Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при заболявания Хранене при болезнена менструация (дисменорея)

Хранене при болезнена менструация (дисменорея)

от 10 ное 2015г., обновено на 21 сеп 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Хранене при болезнена менструация (дисменорея) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

От менструални болки страда голяма част от жените, много от които са нетрудоспособни в този период. Болезненото усещане може да бъде с различен интензитет, вариращ от лек дискомфорт до силни епизодични болки. Болезнената менструация се определя с термина дисменорея.

>>> Платен годишен отпуск по време на менструален цикъл – нова тенденция на работното място

За облекчаване на състоянието помага храната, която консумира жената по време на месечния си цикъл. 

Полезни храни при дисменорея

Необходимо е в менюто да се включат продукти, които понижават производството на простагландини, провокиращи болезнени спазматични контракции на матката.

  • Масло от ленени семена и тлъстата риба – съдържат гама-линоленова киселина, която регулира производството на простагландини.
  • Спанак, бадеми, слънчогледови и тиквени семена – в тях има витамин Е, а той допринася за производството на бета-ендорфини, които понижават болката по време на менструация.
  • Пъстърва, сьомга, сафрид, сардини, риба тон, скумрия – източници са на ненаситени мастни киселини, които регулират синтеза на простагландини.
  • Просо, елда, соя – богати са на магнезий, а той помага за отпускане на маточната мускулатура.
  • Паста от твърда пшеница, трици, пълнозърнести питки – осигуряват на организма сложни въглехидрати, които помагат за производството на серотонин и допринасят за добър сън.

Едно от съвременните обяснения за болката при жените по време на месечния им цикъл е свързано с недостига на калций в организма.

За да обогатите тялото си с калций и да се погрижите за менструалните болки преди самия цикъл (10 дни по-рано), се възползвайте от свойствата и действието на яйчените черупки.

яйчена черупка

Калцият е органичен микроелемент, който самостоятелно не се усвоява добре от организма, затова в менюто трябва да се включат продукти, съдържащи витамин D, също комплекс от сяра, бор, цинк, мед, манган. За радост, храните, в които има поне един от изброените елементи, са достатъчно много:

  • плодове – особено ябълки, грозде и портокали;
  • зеленчуци – моркови, домати (които всъщност са плодове), цвекло, зеле, бобови култури;
  • сушени плодове – фурми, сушени сини сливи;
  • ядки;
  • мед;
  • риба – особено херинга и сьомга;
  • месо;
  • млечни продукти;
  • морски продукти;
  • яйца.

Храни, които не трябва да се консумират при болезнена менструация

Освен храни, които допринасят за по-доброто усвояване на калция, има и такива, които действат точно по обратния начин – намаляват усвояването му. Към тази група се отнасят захарта (тръстикова), какаото и шоколадът.

Някои продукти "отмиват" елемента от организма, затова е добре да се изключат от менюто по време на месечния цикъл. Сред тях са:

  • кафе;
  • чай (зелен);
  • всички газирани напитки;
  • киселец;
  • картофи;
  • овесени ядки и други.

При болезнена менструация е добре да изключите от храненето си още:

  • рафинирана захар, бонбони, шоколад – повишават нивото на глюкоза в кръвта, а това води до раздразнителност и сънливост;
  • пържена храна – повишава нивото на естрогени, провокиращи болка по време на месечния цикъл;
  • полуфабрикати и консерви – съдържат много сол, което е предпоставка за задържане на течности в организма, а оттам и болка ниско долу в корема;
  • фаст фууд, чипсове – в състава им влизат мазнини, които водят до храносмилателни разстройства;
  • алкохол – възбужда нервната система;
  • пикантна и пушена храна – води до появата на отоци.

жена с коремни болки

Общи препоръки по отношение на храненето при болезнена менструация

За да намалите болките по време на време на месечния цикъл:

  • хапвайте повече банани;
  • заложете на чай от лайка или мента, препоръчва се и чай от джинджифил;
  • не приемайте кафе;
  • непосредствено преди сън изпийте чаша червено вино;
  • приемайте комплекси от витамини и минерали – те понижават тонуса на матката;
  • няколко дни преди цикъла намалете употреба на продукти със съдържание на сол и натрий;
  • не преяждайте по време на цикъл, тъй като чувството на болка пряко зависи от чревната дейност.

Придържайки се към тези препоръки, ще изпитвате по-малко болка по време на менструация, ще се подобри общото ви здравословно състояние и дори ще свалите няколко излишни килограма.

Източник:

https://edaplus.info

Още по темата:
  • Хранене при менорагия (обилна менструация) - I част Хранене при менорагия (обилна менструация) - I част
  • Хранене при аменорея Хранене при аменорея
  • Хранене при менорагия (обилна менструация) - II част Хранене при менорагия (обилна менструация) - II част
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РИГАН СТРЪК
2.70лв.

РИГАН СТРЪК

ПОРЕЧ МАСЛО капсули 1300 мг * 60 NATURE'S WAY
109.90лв. 93.41лв.

ПОРЕЧ МАСЛО капсули 1300 мг * 60 NATURE'S WAY

ПРОМО
ДНЕВНИ ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ПАЛОМИТА ДЕЛИКАТ ЕКСТРА СОФТ НОРМАЛ * 10
3.30лв.

ДНЕВНИ ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ПАЛОМИТА ДЕЛИКАТ ЕКСТРА СОФТ НОРМАЛ * 10

ТАМПОНИ ЕВЕНТ СУПЕР ОРГАНИЧЕН ПАМУК * 16
7.60лв.

ТАМПОНИ ЕВЕНТ СУПЕР ОРГАНИЧЕН ПАМУК * 16

МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 180 НАТУРАЛ ФАКТОРС
85.20лв. 72.42лв.

МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 180 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПРОМО
БАРЛИЙНС МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули * 120
98.30лв.

БАРЛИЙНС МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули * 120

Коментари към Хранене при болезнена менструация (дисменорея)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранене при болезнена менструация (дисменорея)
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 11:15
    Коментирайте "Хранене при болезнена менструация (дисменорея)"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при заболявания
  • Циклични промени в ендометриума
  • Как да се справим с обилното кървене в периода на менопауза
  • Аврамово дърво, Витекс агнус кастус
  • Какво разкрива промяната в цвета на менструалната кръв
  • Безопасно ли е плуването по време на цикъл
  • Моминска вратига, Танацетум
  • Ангелика, Лечебна пищялка, Ангеликово дърво, Градинска ангелика
  • Змийско мляко, Брадавично мляко, Жълтениче, Жълта млечка, Пръшивец, Лишейче
  • Лавандула
  • Ежедневният прием на желязо подобрява състоянието на жените в менструация
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2355 дни, 19 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2362 дни, 16 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 1 час и 19 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 56 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 23 часа и 16 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 19 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival