Зеленият чай като средство за отслабване и поддържане на нормално тегло

Зеленият чай е популярна напитка, която се получава от същото растение, от което и други видове чай като бял, черен, улонг.... Разликата помежду им се дължи на начина на обработка и на приготвяне на листата на растението Camellia Sinensis, наричано още чаено дърво, чаен храст, чаено растение.

За разлика от останалите видове, листата на зеления чай се нагряват веднага след откъсване, за да не се окисляват. Това е най-чистата форма на чая и е най-предпочитаната, особено в източните страни, откъдето и произхожда растението.

Листата на зеления чай и напитката, която се приготвя от тях, са обект на непрекъснати изследвания от страна на учените, които доказват многобройните им ползи за човешкото здраве.

Чаят е мощен антиоксидант и е предпочитано средство за отслабване, затова все по-голяма популярност набират добавките за редуциране на телесното тегло, които съдържат зелен чай или екстракт от него.

Наистина ли можем да отслабнем с помощта на зелен чай

Приемът на зеленият чай подпомага загубата на излишни килограми, защото стимулира метаболизма и се бори с коремните мазнини. Освен това консумацията на растението под каквато и да било форма допринася за изгарянето на повече калории, докато сме в покой, а по време на тренировка насърчава изгарянето на мазнини. Издръжливостта на тялото също се подобрява и човек може да спортува по-дълго време, а така се ускорява отслабването.

Зеленият чай стимулира метаболизма

В растението са открити малки количества биоактивни вещества, като кофеин и катехини. Те помагат на тялото да изгаря енергията по-ефективно, което води до значителни биологични и физиологични промени.

Въпреки че в кафето има 2-3 пъти повече кофеин, отколкото в зеления чай, кофеинът в чая оказва по-добър ефект върху изгарянето на мазнини.

В 235 милилитра зелен чай се съдържат между 24 и 48 милиграма кофеин, като количеството зависи от концентрацията на листа в напитката.

>>> Зеленият чай подобрява мозъчната функция и работната памет

Известно е, че кофеинът оказва значително влияние върху метаболизма, поради което често се използва като съставка в различни добавки за отслабване. Учените доказват, че кофеинът може да увеличи скоростта, с която тялото гори калории, не само докато се движим, но и когато сме в покой – чрез освобождаване на мазнините, съхранявани в клетките и превръщането им в енергия. Това позволява на тялото да изгаря телесните мазнини по-добре, дори докато спим.

Катехините (фенолни антиоксиданти) са важни съставки в зеления чай. Основният сред тях е епигалокатехин галат (EGCG) – вещество, което е изключително ефективно за временно ускоряване на метаболизма, особено в комбинация с кофеин.

Прием на зеленият чай = по-ефективни тренировки

Зеленият чай не само стимулира изгарянето на мазнини по време на тренировка, но и удължава издръжливостта на тялото, което води до допълнително изгаряне на калории.

Учените предполагат, че издръжливостта се подобрява, защото мускулите могат да използват свободни мастни киселини за гориво, а за това е важна ролята на EGCG в зеления чай. Доказано е, че кофеинът също повишава издръжливостта и ако го приемете половин час преди тренировка, вероятно ще се изтощите по-бавно. Освен това се намалява усещането за болка.

Зеленият чай стимулира изгарянето на коремните мазнини

Резултати от различни проучвания показват, че приемът на катехини помага за загуба на висцеларна мазнина, позната още като коремна, и е сред най-опасните за здравето мазнини.

Какво количество зелен чай е препоръчително да приемаме на ден

От 3 до 5 чаши зелен чай на ден (720-1200 милилитра) е оптималното количество, което човек може да консумира, за да се възползва от всички здравни ползи на напитката.

Най-добре е тя да се пие на празен стомах, защото приемът й заедно с храна възпрепятства абсорбирането на важните катехини от кръвта. Същото важи и за екстракта от растението. Той се усвоява по-лесно от организма, отколкото течността и концентрацията на активни съставки в него е по-висока, отколкото в напитката, но това не означава, че чаената напитка е по-малко ефективна.

Независимо под каква форма ще приемате зелен чай – във вид на капсули, на напитка или като екстракт, ще осигурите на тялото си значителни количества антиоксиданти, ще ускорите метаболизма си и ще дадете тласък на изгарянето на мазнини.