Индианска картофена диета - 3 варианта

Предлагаме ви един от вариантите на картофена диета - този, създаден от латиноамериканските индианци. Той не само, че ще ви помогне да отслабнете, но и ще пречисти добре червата ви. Съществуват три варианта, но основата на храненето е една и съща - 1,5 килограм картофи, приготвени на пара с обелките или запечени във фурна до образуването на хрупкава коричка.

Картофите се разделят на 4 - 6 части, в зависимост от това, колко пъти възнамерявате да се храните през деня, но е по-добре 6 пъти, пред 4. Ядат се с кората, веднага след приготвянето, докато са още топли, затова е хубаво всяка порция да се прави отделно. Освен картофите, изпивайте минимум 1,5 - 2 литра минерална или обикновена вода, зелен чай.

Първи вариант

Продължителност - 3 дни. За този период може да се отървете от 3 килограма.

1,5 килограм картофи, направени по описаните по-горе начини, се изяжда всеки ден, без да се добавят сол, подправки, мазнина (нито масло, нито растителна).

Втори вариант

Продължителност - 1 седмица.

1,5 килограм картофи се разделя на 4 - 6 части. Две от тях се изяждат без сол и мазнина, а към останалите може да сложите мъничко олио или масло, лимонов сок и сол (минимално количество).

Трети вариант

Продължителност - 15 дни.

Към картофите може да добавяте растително олио (понякога мъничко масло), лимонов сок, нарязан магданоз и чесън, но без сол.

Калоричността на третия вариант да е около 1250 ккал.

Може да експериментирате и да прибавите лимонов сок и магданоз, дори ако се спрете на първия вариант, защото и двата продукта подпомагат отслабването и могат да бъдат само от полза.

Картофите са богати на калий, фосфор, съдържат желязо и магнезий. В пресните има много витамин С, антиоксиданти, витамини от група В, никотинова и фолиева киселини.

Картофеният протеин е богат на аминокиселини, необходими на човешкия организъм.