Листата от мента като средство за отслабване - част 2

Листата от мента са прекрасен начин за освежаване, като може се добавят към различни храни и напитки. Освен това растението носи редица здравни ползи за организма и се използва за регулиране на телесното тегло.

Предстои да ви запознаем с няколко начина, които спомагат за отслабване, ще ви дадем и препоръки по отношение на приготвянето и употребата на ментата.

Как може да се използва ментата, за да се намали телесното тегло?

Разбира се, от една чаша ментов чай никой няма да отслабне, затова е нужна добре организирана система на хранене и физически натоварвания. По отношение на хранителния режим предлагаме провеждане на разтоварващ ментов ден и ментова диета.

• Разтоварващ ден

През този ден се пие само ментов чай, чиято рецепта за приготвяне ще видите в третата част на статията. Количеството, което трябва да се изпие е до 1,5 литра. Отслабването се дължи на освобождаването на тялото от излишната течност и на нормализиране на храносмилането.

Резултатът - минус 1 килограм от телесното тегло, а разтоварването може да се повтаря на всеки две седмици.

• Ментова диета

Следващият хранителен режим се основава на активен прием на мента. В качеството си на подправка, тя се добавя към множество ястия: ментовият сос е прекрасно допълнение към месо и зеленчукови салати, ароматните листенца внасят свежа нотка в задушеното зеле и супите. От и с мента се приготвят множество напитки: ментова вода се пие след ядене, за да се подобри работата на стомаха; чаят от дъхавото растение успокоява и минимализира риска от компулсивно преяждане; изгарящите мазнините смутита с мента допринасят за намаляване на телесното тегло.

Резултатът: по-леки с 3 килограма само за седмица, като освен добавянето на мента към храните и напитките, е необходимо да се ограничи дневният прием на калории, както и желаещият да отслабне да се занимава активно със спорт.

• Бонус: ментови вани

Освен като добавка към храната, ободряващите листенца влизат и в състава на много козметични и успокояващи продукти. Ментолът действа върху терморецепторите на кожата, давайки усещане за охлаждане. Това води до рефлексно стесняване на съдовете и леко чувство за парене. Слабият стрес с такъв характер е полезен за локалното кръвообращение и обменните процеси. Стартира липолизата, активира се метаболизмът. На това се основава използването на антицелулитни студени обтривания и ваните за отслабване.

Препоръки

• За отслабване и оздравяване на организма се използват листата на растението. Заготовка се прави по време на цъфтежа (юли-август) в сухо време. Трябва да се хване моментът, когато половината от цветовете са разцъфнали, а останалите са още на пъпка. С ножици се отрязва цялата надземна част и се изсушава (според правилата за заготовки за лекарствени средства). След това листата се събират и се съхраняват в хартиени пакети не повече от 2 години. Корените, цветовете и стъблата на ментата не се използват в диетологията.
• Вариант е просто да си закупите пакетче билков чай от мента от най-близката аптека или билков магазин. Чаят е лесен за приготвяне и е придружен от инструкции за употреба, указания за дозировка и противопоказания.
• Да не се прекалява с ментата в ястията и напитките, защото те ще започнат да горчат.
• Пресните ментови листенца да не се слагат във вряща или гореща вода при приготвянето на ястията (напитките са изключение), най-добре е тяхната температура да бъде 70 градуса.
• Всички ментови напитки трябва да се приемат на малки глътки.

Как е най-добре да се добавя ментата към храните?

• В горещите ястия (супи, задушени зеленчуци, месо, риба) е най-добре да се слагат сушени ментови листа в качеството на подправка.
• За студените храни (плодови и зеленчукови салати, предястия) се използват пресни листа, които изпълняват роля на декорация и се намират върху продуктите.
• За приготвянето на гореща напитка (чай, отвара, настойка) ментата е подходяща във всякакъв вид - прясна и свежа или сушена, нарязана или цели листа. Чай е най-добре да се приготвя в керамичен съд, за да се запазят всички полезни свойства на растението.
• В коктейлите, смутитата и водата обикновено се добавят пресни ментови листа.

Как се приема ментата?

• Ментова вода за ускоряване на метаболизма се пие сутрин на гладно и след това през целия ден за утоляване на жаждата, като количествата не са ограничени.
• Горещите напитки с мента се приемат 15 минути след хранене няколко пъти дневно.

Ограничения по отношение на ястията има само що се отнася до тяхната калоричност. За да се намали телесното тегло, средното дневното количество калории, което може да приемат жените е 1500 ккал, а мъжете - 1800.

<<< Към първа част

Към трета част >>>