Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци

Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци

от 12 апр 2019г., обновено на 17 сеп 2025г.
Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Съществува ли комплексна система за намаляване на телесното тегло, която да обхваща абсолютно всички въпроси, свързани с храносмилането, усвояването на храната и обмяната на веществата? Болшинството от съвременните диети не могат да се похвалят с балансирано меню. Обикновено нещо важно се пропуска, поради което килограмите след това просто се връщат обратно или се нарушават функциите на някои вътрешни органи. Какво да правим тогава? Има ли възможност да се балансират всички процеси и да се постигне положителен резултат дългосрочно? Отговорът е "Да". Диетата за отслабване "Стълбата" е един от многото методи, позволяващи да се засегнат всички процеси в организма, те да се подобрят и теглото да се намали до желаното.

Същност на диета "Стълбата"

Защо програмата се нарича точно така? На какво се основава?

  • "Стълбата" е цял комплекс от пет разнообразни системи на хранене за всеки отделен ден, които изпълняват определена задача и повлияват нужните органи. Резултатът от такова съчетание практически е мигновено и трайно намаляване на теглото.
  • Процесът на отслабване започва с мощно пречистване на червата, кръвта и продължава с възстановяване и енергиен тласък, насищане на организма с полезни вещества, а завършва с триумфално шествие в чест на победата над ненужните килограми.

Често избавянето от мазнините не се случва заради психическата бариера, която с тази програма се превъзмогва лесно. Ето как:

През първия ден от диетата нарисувайте стълба с пет стъпала, върху всяко от тях напишете менюто, съответстващо на етапа/деня.
В края на отслабването се претеглете и запишете резултата върху листа. Това ще потвърди успешното завършване на етапа и ще ви даде допълнителен стимул да продължите по-нататък.

Сигурно се досещате, че етапите, от които се състои програмата, са пет. Те изглеждат така...

Етапи на диета "Стълбата"

  • Пречистване на органите от застоялата вода, солите на тежките метали, токсините, шлаките и други вредни вещества и остатъчни продукти на обмяната.
  • Ден за почивка: организмът набира сили преди основния период, когато ще му се наложи да се бори с мастните натрупвания.
  • Етап три се състои в активната употреба на продукти с високо съдържание на въглехидрати, което в резултат осигурява на тялото необходимата енергия за по-бързо ефективно преработване на постъпваща храна и, съответно, деленето на мазнините.
  • През четвъртия ден, респективно, четвъртия етап, започва активно избавяне от подкожната мазнина. Специално внимание следва да се обърне на мускулната маса, за да не се изгуби тя.
  • За финал организмът се справя с остатъците от мастните натрупвания, настъпва фиксиране на резултатите.

Правила на диета "Стълбата"

  • Строго следвайте етапите. Тяхното коригиране и пренастройване според вашите желания е категорично забранено.
  • Всяко отклонение от менюто, гладуване или "празнични" почивки са недопустими.
  • Храненето да бъде разделно - минимум 4-5 пъти дневно.
  • Да се пие вода, колкото нужда имате, в подходящото време, но не по-малко от литър и половина дневно.
  • От физическите натоварвания не трябва да се отказвате, но намалете тяхната интензивност.
  • За съставяне на менюто използвайте натурални продукти, не много сладки, с ниска масленост и максимално пресни. Откажете се от недомашните продукти и ястия.
  • Препоръчва се минимална термична обработка на продуктите и ястията, като се предпочитат варенето, задушаването и печенето. Пърженето е абсолютно забранено. Продуктите да се консумират в суров вид, където има такава възможност.
  • Ако изпитвате глад, а дневният ви лимит храна е изчерпан, най-добре изпийте чаша вода или прясно мляко. Не трябва да превишавате нормата за деня.
  • Излезте от диетата максимално грамотно, като плавно преминете към обичайното си хранене.

Предимства на диета "Стълбата"

  • Безопасност

Комплексният подход за намаляване на килограмите няма негативни последствия за отслабващия (освен в случаите, при които диетата е противопоказна).

  • Ефективен резултат

При правилен подход в рамките на 5 дни може да свалите до 3 килограма, като има и случаи на отслабване до 8 килограма.

  • Подходяща за спортисти

Възможността за съчетаване на програмата с физически натоварвания я прави подходяща за спортисти.

  • Достъпност

Продуктите, влизащи в състава на менюто, са напълно достъпни, както по отношение на тяхното набавяне, така и що се отнася до цената им.

  • Намаляване обема на стомаха

С такова хранене се намалява обемът на стомаха, което води до намаляване и на апетита, както и до по-бързо засищане дори при консумация на малки порции.

  • Максимално се ускорява обмяната на веществата.
  • Лесен за изпълнение режим.

Недостатъци на диета "Стълбата"

  • Еднообразие на менюто

  • Множество противопоказания

Както казахме по-горе, системата за отслабване "Стълбата" не е подходяща за хора, страдащи от проблеми със стомашно-чревния тракт, бременни жени, при непостоянно кръвно налягане, за лица под 18-годишна възраст и други.

  • Възвръщане на килограмите

Изгубените килограми ще се възвърнат, ако преходът към обичайното хранене не бъде правилен и плавен. За запазване на отличните резултати, които се постигат, ще трябва да положите усилия, като за в бъдеще поддържате храненето си в норма: да внимавате какво, колко и кога ядете.

Менюто

Първи ден - пречистващ (загуба на до 2 килограма):

  • 6-8 таблетки активен въглен;
  • 1 килограм ябълки (това е максималното количество за деня, може да изядете по-малко);
  • минимум 1 литър вода.

В ябълките има много целулоза и пектин. Това дава възможност с тяхна помощ от тялото да се изведат пестицидите, тежките метали, радионуклидите и другите вредни вещества.

Понижава се и нивото на холестерола.

Активният въглен притежава абсорбиращи и противовъзпалителни свойства, а заедно с плодовете ефективно извежда токсините.

Водата е необходима за "мокро" пречистване, също така възстановява изгубените запаси от течността в организма.

Ябълките се ядат, когато почувствате глад, а активният въглен се приема по 1 таблетка на всеки 2 часа.

Втори ден - възстановяващ (загуба на до 2 килограма):

  • 600 грама нискомаслена извара;
  • 1 литър нискомаслен кефир/кисело мляко;
  • 1 литър вода.

Млечните продукти са полезни за възстановяване на чревната микрофлора. Калцият и калият в тях са необходими за кръвообразуването и за укрепване на скелета. За усвояването на протеиновите продукти се изразходва много енергия.

Не е нужно да се изяждат точно посочените количества, те са максимално позволените за деня. Към изварата може да добавите канела, ванилия или пресни зелени подправки.

Трети ден - енергиен (загуба на 0,4 - 1 килограм):

  • 300 грама стафиди;
  • 2 литра ошав;
  • 2 супени лъжици мед.

Организмът трябва да се насити с въглехидрати. Изброените продукти са източници на глюкоза, от която не се образуват мастни натрупвания, но се освобождава енергия.

Стафидите е най-добре да бъдат тъмни, а в ошава да не се слага захар, а фруктоза, но не повече от 2 супени лъжици. Плодовете може да бъдат всякакви.

Четвърти ден - изграждащ (загуба до 1,5 килограма):

  • 1/2 килограм пилешко месо (или пуешко), приготвено на пара или задушено, подсолете по желание;
  • минимум литър вода.

Пети ден - изгаряне на мазнини (загуба до 1,5 килограма):

  • 200 грама овесени ядки
  • 1 килограм зеленчуци и плодове

Овесените ядки се сваряват във вода, без да се добавят мазнини и захар. Допуска се подсоляване.

Зеленчуците и плодовете може да се приготвят и консумират под всякаква форма, с изключение на пържени.

Не необходимо да се изяжда цялото количество от посочените продукти, то е максималното за деня.

