7-дневна диета с плодове, зеленчуци и кафяв ориз

Представяме ви една идея за диета, включваща разнообразни плодове и зеленчуци. Комбинирана с подходяща физическа натовареност, тя ще ви помогне да свалите до 5 килограма за 7 дни.

Няма строго разпределение на закуска, обяд и вечеря, но гледайте да консумирате храната на малки порции, през целия ден. Диетата включва и прием на много вода, която освен че е ефективно средство за отслабване, помага и за детоксикацията на организма.

Ден 1

• Консумирайте само плодове - всякакви, освен банани. Препоръчват се диня и пъпеш
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Ден 2

• Един голям варен картоф
• Сурови или сварени зеленчуци по избор и малко кафяв ориз
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Ден 3

• Консумирайте плодове и зеленчуци по избор - без банани и картофи
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Ден 4

• 4-5 банана за целия ден
• 750 милилитра мляко
• Изпийте поне 4-5 чаши вода, освен млякото

Ден 5

• 2 чаени чаши сготвен кафяв ориз или 400 грама пилешко месо
• 6 домата
• Доматена супа
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Ден 6

• 2 чаени чаши сготвен кафяв ориз или 400 грама пилешко месо
• Зеленчуци по избор - без картофи
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Ден 7

• 2 чаени чаши кафяв ориз със зеленчуци по избор
• Зеленчуци по избор - без картофи
• Изпийте между 8 и 10 чаши вода

Източник: 7daygmdiet.com