Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

от 22 май 2019г., обновено на 29 юли 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Гликемичният индекс на хранителните продукти е показател, който има отношение към отслабването. На базата на това е съставена и хипогликемична диета за отслабване, чиито същност, меню, полза и вреда следва да разгледаме заедно в следващите редове.

Същност на хипогликемичната диета за отслабване

От самото наименование на диета става ясно, че тя е насочена към прием на храни с нисък гликемичен индекс. Това не изключва консумацията на продукти с висок показател в това отношение, а се състои в правилно и рационално разпределяне на ястията, които се ядат в рамките на деня.
Ако не говорим за режим за отслабване, а за промяна на хранителните навици изобщо, закуската следва да бъде плътна, включваща храни с висок ГИ; обядът да е нискокалоричен, състоящ се от продукти със среден ГИ; вечерята да е лека, а храната - с възможно най-ниския гликемичен показател.
Такова хранене понижава високото ниво на глюкозата и предотвратява неговия "скок": активното образуване на мастни запаси е реакция на организма вследствие на рязкото понижаване на кръвната захар.
Върху тази основа е изградено и менюто, върху сложните въглехидрати. Препоръчва се диетата да се раздели на етапи.

Етапи на хипогликемичната диета за отслабване

Първи етап

През първите две седмици от диетата се приемат продукти с нисък гликемичен индекс, за да се намали телесното тегло до желаните стойности.

Втори етап

През следващите две седмици поетапно в менюто се включват продукти със среден гликемичен индекс. А целта е да се запази постигнатият резултат.

Трети етап

Отделят се още две седмици за изход от диетата, ако сте решили да я прекратите, разбира се. В крайна сметка, съвсем спокойно може да се живее без бира, сладки изделия, бял хляб и млечни каши със захар, без шоколадови десертчета и газирани напитки, без чипсове и консервирани плодове. Ако все пак хапвате продукти с висок ГИ, избирайте сушени плодове (например фурмите имат ГИ 103), диня (ГИ 75) и други, които носят реална полза на организма. Преходът към обичайното хранене трябва да бъде плавен, като менюто постепенно се обогатява с различни ястия.

Меню за отслабване според гликемичния индекс на продуктите

  • Сутрин: овесена каша с ябълки, ябълков сок, обезмаслено прясно мляко;
  • Обяд: зеленчукова супа с ечемик, макарони от твърда пшеница, приготвени ал данте, със сварени пилешки гърди и зеленчуци, чай без захар (зелен, билков, несилен черен);
  • Следобедна закуска: сурови плодове или кефир;
  • Вечеря: сварена леща с парченце сварена риба, зеленчукова салата със зехтин;
  • Преди сън: обезмаслено натурално кисело мляко.

Резултатът

Подобно хранене дава възможност за намаляване на телесното тегло с около 4 килограма в рамките на месец.

Хипогликемичната диета за отслабване - полза или вреда?

Плюсовете

При такава диета може само да ви се иска да ядете повече, но ниският гликемичен индекс на продуктите ще работи против глада, а просто това е нужно за отслабване: храната ще се преработва по-дълго време, нивото на глюкозата ще се повишава бавно, а желанието за междинни похапвания ще изчезне.

Хранителният режим може да се приеме не само като един от най-безопасните, но и като един от най-полезните - а това несъмнено са плюсове. Менюто е разнообразно и хранително, всички продукти са здравословни, няма мъчително чувство на глад, подобрява се обмяната на веществата и работата на всички вътрешни органи.

Диетата може да се спазва толкова дълго, колкото прецените, няма противопоказания за бременни жени или за хора, страдащи от различни заболявания.

Минусите

Такъв хранителен режим не се препоръчва за прилагане от юноши, както и при явни нарушения на обмяната на веществата, също при психични разстройства и отслабени състояния на организма.

 Полезно е да знаете също как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването.

 

 

Източник:

inmoment.ru; pixabay.com

Още по темата:
  • Как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването Как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването
  • Диета № 9 - при диабет Диета № 9 - при диабет
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни Свалете 5 килограма само за 3 дни
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ДИЕТАТА

БЛЪД ШУГАР капсули * 90 NATURE'S WAY
49.70лв. 42.24лв.

БЛЪД ШУГАР капсули * 90 NATURE'S WAY

ПРОМО
ГРЕВИЯ БЕРБЕРИН ФИТОЗОМ капсули * 60
54.90лв. 49.41лв.

ГРЕВИЯ БЕРБЕРИН ФИТОЗОМ капсули * 60

ПРОМО
ГАРСИА СЛИМ таблетки * 60 ХЕЛД ЕЙД
47.40лв.

ГАРСИА СЛИМ таблетки * 60 ХЕЛД ЕЙД

НЕЙЧЪРС ЕЙД МСТ ОЙЛ (КОКОСОВО МАСЛО) 500 мл
53.40лв.

НЕЙЧЪРС ЕЙД МСТ ОЙЛ (КОКОСОВО МАСЛО) 500 мл

РОДОСОРБ - ФАРЕР ПРИРОДЕН МИНЕРАЛ 200 г
6.00лв.

РОДОСОРБ - ФАРЕР ПРИРОДЕН МИНЕРАЛ 200 г

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАНИ ЕКСТРАКТИ ОТ (ЛИСТА) ГИМНЕМА СИЛВЕСТРЕ И (КОРА) ЦЕЙЛОНСКА КАНЕЛА капсули 60
44.90лв. 40.41лв.

ГРЕВИЯ СТАНДАРТИЗИРАНИ ЕКСТРАКТИ ОТ (ЛИСТА) ГИМНЕМА СИЛВЕСТРЕ И (КОРА) ЦЕЙЛОНСКА КАНЕЛА капсули 60

ПРОМО

Коментари към Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 05:36
    Коментирайте "Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • Как да свалим нивата на кръвна захар без лекарства
  • Лечение на инсулинова резистентност: лекарства, добавки и хранене
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Диета № 9 - при диабет
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 193 дни, 19 часа и 26 мин.

Предстои ни детски рожден ден - събирам идеи за детско меню за партито!

преди 2222 дни, 19 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 часа и 40 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 19 часа и 17 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 17 часа и 37 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 13 часа и 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival