Тридневна диета с ядки

Ядките заслужено се смятат за едни от най-полезните и ценни хранителни продукти. Те са богати на белтъчини и пълноценни мазнини. Като източник на незаменими аминокиселини дори могат да заместват месото до определена степен, което отдавна е оценено от вегетарианците.

Диетолозите също обръщат специално внимание на ядките. Въпреки че са много калорични, те активно се включват в различни диети за отслабване, а в някои от тях са и основен хранителен продукт.

Днес ще разгледаме тридневна диета с ядки.

Ежедневното меню се състои от:

• 50 грама всякакви ядки;
• 100 грама нетлъсти месо или риба;
• 1 краставица или 1 среден домат

През цялото време може да приемате колкото течности желаете: обикновена или минерална вода, зелен и черен чай без захар.

Добре е да разнообразявате ядките възможно повече, не консумирайте един и същи вид и през трите дни.

Рибата и месото може да приготвяте по всички познати начини, с изключение на пърженето. Варете, сгответе на пара или изпечете, но без да използвате каквито и да било добавки, сол и мазнини.

За три дни този хранителен режим ще ви помогне да се отървете от 2 - 3 килограма.