Тиквено смути с банан, мед и ленено семе

Необходими продукти:

500 грама тиква

1 банан

150 грама натурално кисело мляко

1 супена лъжица ленено семе

2 супени лъжици овесени ядки

1 супена лъжица мед

2 чаени лъжици канела

1/2 чаена лъжица настъргано индийско орехче

Начин на приготвяне:

Обелете тиквата, почистете я от семената и нарежете на едри парчета. Сварете ги на пара или във вода за 10 - 15 минути, отцедете течността и оставете да се охладят.

След това смелете с помощта на блендер, добавете обеления и нарязан на парчета банан, киселото мляко, лененото семе, овесените ядки, меда и подправките.

Пюрирайте всичко и разпределете в подходящи чаши.

Вкусно и много полезно.