДП);
  • масло от лешници – 43% (ПДП);
  • слънчогледово олио – 37% (ПДП);
  • бадемово масло (ПДП) – 36% (ПДП);
  • морски охлюви – 27% (ПДП);
  • авокадо – 14% (ПДП);
  • суров червен пипер – 11% (ПДП);
  • киви – 10% (ПДП);
  • манго – 6% (ПДП).

бадеми и лешници

Необходима дневна доза витамин Е

Националните институти по здравеопазване на САЩ определят следните препоръчителни дневни дози от витамина според възрастовата група:

  • новородени от 0 до 6 месеца – 4 мг;
  • бебета от 7 до 12 месеца – 5 мг
  • деца от 1 до 3 години – 6 мг;
  • деца от 4 до 8 години – 7 мг;
  • деца от 9 до 13 години – 11 мг;
  • деца 14+ години и възрастни – 15 мг;
  • бременни жени – 15 мг;
  • кърмещи жени – 19 мг.

Признаци на недостиг на витамин Е

Обикновено рядко се наблюдава дефицит на витамин Е, тъй като той се съдържа в голяма част от хранителните продукти и човек си набавя необходимите количества за нормалното функциониране на организма.

При хората, които имат храносмилателни разстройства или организмът им не усвоява правилно хранителните вещества, може да се наблюдава недостиг на витамин Е. Недохранването също е възможна причина за дефицита.

Общите признаци на дефицит включват отслабен имунитет, увреждане на периферната нервна система, загуба на контрол над крайниците, отслабване на зрението.

Предозиране с витамин Е

Предозирането с витамин Е, приет чрез храната, е малко вероятно. Натрупване на прекомерни количества е възможно, ако витаминът се приема под формата на добавка. Страничните ефекти биха могли да бъдат сериозни, затова е препоръчително да прибягвате към добавките само след лекарска препоръка.

Източник:
  • https://www.healthline.com
  • https://www.hsph.harvard.edu
  • https://www.healthline.com/
  • https://medlineplus.gov
  • изображение: Kiwi photo created by jcomp - www.freepik.com
4.7/5 12 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

КАЛИВИТА МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА + ВИТАМИН D таблетки * 90
44.00лв.

КАЛИВИТА МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА + ВИТАМИН D таблетки * 90

ХУНЗА B17 МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 50 мл
61.00лв.

ХУНЗА B17 МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 50 мл

АРИЕС ТОАЛЕТНО МЛЯКО С МУЛТИВИТАМИН 150 мл
4.30лв.

АРИЕС ТОАЛЕТНО МЛЯКО С МУЛТИВИТАМИН 150 мл

ВИТАМИН Е капсули 100 мг. * 60 АРО ЛАЙФ
11.40лв.

ВИТАМИН Е капсули 100 мг. * 60 АРО ЛАЙФ

ХИАЛУРОН + БИОТИН капсули * 30 ЕСПАРА
28.60лв.

ХИАЛУРОН + БИОТИН капсули * 30 ЕСПАРА

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН РАСТЕЖ желирани бонбони без захар * 60
30.90лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЗДРАВОСЛОВЕН РАСТЕЖ желирани бонбони без захар * 60

Коментари към Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост
    www.framar.bg 
    на 12 May 2025 в 23:47
    Коментирайте "Витамин Е (токоферол) – ползи за организма, хранителни източници и дневна необходимост"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Основни витамини
  • Витаминни добавки
  • E306 Токофероли
  • Полезни ефекти на витамин Е
  • Хранителни добавки при менопауза
  • Физиологично значение на витамин Е
  • За по-бърз растеж на ноктите използвайте зехтин
  • 5 добавки, които помагат за подкрепа на имунната система
  • Добавки за здраво сърце: витамини, минерали, билки
  • Витамин Е може да подобри чернодробната функция при стеатохепатит
  • Изследване на витамин Е (Токоферол)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Витамин PP /витамин B3, ниацинамид, никонамид/ чист 99 % на прах.

преди 707 дни, 10 часа и 45 мин.

пролактин 700 при горна 324 и недостиг на Витамин Д и странни симптоми

преди 1383 дни, 3 часа и 44 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Какво представлява прозяването

преди 1 дни, 2 часа и 52 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 1 дни, 3 часа и 3 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 1 дни, 3 часа и 10 мин.

Промо код за онлайн отстъпки - търся/предлагам

преди 1 дни, 3 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Всичко, което искате да знаете за витамините Всичко, което искате да знаете за витамините

Всичко, което искате да знаете за витамините

от 10 яну 2025г. Прочети повече
5 добавки, които помагат за подкрепа на имунната система 5 добавки, които помагат за подкрепа на имунната система

5 добавки, които помагат за подкрепа на имунната система

от 05 дек 2024г. Прочети повече
Добавки за здраво сърце: витамини, минерали, билки Добавки за здраво сърце: витамини, минерали, билки

Добавки за здраво сърце: витамини, минерали, билки

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Изследване на витамин Е (Токоферол) Изследване на витамин Е (Токоферол)

Изследване на витамин Е (Токоферол)

от 20 авг 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС ЛУТЕИН капсули 20 мг * 60

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА (ВИТАМИН B5) капсули 500 мг * 100

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС РЕДУЦИРАН ГЛУТАТИОН капсули 500 мг * 60

ВИТАМИН B КОМПЛЕКС HI POTENCY капсули 50 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС АРГИНИН + ЦИТРУЛИН СЪСТЕЙН таблетки * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДОКСИЦИКЛИН АКТАВИС капсули 100 мг * 6 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 17:27:30

ФЛОКСАЛ 3 мг/г маз за очи

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 17:23:04

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 17:10:42

УРОБИОТИК ФОРТЕ саше * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 12 май 2025г. в 17:10:18

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: Retkit Retkit от 12 май 2025г. в 16:51:10
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival