Диета за красиви крака
Ах, тези крака! Мечтата на всяка жена, и още повече на всеки мъж, са красивите крака. Но как да ги изваем до перфектност, за да не разочароваме половинките и себе си? Просто намерете време, за да се погрижите подобаващо за тази така важна част от вашето тяло. Ние може само да ви помогнем с няколко съвета по отношение на храненето.
Да започнем с това, че пътят към истинската и трайна загуба на килограми е здравословното хранене. Що се отнася до краката, те биха могли да отслабнат с обикновена диета, но пък може и това да не е достатъчно и да се наложи да прибегнете към индивидуален подход, за да постигнете желаните резултати.
Методите
Първите стъпки, които трябва да направите, е да намалите калоричността на менюто си и да се насочите към здравословен начин на живот. Диетолозите неслучайно препоръчват отказа от тлъстите ястия, тъй като мазнините се "лепят" точно по бедрата, разваляйки хармоничната фигура.
Забравете мазните и пържени храни, избирайте постни гозби. Красиви крака се оформят с помощта на зеленчуците, нетлъстите меса и риба, обезмаслените млечни продукти. В месото има голямо съдържание на животински белтък, който укрепва мускулатурата. Зеленчуците дават на организма необходимите му витамини и полезни вещества. Едва ли не знаете тези факти. Всъщност тайната се крие в самия прием на храната.
Особеностите на диетата
Всичко е много просто. Закуската и обядът трябва да бъдат леки, а вечерята дава възможност да се поотпуснете малко, но само при положение, че предходните две хранения се причисляват към здравословните и полезните.
Закуската
- Може да си хапнете питка или препечена филийка, обезмаслени млечни продукти и пресни зеленчуци.
Обядът
- Филия пълнозърнест хляб, няколко лъжици сварен боб или банан, 100 грама сварена риба.
Вечерята
- Може да изядете голяма порция нетлъсто месо, пилешко или риба с порция зеленчукова салата, сварени пресни картофи, тиквички или други зеленчуци.
Натоварване и разтоварване
Разбира се, няма как да минете без физически упражнения, защото освен слаби, краката трябва да бъдат и секси. Затова се насочете към фитнеса.
- Старайте се да вървите поне 30 минути ежедневно. Ако нямате тази възможност, възползвайте се от помощта на бягащата пътечка или велоергометъра.
- Вечер, прибирайки се у дома, легнете по гръб и вдигнете краката си. Само ги подпрете на стената и останете така няколко минути. Това ще помогне за премахване на умората и за по-добро кръвообращение.
- Преди сън използвайте кремове против отоци, умора и суха кожа, както и срещу разширени вени (профилактично).
- Редовно си правете масажи с бадемово и кедрово масла. Така ще омекотите кожата и ще възстановите кръвообращението.
Продукти свързани с ДИЕТАТА
БАТЕРИ НУТРИШЪН ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА ОВКУСЕНА прах 1100 г
ОСТРОВИТ MCT + КОКОСОВО МАСЛО 500 мл
ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули * 60 DOCTOR NATURE
ЛИЕРАК БОДИ-СЛИМ ГЛОБАЛ ПРЕОФОРМЯЩ И СТЯГАЩ КОНЦЕНТРАТ 200 мл
ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИНХУА МАКС филтър * 32
КАНЕЛА ПЛЮС капсули * 30 TERRA POINT
ДИЕТАТА е свързана към
- Полезно
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Диета за красиви крака