Минус 5 кг за 3 дни или как да влезете в норма за кратко време

Да загубиш пет килограма от теглото си за няколко дни е мечта за всеки. Почти чудотворна, тази диета изисква и търпение, и мотивация от ваша страна. Режимът е предназначен за бързо нормализиране на теглото. В никакъв случай не се препоръчва спазването му повече от 3 дни. Придържането към точно определения по-долу списък от храни е от голямо значение за постиженията ви. Успехът се крие в комбинацията на продуктите и правилното им консумиране. Ако спазвате стриктно диетата, много лесно ще достигнете желаните резултати. Едно от най-важните условия е придържането на точно определеното време за закуска, обяд и вечеря.

1) Първи ден

закуска

• черен чай или горчиво кафе
• половин портокал
• една филия пълнозърнест хляб, гарниран с тънък слой свежо сирене

обяд

• 100 грама пилешко месо
• 1 чаена чаша зелен фасул
• 1 чаена чаша сварени моркови

следобед

• 1 чаена чаша чай
• ябълка

вечеря

•  100 грама риба тон в собствен сос
•  една филия пълнозърнест хляб
•  една чаена чаша чай без захар

2) Втори ден

закуска

• едно яйце (варено, печено)
• 1 филия пълнозърнест хляб
• половин банан
• черен чай или горчиво кафе

обяд

• 150 грама котлет от телешко месо
• една чаена чаша броколи на пара
• половин чаена чаша сварени моркови
• 20 грама натурален шоколад

следобед

• половин банан и чай без захар

вечеря

• 150 грама свежо сирене
• 4-5 броя солени бисквити

3) Трети ден

закуска

• ябълка
• 30 грама сирене чедър
• пет солени бисквити
• черен чай или кафе без захар

обяд

• 100 грама риба тон в собствен сос
• 1 чаена чаша сварени моркови
• 1 чаена чаша карфиол на пара

следобед

• ябълка и чай без захар

вечеря

•  1 твърдо сварено яйце
• филийка пълнозърнест хляб

! Важно условие, което непременно трябва да бъде спазено, е приемът на два литра вода ежедневно или на напитки с ниско съдържание на калории и въглехидрати. По време на този хранителен режим не се препоръчва прекомерното физическо натоварване, тъй като менюто е с ограничено количество калории. Ако сте с ниско кръвно налягане, не започвайте диетата. В случай че се почувствате замаяни и отпаднали, прекъснете я веднага! 

Източник: www.adelgazarysalud.com/