Диета със сушени сини сливи топи 4 кг за 4 дни

Сушените сини сливи имат приятен сладко-кисел вкус. Благодарение на забележителните им свойства, диетата, включваща изсушените плодове, помага за безпроблемното сваляне на 2 - 4 килограма за 4 дни. Този хранителен режим съвсем не представлява гладуване, а напротив, организмът получава всички полезни за него вещества.

Изследване в полза на твърдението, че сините сливи подпомагат отслабването

Твърдението, че консумацията на сини сливи подпомага отслабването е подкрепено с доказателства, базирани на изследване на учени от Университета в Ливърпул. В своето проучване те установяват, че плодът, включен в диета за контрол на теглото, улеснява свалянето на излишните килограми.

Изследването на Университетския институт по психология, здраве и общество обхваща 100 души с наднормено тегло и затлъстяване, които са подложени на диета за отслабване, включваща сини сливи, за период от 12 седмици.

За да се оцени въздействието на сините сливи върху теглото и апетита, участниците в проучването са разделени на две групи. В първата група доброволците консумират плода всеки ден (140 грама на ден за жените и 171 грама за мъжете), а във втората – получават съвети за здравословни закуски през периода на активно отслабване.

Данните от проучването демонстрират както загуба на тегло, така и липса на негативни странични ефекти при консумацията на сушени сини сливи като част от диета за управление на теглото.

Защо сушените сини сливи са подходящи за отслабване?

• Засищат добре, а калоричността им е относително ниска.
• Високото съдържание на пектини в плодовете дава възможност да се използват като ефективно средство за пречистване на червата.
• Сушените сини сливи са сред плодовете с най-високо съдържание на калий (732 мг на 100 г). Този елемент възстановява водно-солевия баланс, като по този начин нормализира кръвното налягане. Плодовете имат лек диуретичен ефект.
• Сушените сини сливи са богати на фосфор, магнезий, желязо, бета-каротин, витамини от група В, органични киселини.

Как да избираме сушените сини сливи?

Полезни за организма са тези, които:

• не горчат, имат сладък вкус, в най-добрия случай - леко кисел;
• са с наситен черен цвят;
• не блестят (ако имат блясък, това означава, че са обработени с мазнини и ще се наложи да ги измиете много добре с топла вода).

Меню за диетата със сушени сини сливи

Първи ден

• Закуска - 1 сварено яйце, 1 грейпфрут, чашка черно кафе без захар и 1 - 2 сливи;
• Обяд - зеленчукова супа (без картофи), филия ръжен или пълнозърнест хляб, 2 ореха, 8 сливи, чай без захар;
• Вечеря - 1 сварено яйце, порция риба, портокал, чай.

Втори ден

• Закуска - 30 грама кашкавал или твърдо сирене, 2 сушени сливи, кафе;
• Обяд - зелева супа, филия ръжен или пълнозърнест хляб, 100 грама варено говеждо, 2 - 3 бадемови ядки, чай;
• Вечеря - салата от пресни зеленчуци, 4 сушени сливи, чай.

Трети ден

• Закуска - филия пълнозърнест хляб с парче нетлъста шунка и кашкавал, 3 сливи, кафе;
• Обяд - супа от зеленчуци, филия ръжен хляб, домат, малък сварен картоф, 2 сливи, чай;
• Следобедна закуска - ябълка и 2 сушени сливи;
• Вечеря - филия ръжен хляб, чаша мляко или кефир, 5 сливи и чай.

Четвърти ден

• Закуска - половин чаша овесени ядки с прясно мляко, 4 сушени сливи, кафе;
• Обяд - зеленчукова супа (без картофи), филия ръжен хляб, домат, краставица, 2 сливи, чай;
• Вечеря - филия ръжен хляб с нетлъста шунка и сирене (кашкавал), 40 грама стафиди, 6 сушени сини сливи, чай.