 И още:

  • По време на диетата може да се пие вода без ограничение, но минимум 1-1,5 литра.
  • Желателно е да се приемат витамини.
  • Ако поради някаква причина прекратите режима на хранене, започнете отново от ден първи.
  • Диетата е ефективна, но може да навреди в някои случаи, описани в първата част на статията.
  • За да бъдат резултатите трайни, храненето след приключване на "Стълбата" следва да бъде правилно и рационално, да не се забравя и спортът. Всъщност това е и най-добрата рецепта за поддържане на тялото в прекрасна форма.
Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил
  •  Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша) Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша)
  • 20-дневна комбинирана диета 20-дневна комбинирана диета
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ХИТОЗАН капсули 250 мг * 60 ФОРТЕКС
28.65лв. / 14.65 €

ХИТОЗАН капсули 250 мг * 60 ФОРТЕКС

ЧАЙ ФИЛТЪР АНТИЛИПИДЕН ТЯНШИ * 40
43.90лв. / 22.45 €

ЧАЙ ФИЛТЪР АНТИЛИПИДЕН ТЯНШИ * 40

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S
61.00лв. / 31.19 €

ЛАНАФОРМ МАСС & СЛИМ ИНОВАТИВЕН КЛИН ЗА ОТСЛАБВАНЕ С БАМБУК И ТУРМАЛИН размер S

ХАЯ ЛАБС ХОРДЕНИН 98% капсули 100 мг * 60
28.00лв. / 14.32 €

ХАЯ ЛАБС ХОРДЕНИН 98% капсули 100 мг * 60

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули 500 мг * 90 TNT 21
24.06лв. / 12.30 €

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули 500 мг * 90 TNT 21

ЕЧЕМИК ФИН ЗЕЛЕН 200 гр.
38.50лв. / 19.68 €

ЕЧЕМИК ФИН ЗЕЛЕН 200 гр.

Коментари към Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци
    www.framar.bg 
    на 22 October 2025 в 09:15
    Коментирайте "Диета за отслабване "Стълбата" - същност, етапи, предимства и недостатъци"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • В TikTok се продава неразрешено лекарство за отслабване
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Диета с прясно зеле (10 килограма за 10 дни)
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Отслабване с грозде – 4-дневна диета и пречистващи дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
иРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с ракиРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с рак

иРНК ваксина срещу COVID-19 увеличава преживяемостта при пациенти с рак

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Електронен имплант връща зрението на незрящи хораЕлектронен имплант връща зрението на незрящи хора

Електронен имплант връща зрението на незрящи хора

от 21 окт 2025г.Прочети повече
Геномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболяванияГеномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболявания

Геномeн тест спасява новородени от редки, но лечими заболявания

от 21 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Гадене и лека болка сред преглед при гинеколог

преди 17 часа и 24 мин.

Клиниката по дерматология на ВМА - безплатни консултации ноември 25 - атопичен дерматит

преди 1 дни, 13 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАУМЕКСОЛ ГОРЧИВ ЛАК ЗА НОКТИ 10 мл

НИКОЙ НЕ Е ПО-ГОЛЯМ ОТ ХЛЯБА - РАЛИЦА ИЛИЕВА, ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПИКНОГЕНОЛ таблетки 50 мг * 30 NATURE'S WAY

АНЕФУГ СИМПЛЕКС ТОНИРАН ДНЕВЕН КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 20 мл DR. WOLFF

ШОКО СЛИМ 150 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КЛАЦИД SR таблетки с изменено освобождаване 500 мг * 5 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 18:35:36

ФИЗИОТЕНС таблетки 0.2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 18:34:42

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 21 окт 2025г. в 18:33:26

КЛАЦИД SR таблетки с изменено освобождаване 500 мг * 5 МАЙЛАН

Коментар на: Г. Д. от 21 окт 2025г. в 18:16:53

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: Севделина от 21 окт 2025г. в 18:15:11
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival