Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

от 22 май 2019г., обновено на 29 юли 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Гликемичният индекс на хранителните продукти е показател, който има отношение към отслабването. На базата на това е съставена и хипогликемична диета за отслабване, чиито същност, меню, полза и вреда следва да разгледаме заедно в следващите редове.

Същност на хипогликемичната диета за отслабване

От самото наименование на диета става ясно, че тя е насочена към прием на храни с нисък гликемичен индекс. Това не изключва консумацията на продукти с висок показател в това отношение, а се състои в правилно и рационално разпределяне на ястията, които се ядат в рамките на деня.
Ако не говорим за режим за отслабване, а за промяна на хранителните навици изобщо, закуската следва да бъде плътна, включваща храни с висок ГИ; обядът да е нискокалоричен, състоящ се от продукти със среден ГИ; вечерята да е лека, а храната - с възможно най-ниския гликемичен показател.
Такова хранене понижава високото ниво на глюкозата и предотвратява неговия "скок": активното образуване на мастни запаси е реакция на организма вследствие на рязкото понижаване на кръвната захар.
Върху тази основа е изградено и менюто, върху сложните въглехидрати. Препоръчва се диетата да се раздели на етапи.

Етапи на хипогликемичната диета за отслабване

Първи етап

През първите две седмици от диетата се приемат продукти с нисък гликемичен индекс, за да се намали телесното тегло до желаните стойности.

Втори етап

През следващите две седмици поетапно в менюто се включват продукти със среден гликемичен индекс. А целта е да се запази постигнатият резултат.

Трети етап

Отделят се още две седмици за изход от диетата, ако сте решили да я прекратите, разбира се. В крайна сметка, съвсем спокойно може да се живее без бира, сладки изделия, бял хляб и млечни каши със захар, без шоколадови десертчета и газирани напитки, без чипсове и консервирани плодове. Ако все пак хапвате продукти с висок ГИ, избирайте сушени плодове (например фурмите имат ГИ 103), диня (ГИ 75) и други, които носят реална полза на организма. Преходът към обичайното хранене трябва да бъде плавен, като менюто постепенно се обогатява с различни ястия.

Меню за отслабване според гликемичния индекс на продуктите

  • Сутрин: овесена каша с ябълки, ябълков сок, обезмаслено прясно мляко;
  • Обяд: зеленчукова супа с ечемик, макарони от твърда пшеница, приготвени ал данте, със сварени пилешки гърди и зеленчуци, чай без захар (зелен, билков, несилен черен);
  • Следобедна закуска: сурови плодове или кефир;
  • Вечеря: сварена леща с парченце сварена риба, зеленчукова салата със зехтин;
  • Преди сън: обезмаслено натурално кисело мляко.

Резултатът

Подобно хранене дава възможност за намаляване на телесното тегло с около 4 килограма в рамките на месец.

Хипогликемичната диета за отслабване - полза или вреда?

Плюсовете

При такава диета може само да ви се иска да ядете повече, но ниският гликемичен индекс на продуктите ще работи против глада, а просто това е нужно за отслабване: храната ще се преработва по-дълго време, нивото на глюкозата ще се повишава бавно, а желанието за междинни похапвания ще изчезне.

Хранителният режим може да се приеме не само като един от най-безопасните, но и като един от най-полезните - а това несъмнено са плюсове. Менюто е разнообразно и хранително, всички продукти са здравословни, няма мъчително чувство на глад, подобрява се обмяната на веществата и работата на всички вътрешни органи.

Диетата може да се спазва толкова дълго, колкото прецените, няма противопоказания за бременни жени или за хора, страдащи от различни заболявания.

Минусите

Такъв хранителен режим не се препоръчва за прилагане от юноши, както и при явни нарушения на обмяната на веществата, също при психични разстройства и отслабени състояния на организма.

 Полезно е да знаете също как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването.

 

 

Източник:

inmoment.ru; pixabay.com

Още по темата:
  • Как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването Как гликемичният индекс на храните влияе върху отслабването
  • Диета № 9 - при диабет Диета № 9 - при диабет
  • Диета с ябълки за 7 дни Диета с ябълки за 7 дни
  • 3-дневна диета с грейпфрут и яйца 3-дневна диета с грейпфрут и яйца
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ДИЕТАТА

КАНЕЛА ПЛЮС капсули * 30 ТЕРАПОИНТ
15.90лв.

КАНЕЛА ПЛЮС капсули * 30 ТЕРАПОИНТ

ГАРСИА СЛИМ таблетки * 60 ХЕЛД ЕЙД
38.20лв.

ГАРСИА СЛИМ таблетки * 60 ХЕЛД ЕЙД

ФАРМАСИ ЛАБОРАТЪРИС ГЛЮКОЗИН таблетки * 30
14.40лв.

ФАРМАСИ ЛАБОРАТЪРИС ГЛЮКОЗИН таблетки * 30

ХАЯ ЛАБС ХРОМ ПИКОЛИНАТ капсули 200 мкг * 100
16.00лв.

ХАЯ ЛАБС ХРОМ ПИКОЛИНАТ капсули 200 мкг * 100

ФАСТ ЧИЛИ СЛИМ капсули * 90 НАТСТИМ
32.00лв.

ФАСТ ЧИЛИ СЛИМ капсули * 90 НАТСТИМ

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ХРОМ таблетки * 90
22.45лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ХРОМ таблетки * 90

Коментари към Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда
    www.framar.bg 
    на 18 January 2021 в 12:47
    Коментирайте "Хипогликемична диета за отслабване - същност, меню, полза и вреда"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как да свалим нивата на кръвна захар без лекарства
  • Тренировъчен план за отслабване за начинаещи
  • Алкална диета
  • Отслабване с мед и канела
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • 3-дневна диета с грейпфрут и яйца

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся мнение за Захир капсули за отслабване

преди 329 дни, 1 час и 31 мин.

Билкова смес за отслабване - има ли ефект?

преди 348 дни, 21 часа и 51 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 1 дни, 4 часа и 18 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 7 дни, 14 часа и 34 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 7 дни, 15 часа и 24 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 11 дни, 19 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах