Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Картофена диета за отслабване – същност, варианти и предимства

Картофена диета за отслабване – същност, варианти и предимства

от 02 апр 2014г., обновено на 26 ное 2020г.
Редактор: Екип на Фрамар.бг
Картофена диета за отслабване – същност, варианти и предимства - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Картофите са един от основните продукти на трапезата ни. Те са чудесен източник на различни хранителни вещества, но когато става въпрос за отслабване, не са предпочитани, тъй като се смята, че не са диетични и от тях се напълнява. Оказва се обаче, че картофите са отлично средство за отслабване и за нормализиране обмяната на веществата. Освен че допринасят за красив външен вид, помагат и в борбата с редица заболявания. Важно е да умеете да приготвяте зеленчука правилно, за да извлечете максимална полза от съставките му.

Какво представлява картофената диета?

Според специалисти картофената диета може да помогне на човек да отслабне с до 1 килограм на ден при условие, че се консумират единствено картофи за период от три до пет дни. Концепцията на хранителния режим датира от 1849 г., но придобива отново популярност благодарение на Тим Стийл, който през 2016 г. публикува книгата „Картофена диета: Опростено отслабване“.

В книгата си Стийл споменава, че картофите са „най-доброто хапче за отслабване, изобретявано някога“. Той твърди, че те укрепват имунната система, подобряват здравето на червата и осигуряват изобилие от хранителни вещества, които поддържат енергията на организма, докато се свалят излишните килограми.

Въпреки че мнозина твърдят, че картофената диета им е помогнала да отслабнат, няма научни изследвания в подкрепа на тези твърдения. Хранителният режим обаче е твърде вероятно да има ефект върху теглото, тъй като е нискокалоричен, а редица изследвания показват, че диетите, които ограничават приема на калории, водят до загуба на излишни килограми.

Принципи на картофената диета

  • Консумация само на картофи (от 0,9 кг до 2,3 кг) в продължение на три до пет дни.
  • Изключва се приемът на други храни, включително подправки и сосове.
  • Ограничава се използването на сол.
  • Позволени напитки – вода, чай и черно кафе.
  • Не се препоръчва извършването на тежки физически упражнения.

варени картофи

Варианти за отслабване с картофи

Картофена диета за ежедневно отслабване с 500 грама

Картофената диета е добре да се спазва в края на лятото или през зимните месеци преди януари, тъй като след това много от зеленчуците губят полезните си свойства. Другата причина е, че в картофите настъпват химични процеси, които стимулират покълването, а образуващите се в тогава вещества, може да бъдат вредни за организма.

С менюто, което ви предлагаме, може да сваляте по 500 грама от теглото си ежедневно. Продължителността на диета не е уточнена, вие бихте могли да прецените колко време ще се придържате към такъв режим на хранене според това как се чувствате и предвид килограмите, от които искате да се отървете, без да прекалявате с времетраенето му.

Не забравяйте обаче, че организмът ще бъде рязко лишен от постъпването на витамини, затова е добре да си ги набавяте с помощта на таблетки.

Менюто всеки ден

  • Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко.
  • Обяд: 300 грама картофено пюре, приготвено във вода.
  • Вечеря: салата от 250 грама сварени картофи, 1 твърдо сварено яйце и половин ябълка, овкусена с 1 чаена лъжица растителна мазнина и смлян черен пипер.

печени картофи

Индианска картофена диета

Самото наименовение на тази диета подсказва откъде произхожда – създадена е латиноамериканските индианци. Тя допринася за намаляване на килограмите, с нейна помощ стомашно-чревният тракт се пречиства добре. Два са вариантите за придържане към диетичния режим, но основата им е една и съща – тя включва консумация на 1,5 килограма картофи, които може да са сварени на пара, без да се обелват или печени на фурна.

Картофите се консумират с кората веднага след приготвянето им, докато са още топли, затова е хубаво всяка порция да се прави непосредствено преди хапване. Храненето да бъде 4-6 пъти дневно. Пийте минимум 1,5-2 литра чиста вода, зелен чай.

  • Тридневен вариант на индианската картофена диета

Ако заложите на тридневния хранителен режим, може да загубите до 3 килограма от теглото си. През всеки от дните се изяждат по 1,5 килограма картофи, приготвени по посочените по-горе начини. Сол, мазнина (и растителна, и животинска), подправки не се добавят. Изключение може да се направи само за магданоз и лимонов сок, тъй като тези продукти допринасят за отслабване и биха били от полза.

  • Едноседмичен вариант на индианската картофена диета

Едноседмичният картофен режим се състои отново в ежедневна консумация на килограм и половина картофи (на пара или печени), храненето също трябва да е разпределено на 4-6 приема, но само 2 от порциите са без мазнина и подправки. Останалите може да се овкусяват с минимални количества мазнина по избор, сол и лимонов сок.

