Едноседмична диета с боб

Ако много диети отричат консумацията на боб, то тази, с която ще ви запознаем, се основава точно на приема на такъв, при това - ежедневно и по няколко пъти на ден. Това само може да бъде от полза за организма, тъй като бобовите култури са богати на растителен протеин, минерали и витамини.

По време на диетата може да се пият сокове, чай, вода (по-големи количества), кафе и киселомлечни напитки. Преди сън да се приема по чаша киселомлечна напитка.

Продължителността на хранителния режим е една седмица, като по желание може да се удължи до две, но не повече.

Примерно меню на едноседмична диета с боб

Понеделник

• Първа закуска: чаша кефир, препечена филийка и парче сирене.
• Втора закуска: плодове по избор.
• Обяд: 100 грама сварен или консервиран боб, зеленчукова салата, подправена с растително олио, сок или чай без захар.
• Вечеря: 100 грама боб, зеленчукова салата и сок.

Вторник

• Първа закуска: 100 грама йогурт или извара, кафе или чай без захар.
• Втора закуска: плодове.
• Обяд: 100 грама боб, зеленчукова салата или салата от кисело зеле, сок или несладък чай.
• Вечеря: 100 грама боб, 100 грама сварена риба, сок или несладък чай.

Сряда

• Първа закуска: чаша кефир, препечена филийка, парче сирене.
• Втора закуска: плодове.
• Обяд: 100 грама боб, зеленчукова салата или кисело зеле, чай или сок без захар.
• Вечеря: 100 грама боб, зеленчукова салата, доматен сок.

Четвъртък

• Първа закуска: 100 грама извара, несладък чай или кафе.
• Втора закуска: плодове.
• Обяд: 100 грама боб, плодова салата.
• Вечеря: 50 грама ориз, 100 грама сварено месо, сок или несладък чай.

Петък

• Първа закуска: 100 грама йогурт или извара, несладки чай или кафе.
• Втора закуска: плодове.
• Обяд: 100 грама боб, салата от зеленчуци или от кисело зеле, сок или несладък чай.
• Вечеря: 100 грама боб, салата от зеленчуци, 2 сварени картофа, чаша доматен сок.

Продължете, повтаряйки менюто в същата последователност.