Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Минерали и микроелементи Ползи от приема на йод и хранителни източници

Ползи от приема на йод и хранителни източници

от 17 ное 2014г., обновено на 01 фев 2021г.
Редактор: Ваня Боянова
Ползи от приема на йод и хранителни източници - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Йодът е минерал, който се среща естествено в земните почви и океанските води, както и в много солената вода и някои растителни храни. Най-голямо съдържание от елемента има в йодираната сол. Тъй като той регулира хормоните и развитието на плода, е задължително да присъства в диетата, особено на бременните жени. Набавяме си го чрез храната и водата. Малки количества получаваме чрез въздуха (като го вдишваме или приет посредством кожата).

Йодът участва в синтеза на тироксина и трийодтиронина – хормони, необходими за дейността на щитовидната жлеза. Когато тя работи нормално, клетките й могат да улавят йода от кръвта. Обмяната на веществата също е в норма, следователно елементът действа върху функционирането на целия организъм.

Ползи от приема на йод

Йодът се счита за основен минерал за нашите тела. Помага за образуването на фагоцитите – клетки, унищожаващи външни микроорганизми и увредени клетки. Особено необходим е по време на бременност за предотвратяване на определени здравословни състояния на плода в по-късен етап на живота. Изключително важен е за децата и подрастващите, защото участва в образуването на костната и хрущялната тъкан, в синтеза на белтъка, стимулира умствените възможности, подобрява работоспособността и намалява умората.

От количеството на елемента в организма зависи нормалната дейност на нервната система и психичното състояние: клетките растат и се развиват, формира се емоционалния фон, намалява се раздразнителността. От значение е за обменния процес на липидите, за обмяната на веществата в подкожната мазнина: помага за разграждането на мазнините и за премахването на целулита. Нормалното съдържание на йод в организма улеснява изгарянето на мазнини при спазване на диети, запазва активността и дава енергия. Оказва въздействие върху здравето на кожата, косата, ноктите и зъбите.

1. Насърчава здравето на щитовидната жлеза

Йодът има жизненоважна роля за здравето на щитовидната жлеза, която е отговорна за регулирането на производството на хормони, контролиращи метаболизма, здравето на сърцето и други процеси в човешкото тяло. За да произвежда хормони, щитовидната жлеза има нужда от малки количества йод.

2. Намалява риска от образуване на гуша

Подуването на шията поради увеличаване на щитовидната жлеза се нарича гуша. Може да се получи в резултат на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм (свръх активна щитовидна жлеза). Понякога гушата се развива като пряк отговор на йодния дефицит. Това е най-честата причина за гуша в световен мащаб, въпреки че не е толкова често срещана в страни с достъп до богати на йод храни. Може да се предотврати чрез консумиране на храни или приемане на добавки, съдържащи минерала.

3. Подобрява когнитивната функция на бебето

Жените имат нужда от по-големи количества йод по време на бременност, тъй като приемът на този елемент е свързан с развитието на мозъка на плода. Установено е, че бебетата, чиито майки са имали йоден дефицит по време на бременност, са по-склонни да растат с по-нисък коефициент на интелигентност и други интелектуални забавяния.

Препоръчителен дневен прием на йод

Дневната потребност от йод въз основа на възрастта е:

  • новородено до 6 месеца - 110 микрограма;
  • кърмачета между 7–12 месеца - 130 микрограма;
  • деца 1-8 години - 90 микрограма;
  • деца 9–13 години - 120 микрограма;
  • възрастни и тийнейджъри на 14 и повече години -150 микрограма;
  • бременни жени - 220 микрограма;
  • кърмещи жени - 290 микрограма.

При кърмещите жени е най-голяма необходимостта, тъй като йодът, който се приема от храната и добавките, се пренася чрез кърмата в бебето. Той е нужен за развитието на мозъка им. Бебетата имат нужда от 110 микрограма йод на ден, докато достигнат 6-месечна възраст.

Йодът влияе и върху здравата мозъчна функция през детството, включително и намален риск от интелектуални затруднения.

Хранителни източници на йод

Този елемент се намира в големи количества във водата и в следните храни:

  • йодирана сол;
  • орехи;
  • водорасли, пресни морски дарове;
  • месо, мляко, яйца;
  • лук, чесън, цвекло, картофи, моркови;
  • ягоди, грозде;
  • фасул;
  • просо;
  • елда.

Странични ефекти от приема на йод

Възможните странични ефекти от прекомерния прием на йод са:

  • гадене или повръщане;
  • диария;
  • главоболие;
  • парещо усещане в гърлото и устата;
  • болки в стомаха.

В по-тежки ситуации, йодната токсичност може да доведе до кома. Не трябва да приемате минерала, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, освен ако не е препоръчано от вашия лекар.

Недостигът на йод води до:

  • нарушения с различна степен в умственото и психично развития;
  • забавено или недостатъчно умствено развитие при деца и юноши;
  • нарушени познавателни способности;
  • кретенизъм – вродено заболяване на щитовидната жлеза, изразяваща се в различни форми на умствена изостаналост (олигофрения, изоставане във физическото развитие).

Освен това, при хора, които непрекъснато имат нужда от йод, се забелязва липса на инициативност, неспособност да взимат самостоятелни решения. При йоден дефицит се наблюдава и увеличаване на телесното тегло, слабост, летаргия, бързо изтощаване, намаляване на паметта, поява на раздразнителност, повишена чувствителност към студ, косопад, изсъхване на кожата, нарушения на менструалния цикъл при жените. Смята се, че много от сърдечно-съдовите и дихателните заболявания са свързани с недостатъчното количество йод, което е причина и за проблеми с репродуктивната област (спонтанни аборти, мъртвородени деца, аномалии на плода, безплодие и импотентност).

Източник:

healthline.com
Снимки: freepik.com

Още по темата:
  • Полезно ли е да се консумира злато и в кои храни се съдържа Полезно ли е да се консумира злато и в кои храни се съдържа
  • Молибден - роля в човешкото тяло и хранителни източници Молибден - роля в човешкото тяло и хранителни източници
  • Кобалт - влияние върху организма и хранителни източници Кобалт - влияние върху организма и хранителни източници
  • Фосфор - роля в организма и хранителни източници Фосфор - роля в организма и хранителни източници
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

МОРЕПЛАВАТЕЛИ МУЛТИВИТАМИНИ + ЙОД дъвчащи таблетки * 60 ЕНЗИМАТИК ТЕРАПИ
34.10лв.

МОРЕПЛАВАТЕЛИ МУЛТИВИТАМИНИ + ЙОД дъвчащи таблетки * 60 ЕНЗИМАТИК ТЕРАПИ

НАУ ФУДС ФУЛ СПЕКТРУМ МИНЕРАЛ капсули * 120
45.00лв.

НАУ ФУДС ФУЛ СПЕКТРУМ МИНЕРАЛ капсули * 120

СУПЕР МУЛТИМИНЕРАЛИ таблетки * 100 HOLLAND & BARRETT
25.80лв.

СУПЕР МУЛТИМИНЕРАЛИ таблетки * 100 HOLLAND & BARRETT

ИМУНОТРОФИНА течност 200 мл
41.20лв.

ИМУНОТРОФИНА течност 200 мл

ФАВИО витамини за диабетици таблетки * 60
21.20лв.

ФАВИО витамини за диабетици таблетки * 60

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ОМЕГА 3 МУЛТИВИТ желирани мечета * 60
25.10лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ КИДС ОМЕГА 3 МУЛТИВИТ желирани мечета * 60

Коментари към Ползи от приема на йод и хранителни източници

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ползи от приема на йод и хранителни източници
    www.framar.bg 
    на 09 March 2021 в 12:24
    Коментирайте "Ползи от приема на йод и хранителни източници"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Минерали и микроелементи
  • Лекарства за щитовидната жлеза
  • Йодна решетка или лечебните свойства на рисуването с йод по кожата
  • Лечебно действие на магнезия
  • Полезни свойства на цинк
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • За лечение на гъбички 10 дни мажете ноктите на краката с йод
  • 22 храни, богати на йод - част 1
  • Лечение на косопад след раждане
  • Лечение при Базедова болест
  • Лечебно действие на йода

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Запушен нос след прекарано вирусно заболяване

преди 3 дни, 54 мин.

Конкор след поставяне на байпас

преди 9 дни, 11 часа и 34 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 11 дни, 23 часа и 10 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 19 дни, 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 32 дни, 15 часа и 2 мин.

Nexavar - къде мога да го открия в България

преди 34 дни, 23 часа и 37 мин.

Оперирана щитовидна жлеза и тройчатка

преди 35 дни, 23 часа и 37 мин.

ФРАКТУРА НА ДОЛНА ЧЕЛЮСТ след операция от остеомиелит

преди 40 дни, 16 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Вярвате ли, че изборите могат да променят нещо в България

Виж резултатите
Още интересни публикации
E01.0 Дифузна (ендемична) гуша, свързана с йоден недоимък

E01.0 Дифузна (ендемична) гуша, свързана с йоден недоимък

от 09 фев 2021г. Прочети повече
Ръж

Ръж

от 19 яну 2021г. Прочети повече
Физиологично значение на витамин А

Физиологично значение на витамин А

от 13 яну 2021г. Прочети повече
Какви са предимствата на минералния грим

Какви са предимствата на минералния грим

от 11 ное 2020г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах