Диета със салати за отслабване (6 рецепти)

Салатите винаги са били предпочитани, когато става дума за отслабване, а добрата фигура винаги е на мода. Затова нека видим как да изваем мечтаното тяло, променяйки хранителния си режим в посока здраве и красота. Предлагаме ви да се запознаете с няколко салати, от които е съставено вълшебното меню. Те се състоят основно от ориз, зеленчуци, боб и яйца. Продължителността на курса определете сами, като се съобразите със следните граници: минимум – 7 дни и максимум – 21.

Кои са най-добрите салати за отслабване?

Ако трябва да направим една своеобразна класация по темата, то тя би изглеждала така:

• Първото място е за салатата, която подпомага пречистването на червата. Тя е лидер сред салатите за отслабване, а рецепта за приготвянето й предлагаме по-долу в текста. Приемайте я няколко седмици за вечеря и ще усетите разликата – неповторимото чувство за лекота. Оздравяването на организма започва с пречистването на червата.
• Втората позиция е за зелената салата. Пролетните ароматни и вкусни зелении ще дадат на тялото ви сили и енергия.
• На трето място се нарежда плодовата салата и това е така, защото плодовете все пак съдържат захар, макар и плодова.

 

Рецепти за салати за отслабване

Салата за пречистване на червата

Необходими продукти:

• 100 грама зеле
• 100 грама моркови
• 100 грама цвекло
• 100 грама ябълки
• 100 грама морско зеле
• 50 грама сушени сини сливи
• 1 чаена лъжица лимонов сок
• 1 супена лъжица растително олио

Начин на приготвяне:

С помощта на едро ренде настържете морковите, цвеклото и зелето. Смесете ги и намачкайте с ръце. Към тях прибавете настърганата ябълка, морското зеле, лимоновия сок и растителното олио. Накрая сложете предварително накиснатите във вода и нарязани сушени сини сливи. Не подсолявайте.

Салатата е готова. Тя е много подходяща за провеждането на разтоварващи дни, но ако не можете да издържите такива, просто си я хапвайте за вечеря.

В 100 грама от готовата салата се съдържат само 75 ккал.

Зелена салата за отслабване

Необходими продукти:

• 2-3 кочана зелена салата
• 1 прясна краставица
• 2-3 репички
• зелен лук, копър, магданоз на вкус
• 1 супена лъжица майонеза

Начин на приготвяне:

Нарежете листата зелена салата и ги сложете в подходящ съд. Върху тях репичките и краставицата, нарязани на кръгчета. Подсолете на вкус и добавете майонезата. Поръсете с нарязани зелени подправки и готово.

Салата от целина за намаляване на теглото

Необходими продукти:

• 4 стръка целина
• 450 грама обикновено бяло зеле
• 3 пресни краставици
• 2 малки глави лук
• зехтин и лимонов сок на вкус

Начин на приготвяне:

Накълцайте зелето, подсолете и намачкайте с ръце. Целината нарежете на сламки, лука – на полукръгчета, а краставиците – на кръгчета.

Смесете продуктите в салатиера, овкусете със зехтин и лимонов сок. Разбъркайте и поръсете с нарязан пресен магданоз.

Плодова салата за отслабване

Необходими продукти:

• 2 моркова
• 2 сладки чушки = 95 ккал
• 1 сурова ябълка =23 ккал
• 1/2 супена лъжица майонеза = 84 ккал
• 10 грама копър = 3 ккал
• сол на вкус

Начин на приготвяне:

Обелете и почистете ябълката, нарежете я на малки кубчета. По същия начин нарежете и чушките. Морковите настържете с помощта на едро ренде. Ако предпочитате, може да настържете също чушките и ябълката.

Смесете продуктите, подсолете на вкус и подправете с мъничко майонеза. Поръсете с копър.

100 грама готова салата съдържат едва 88 ккал.

Средиземноморска салата за стройна фигура

Необходими продукти:

• 2 супени лъжици зехтин
• 1 чаена чаша сварен ориз
• 1 чаена лъжица мащерка
• риган, босилек, майорана на вкус
• скилидка чесън
• лимонов сок
• листа зелена салата
• 1/2 чаена чаша маслини
• 2 малки тиквички

Начин на приготвяне:

Нарежете тиквичките на малки кубчета, сварете ги и след това запържете леко в малко мазнина. Към зехтина прибавете подправките, лимоновия сок, намачканата скилидка чесън и оставете дресинга да престои около 30 минути.

Изсипете сварения ориз в салатиера, прибавете към него маслините и тиквичките. Тогава налейте ароматния сос, подсолете на вкус и разбъркайте всичко добре.

В цялото количество готова салата има 400 калории.

Бобена салата за понижаване на телесното тегло

Необходими продукти:

• 30 грама сварен боб
• 50 грама стар лук
• 30 грама сварено месо (говеждо)
• 1/2 сварено яйце
• 1/2 супена лъжица майонеза
• сол и смлян черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

Сварете боба до готовност, отцедете течността и го сложете в салатиера. Прибавете нарязания на тънки сламки лук, ситно накъсаното или накълцано сварено месо и половинката от твърдо свареното яйце, нарязано на кубчета. Подправете всичко със сол и смлян черен пипер, сложете малко майонеза и разбъркайте.

Засищащата салата е готова. В 100 грама от нея се съдържат 192,5 ккал.

Хранейки се с тези салати всеки ден, имате възможността да се отървете от 2-3 килограма в рамките на седмица и да се радвайте на добро здраве и стройна фигура.

*Използваните изображения са илюстративни.