За да бъдем сити и стройни - хранителните продукти, които изгарят мазнините

Всички знаем, че ключът към ефективното и здравословно отслабване е грамотното хранене и физическите упражнения.

Няма идеален уред, който като с магическа пръчка да ви избави от излишните килограми, без да се погрижите за менюто си.
Има хранителни продукти, които допринасят за изгарянето на мазнините и калориите много сполучливо и е добре да научите кои са те и как работят, ако сте решили да се отървете от няколко килограма.

Протеинови продукти

Храната с високо съдържание на белтъчини задължително трябва да присъства на трапезата ви, защото колкото повече протеини сте приели, толкова повече енергия се изисква от организма за разделянето им на аминокиселини и за усвояването.
Освен това протеинът е необходим и за нарастването на мускулната маса, която на свой ред допринася за ускоряването на обмяната на веществата.
Заложете на изварата (най-добре обезмаслена), млякото и бобовите култури.
Месото и рибата не са за предпочитане, тъй като белтъкът, който съдържат, се усвоява прекалено бързо, а и в тези продукти има много мазнини.

Високата телесната температура - гаранция за по-бърза обмяна на веществата

Когато температурата на тялото ни се повишава, метаболизмът ни се ускорява значително, за да помогне на организма да изгаря калориите.
Затова нека видим кои са продуктите, които повишават телесните градуси.
Разбира се, сами се досещате, че това са подправките. И по-точно: лют червен пипер, черен пипер, чили, джинджифил, горчица.

Химичните свойства

Някои хранителни продукти съдържат специални химични вещества, подпомагащи отслабването.
Това може да бъде витамин С в цитрусите или капсаицинът в лютите чушки, затова обърнете внимание на:

• зеления чай;
• чушки чили;
• портокали;
• лимони;
• мандарини;
• манго;
• чесън;
• лук.

Калориите

Съществуват храни, които са в състояние да намалят количеството калории, усвояващи се от организма. По принцип това са продукти с много целулоза в състава. Те работят така, тъй като хранителните влакна подобряват чревната перисталтика, което означава, че храната преминава по-бързо през стомашно-чревния тракт и организмът получава по-малко калории.

Освен това, тези продукти засищат за дълго време. Говорим за:

• овесени ядки;
• пълнозърнест хляб;
• кафяв ориз;
• броколи;
• ягодоплодни.

Важно е да знаете, че консумирайки повече храни, богати на целулоза, следва да пиете повече вода.

Да кажем и няколко думи за част от самите продукти и тяхното действие върху организма.

Храни, които помагат за отслабване

Зелен чай

Това е напитка №1 за отслабване. Тя не само отлично утолява жаждата, но и изгаря допълнителните калории. Препоръчително е да се пие без захар.

Пълнозърнест хляб

В него има много целулоза и се характеризира с нисък гликемичен индекс. Това означава, че дълго време, след като сте закусили с няколко филии такъв хляб, ще се чувствате сити.

Чесън и лук

Обединяваме двата пикантни ароматни продукта, защото те много си приличат по определени свойства. В тях има големи количества минерали и етерични масла, помагащи за изгарянето на мастни натрупвания и засилват обмяната на веществата.

Броколи

Не само че броколите са богати на целулоза, но и се характеризират с отрицателна калоричност. Т. е, на практика, организмът ще се наложи да изразходи повече енергия за преработката на зеленчука, отколкото дава самият той на тялото. Да не пропуснем да споменем, че в броколите също има множество витамини и минерали.

Ягодоплодни

В малките сладки плодове са скрити много хранителни вещества и най-вече антиоксиданти. Разбира се, заложете на пресните варианти, а към замразените посягайте само през зимата. Може да си приготвяне сладолед, плодово смути от тях и други любими ястия и напитки. Също да ги добавяте към овесената каша, киселото мляко, мюслите.

Кисело мляко

Във вкусния продукт има много белтъчини. Обезмасленият вариант е най-подходящ за диетично хранене.

Кафяв ориз

Веднъж опитали кафяв ориз, едва ли ще се върнете отново към белия му събрат. Тъмният вид се характеризира с приятна текстура и приятен вкус, изключително подходящ е да се комбинира със зеленчуци.

Портокали

Портокалите са едни от най-подходящите плодове за отслабване. Те са богат източник на витамин С и допринасят за изгарянето на мазнините. Витамин С помага за производството на карнитин в организма, а веществото окислява мастните киселини. Най-добре е портокалите да се консумират в суров вид на закуска - сутрешна или следобедна.

Бъдете здрави и стройни!