30 храни, които подмладяват кожата - част 2

Вече ви запознахме с първите 10 от общо 30 храни, които помогнат да поддържате кожата си здрава и жизнена, което й придава млад външен вид. Ето и следващите.

11. Черен шоколад

Антиоксидантите в черния шоколад са повече, отколкото в боровинките и акай. Те се наричат флаваноли и предпазват кожата от слънчевото увреждане. Избирайте тъмен шоколад с над 70% съдържание на какао, за да подобрите плътността на кожата, хидратацията и гладкостта й.

12. Моркови

Морковите са богати на бета каротин, който предлага редица ползи за здравето на кожата и косата. Съединението предпазва кожата от слънчевите лъчи, стимулира растежа на косата и предотвратява появата на пърхот.

13. Сладки картофи

Подобно на много оранжеви зеленчуци, сладките картофи съдържат бета каротин, което ги прави идеална гарнитура към вашите ястия.

14. Тиква

Въпреки по-ниското съдържание на полезния бета каротин, тиквата все пак подпомага здравето на кожата, благодарение на полезното съединение.

15. Зелени листни зеленчуци

Витамин С насърчава производството на колаген. Също така предпазва кожата от щети, причинени от слънцето и замърсяването на околната среда. Зеленчуци като зеле, спанак, лапад са добър вариант.

16. Чушки

Друг богат източник на витамин С са чушките. Независимо дали сте избрали червени, зелени или жълти чушки, те ще ви помогнат да се преборите с бръчките.

17. Домати

Доматите и доматеният сок са чудесен източник на витамин С.

18. Броколи

Броколите са богати на витамини С и К, които поддържат здравето на сърцето и костите.

19. Ленено семе

Добавете лененото семе към различни закуски и печива. То е богато на Омега-3 мастни , които предпазват кожата от слънцето и намаляват увреждането й.

20. Орехи

За красива кожа консумирайте ежедневно орехи, тъй като съдържат високи количества антиоксиданти, както и витамин Е, мелатонин и полифеноли.

<<< Към част 1

Към част 3 >>>

За framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com