Едноседмична диета с плодове и зеленчуци

от 14 юли 2017г.

Летните диети са ефективни, тъй като обикновено се състоят от сезонни плодове и зеленчуци, които може да си хапвате без ограничения и в същото време да губите от телесното си тегло.

Следващият хранителен режим за отслабване е с продължителност 7 дни, като последният е разтоварващ. За този период от време ще се отървете от 2-3 килограма, а още след 2-3 ден ще почувствате лекота, прилив на сили и енергия.

Плодове и зеленчуци

Първи ден - зеленчуков

Изберете любимия си зеленчук и си хапвайте от него през целия ден, без да мислите за количества и калории. Единственото задължително условие е той да бъде в сурово състояние.

Втори ден - плодово-млечен

Консумирайте два от най-предпочитаните от вас плода цял ден. Пред сън може да изпиете чаша йогурт/кисело мляко или кефир.

Трети ден - ягодоплоден

Яжте само дребни плодчета (ягоди, къпини, малини и други), като може да заложите на 1-2 вида или да си направите ягодоплодно асорти.

Четвърти ден - млечен

Изберете един киселомлечен продукт с ниска масленост и консумирайте само него.

Пети ден - зеленчуков

Разликата от първия ден се състои в това, че през петия може да си хапванте не един, а няколко зеленчука и те трябва да бъдат сварени.

Шести ден - плодов

През този ден яжте всякакви плодове, обагрени в червено и оранжево. Праскови, кайсии, райски ябълки, портокали - направете си една мощна плодова бомба. Вечерта може да изпиете чаша кефир.

Седми ден - разтоварващ

Плодов сок е единственото нещо, което влиза в менюто за последния ден от този хранителен режим. По-добре е да се доверите на некиселите варианти - ябълков, гроздов, от круши...

плодови сокове