салата от варени картофи

Предимства на картофената диета

Експерти от Франция подчертават 4 причини, поради които картофената диета може да подпомогне отслабването и човек да е доволен от крайния резултат.

  • Картофите предотвратяват преяждане

Картофите са на първо място в списъка с продукти за хранене, които засищат и предотвратяват преяждането. Изяждането само на един картоф ще доведе до чувство на ситост. Това се дължи на факта, че продуктът е богат на фибри и скорбяла, които забавят храносмилането и поддържат чувството за ситост за максимален период от време. В един среден картоф се съдържат 4,3 грама протеини, което е повече от количеството в болшинството от останалите зеленчуци.

  • Картофите имат ниско съдържание на калории

В един средно голям картоф се съдържат около 150 калории, като калоричността може да варира в зависимост от начина на приготвяне. Разбира се, печените или варени картофи съдържат по-малко калории, отколкото пържените.

  • Картофите дават енергия преди тренировка

Картофите са богати на въглехидрати и могат да осигурят необходимата енергия, която се изисква при спортуване. Резултатите от изследване, публикувано в списанието „Sports Magazine”, показват, че въглехидратите увеличават спортните показатели при тренировка с висока степен на интензивност (например маратонско бягане).

  • Картофите контролиран нивото на кръвната захар

В картофите се съдържат важни въглехидрати, които позволяват да се засили контролът над нивото на захарта в кръвта, което от своя страна укрепва резистентността към инсулин и това води до загуба на тегло. Този извод е на базата на изследване, публикувано в списанието „Nutrition”.

Въпреки тези предимства, картофите не осигуряват всички необходими хранителни вещества на организма (нито една храна не може да направи това самостоятелно). Но тъй като картофената диета е предназначена да се спазва само от три до пет дни, е малко вероятно да се развие недостиг на хранителни вещества.

Източник:

healthline.com;
Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Картофи, месо и макарони - Сбогом, диета! Картофи, месо и макарони - Сбогом, диета!
  • Картофеният сок като средство за отслабване Картофеният сок като средство за отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Диета със салати за отслабване (6 рецепти) Диета със салати за отслабване (6 рецепти)
4.0/5 8 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ПЮРВИТАЛ НОРМА ФЕТ НОПАЛ капсули * 60
37.50лв.

ПЮРВИТАЛ НОРМА ФЕТ НОПАЛ капсули * 60

БИО СОК ОТ КАРТОФИ 200 мл.
11.90лв.

БИО СОК ОТ КАРТОФИ 200 мл.

СТИКС КРЕМ - БАЛСАМ ЗА РЪЦЕ СЪС СОК ОТ КАРТОФИ 50 мл.
16.50лв.

СТИКС КРЕМ - БАЛСАМ ЗА РЪЦЕ СЪС СОК ОТ КАРТОФИ 50 мл.

СТИКС КРЕМ - БАЛСАМ ЗА РЪЦЕ СЪС СОК ОТ КАРТОФИ 30 мл.
10.20лв.

СТИКС КРЕМ - БАЛСАМ ЗА РЪЦЕ СЪС СОК ОТ КАРТОФИ 30 мл.

БЕРГЛАНД КРЕМ ЗА РЪЦЕ С КАРТОФЕН ЕКСТРАКТ 50 мл
12.00лв.

БЕРГЛАНД КРЕМ ЗА РЪЦЕ С КАРТОФЕН ЕКСТРАКТ 50 мл

КАРТОФЕНО НИШЕСТЕ 200 гр. ЗДРАВНИЦА
3.80лв.

КАРТОФЕНО НИШЕСТЕ 200 гр. ЗДРАВНИЦА

Коментари към Картофена диета за отслабване – същност, варианти и предимства

От сайта (1) От форума
Напиши коментар 1 коментар
  1. byh4o 
    на 23 September 2013 в 17:39
    Наистина ли е ефикасна тази диета ?

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Тренировъчен план за отслабване за начинаещи
  • Хранителен режим (диета) при диария
  • Алкална диета
  • Отслабване с мед и канела
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся мнение за Захир капсули за отслабване

преди 337 дни, 6 часа и 32 мин.

Билкова смес за отслабване - има ли ефект?

преди 357 дни, 2 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 9 дни, 9 часа и 19 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 15 дни, 19 часа и 35 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 15 дни, 20 часа и 25 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 20 дни, 15 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания

Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания

от 26 яну 2021г. Прочети повече
Менталната диета - един от най-лесните начини за отслабване

Менталната диета - един от най-лесните начини за отслабване

от 22 яну 2021г. Прочети повече
Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар

Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар

от 22 яну 2021г. Прочети повече
Индийско орехче, Мускатово орехче

Индийско орехче, Мускатово орехче

от 04 яну 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах