Смути от рукола и авокадо с киви и ябълка

Необходими продукти:

• 100 грама рукола
• 1/2 авокадо
• 1 киви
• 1 ябълка
• 100 милилитра негазирана минерална вода (или филтрирана)
• 1 супена лъжица сок от лимон или лайм
• слънчогледови семена и червени боровинки за украса

Начин на приготвяне:

Руколата за направата на напитката трябва да бъде свежа и прясна. Сложете я в гевгир и измийте под течаща студена вода. Щом течността се оттече, накъсайте растението на малки части, за да може по-лесно да се смелят стъблата.

Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете плода на едри парчета. Ябълката обелете по желание, изрежете сърцевината със семената, останалото нарежете. Обелете и нарежете и кивито.

В съда на блендер сложете първо руколата, след това плодовете, налейте водата и разбийте.

В готовия коктейл налейте 1 супена лъжица сок от лимон или лайм и разбийте за още няколко секунди.

Налейте смутито в чаша, поръсете със слънчогледови семена и украсете с червени боровинки.

За framar.bg: Радостина Райчева
Източник: smuzik.ru