Едноседмична диета със задушено зеле

Зелето е полезен и диетичен зеленчук, богат на множество витамини и антиоксиданти. Задушено е не по-малко полезно – усвоява се лесно от организма, а витамините се запазват, особено ако го приготвяте заедно с лук и моркови.

Зеленчукът съдържа много фибри, които действат като "метла", без да дразни силно лигавиците.

Диетата, която представяме днес, е с продължителност 7 дни. За този период може да се отървете от 5-7 килограма от теглото си, в зависимост от обмяната на веществата и физическата ви активност.

Противопоказания на зелевата диета

Нека видим и противопоказанията на диетата със зеле, преди да преминем към нейната същност.

Този хранителен режим не се препоръчва при:

• остри и хронични стомашни заболявания;
• остри и хронични заболявания на тънкото и дебело черва;
• запек;
• захарен диабет;
• по време на кърмене;
• нарушени бъбречни функции;
• бременност;
• затлъстяване.

Рецепта за приготвяне на задушеното зеле за едноседмичния диетичен режим

Задушеното зеле е основната храна през тези 7 дни. Най-добре е то да се приготвя непосредствено преди консумация, тъй като така ще се съхранят повече от полезните му вещества, витамини и минерали. В случай че нямате подобна възможност, сгответе ястието по-рано, но не трябва да престоява повече от ден.

На ден са ви необходими две порции зеле, за тях ви трябват:

• малка зелка
• 2 глави лук
• 2 домата
• 1 голям или 2 малки моркова
• 1 чаена лъжица соев сос (несилен)

Примерно меню

Първи ден

• Закуска: 250 грама овесена каша с мляко, 250 милилитра черен чай, подсладен с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 250 милилитра кисело мляко;
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Втори ден

• Закуска: 250 грама ечемичена каша, сварена в мляко, 250 милилитра черен чай с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко;
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварена риба без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Трети ден

• Закуска: 250 грама каша от елда с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: 1 среден портокал;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 250 милилитра кисело мляко;
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварено телешко, 1 среден домат, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Четвърти ден

• Закуска: 30 грама нискомаслено сирене, омлет, 250 милилитра кафе с мляко без захар;
• Втора закуска: 2 броя киви със среден размер;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 300 милилитра кисело мляко (или кефир);
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Пети ден

• Закуска: 250 грама овесена каша, сварена в мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко;
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварена риба без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Шести ден

• Закуска: 250 грама оризова каша с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: 100 грама обезмаслена извара;
• Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара;
• Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко.
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварено пуешко без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Седми ден

• Закуска: 250 грама каша от елда, приготвена с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед;
• Втора закуска: препечена филия хляб от зърна, 300 милилитра прясно сварен зелен чай;
• Обяд250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара (чай от сушени шипки);
• Следобедна закуска: 250 грама кисело мляко;
• Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.

Друг вариант за намаляване на телесното тегло със зеле е зелевата супа, която отлично пречиства червата, включва се в менюто на различни диети за отслабване за регулиране на хранителния режим. Особено популярна е, ако целите бързо отслабване. Тя е една от най-популярните диети, даващи много добри и бързи резултати.