Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене 10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2

10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2

от 02 авг 2018г., обновено на 13 сеп 2019г.
10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Калцият е минерал, който е повече от останалите, намиращи се в човешкото тяло. Той е необходим за:

  • поддържане здравето на костите (достатъчното количество от елемента помага да се намали риска от счупвания, остеопороза и диабет);
  • свиването и отпускането на кръвоносните съдове;
  • свиването на мускулите;
  • предаването на нервните импулси;
  • секретирането на хормоните.

За усвояването на елемента са важни белтъчините.

Има множество храни-източници на калций. Обикновено изварата се смята за най-богата на елемента. Това обаче не е така. Предлагаме на вашето внимание няколко продукта, които я превъзхождат по този показател.


Чесън

В 100 грама чесън се съдържат 181 милиграма калций и 6,4 грама белтъчини. Ако обичате вкуса и аромата на пиперливия зеленчук, по-често го добавяйте към ястията. Той намалява риска от развитите на сърдечносъдови заболявания, характеризира се с противомикробен и противотуморен ефекти, помага за нормализиране нивото на глюкозата.

чесън

Магданоз

В 100 грама магданоз има 138 милиграма калций и 3 грама белтъчини. Разбира се, малко са тези, които могат да изядат цяла връзка от полезната зеленина, но спокойно може да добавяте по-често полезните листа към храната си.

Освен това в магданоза се съдържат и 133 милиграма витамин С, който неутрализира фитиновата киселина. Подправката добавяйте към всяка салата или ястие от бобови култури, за да неутрализирате действието на фитатите.

магданоз

Прясно мляко

Калцият в прясното мляко е 140 милиграма в 100 грама от продукта, а протеините - 3,3 грама. Калцият от течността се усвоява добре то организма, благодарение на лактозата, а протеините се характеризират с най-високият възможен коефициент на усвояване - 1,0.

Млякото е богато на наситени мазнини, затова ако нивото на холестерола ви е високо, изберете обезмаслен вариант на продукта. Също така е необходимо да се уверите, че нямате непоносимост към лактоза: хората с дефицит на ензима лактаза не получават ползите от усвояването на калция и си осигуряват храносмилателни проблеми.

прясно мляко

Лешници

114 милиграма калций, 15 грама белтъчини и 628 ккал има в 100 грама лешници. Не изяждайте повече от шепа от тези ядки на ден, ако не броите калориите.

лешници

Соя

В 100 грама сварени соеви зърна се съдържат 102 грама калций и 16,6 грама белтъчини. Фитиновата киселина в продукта не влияе силно върху усвояването на елемента, но за премахване дори на най-малкото въздействие, накиснете соята във вода за една нощ преди приготвяне.

соя

<<< Към първата част

 

Редактор: Радостина Райчева
Източник и снимки в текста: lifehacker.ru
Заглавна снимка: aif.ru

Още по темата:
  • 10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 1 10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 1
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТУТ МУС РЕМИНАЛИЗИРАЩ ДЕНТАЛЕН КРЕМ БЕЗ ЗАХАР С ВКУС НА ТУТИ - ФРУТИ 35 мл
47.30лв.

ТУТ МУС РЕМИНАЛИЗИРАЩ ДЕНТАЛЕН КРЕМ БЕЗ ЗАХАР С ВКУС НА ТУТИ - ФРУТИ 35 мл

БИОХЕРБА МИНЕРАЛНА СОЛ № 2 КАЛЦИУМ ФОСФОРИКУМ таблетки * 230
8.10лв.

БИОХЕРБА МИНЕРАЛНА СОЛ № 2 КАЛЦИУМ ФОСФОРИКУМ таблетки * 230

АЛКА МИНЕРАЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 100
75.50лв.

АЛКА МИНЕРАЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 100

ПАУЪР ОФ НЕЙЧЪР КОМБИНИРАН ПАКЕТ МУЛТИ ПЛЮС МУЛТИ ефервесцентни таблетки * 24 + ВИТАМИН C 500 мг ефервесцентни таблетки * 20
18.00лв.

ПАУЪР ОФ НЕЙЧЪР КОМБИНИРАН ПАКЕТ МУЛТИ ПЛЮС МУЛТИ ефервесцентни таблетки * 24 + ВИТАМИН C 500 мг ефервесцентни таблетки * 20

ВЕГАВЕРО ХРАНОСМИЛАТЕЛНИ ЕНЗИМИ капсули * 120
85.80лв. 72.93лв.

ВЕГАВЕРО ХРАНОСМИЛАТЕЛНИ ЕНЗИМИ капсули * 120

ПРОМО
НУБРИЯ ЧАРДЖ КОМПЛЕКС ЗА ЕНЕРГИЯ капсули * 60
54.60лв.

НУБРИЯ ЧАРДЖ КОМПЛЕКС ЗА ЕНЕРГИЯ капсули * 60

Коментари към 10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2
    www.framar.bg 
    на 26 July 2025 в 08:33
    Коментирайте "10 хранителни продукта, в които има повече калций, отколкото в изварата - част 2"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Домашни и натурални средства срещу остеопороза
  • Калциеви антагонисти
  • Изследване на калций (Ca) в кръвта
  • Морски копър
  • Защо е важно да приемаме храни, богати на калций и фосфор, за здрави кости
  • E509 Калциев хлорид
  • Добавки за облекчаване на предменструален синдром (ПМС)
  • Терапия с блокери на калциевите канали
  • E282 Калциев пропионат
  • Изследване на електролити
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 75 дни, 11 часа и 49 мин.

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 172 дни, 17 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 9 дни, 19 часа и 15 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 14 дни, 22 часа и 37 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 16 дни, 22 часа и 14 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 21 дни, 20 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival