7-дневна безглутенова диета

от 30 окт 2017г.

С тази безглутенова диета ще свалите около 2 килограма от теглото си за седмица. Най-хубавото в този режим е, че е изключително здравословен и по никакъв начин няма да навредите на здравето си. Самите вие може да приготвите ястията по ваш вкус, като следвате основните препоръки, описани в диетата. Глутенът напоследък все по-често се изключва от менюто на някои звезди и се говори много за него. Всъщност, ако нямате непоносимост, няма причини да изключвате растителния протеин от менюто си, но една такава краткосрочна диета при всички положения ще се отрази добре на здравето ви. Ето и примерно меню:

Първи ден:
Закуска: Смути с горски плодове; 1 твърдо сварено яйце; 1 чаша зелен чай
Обяд: Запечен боб със зеленчуци; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Зеленчуков шницел със салата от кейл и нар (може да замените с маруля, спанак или друг зеленолистен зеленчук)
Междинни закуски: 2 сурови здравословни бонбона; 3 сушени кайсии

Втори ден:
Закуска: Фритата със зеленчуци; 1 малък банан; 120 грама сок от грейпфрут
Обяд: Зеленчуков шницел със салата от кейл и нар; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Задушени зеленчуци с кафяв ориз
Междинни закуски: 1 средна ябълка; 50 грама стафиди

Трети ден:
Закуска: Половин порция мюсли със сушени плодове и кисело мляко; 240 мл. сок от моркови
Обяд: Задушени зеленчуци с кафяв ориз; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Печени пилешки гърди със зеленчуци
Междинна закуска: 2 сурови здравословни бонбона; 1 голяма круша

Четвърти ден:
Закуска: Смути с горски плодове; половин порция мюсли с ядки
Обяд: Печени пилешки гърди със зеленчуци; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Зеленчукова супа с червен боб
Междинна закуска: 1 средна ябълка, 50 грама стафиди

Пети ден:
Закуска: Зеленчукова фритата; 1 малък банан; 120 мл сок от грейпфрут
Обяд: Зеленчукова супа с боб; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Здравословно зеленчуково кюфте; млечна салата
Междинна закуска: 1 средна праскова; 75 грама стафиди

Шести ден:
Закуска: Мюсли със сушени плодове и кисело мляко; 1 голямо твърдо сварено яйце; 240 мл. сок от морков
Обяд: супа от леща; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Запечен боб със зеленчуци;
Междинна закуска: 3 сушени сини сливи; 3 сушени кайсии

Седми ден:
Закуска: Смути с горски плодове; 2 големи твърдо сварени яйца; 1 чаша зелен чай
Обяд: Запечен боб със зеленчуци; 1 чаша зелен чай
Вечеря: Зеленчуков шницел; пюре от карфиол
Междинна закуска: Половин порция мюсли.

За framar.bg: Данна Панджарова
Източник: weightlossresources.co.uk

Още по темата: