Светофар на храненето

Избягвайте червените храни!

Всичко тлъсто: тлъсти меса и риба, сланина, мазнини (масло, олио), маргарин, сметана, запръжки с масло, застройки с майонеза, сметана, сладолед, ядки, семки, хайвер, консерви с масло, сирена с висока масленост, захар, бонбони, шоколад, сладка, конфитюри, мармалади, алкохолни напитки, сладки напитки, какао.

Бъдете внимателни с употребата на храни с жълт цвят!

Зърнени храни, бобови култури (грах, соя, фасул, леща), картофи (особено пържени и чипс), плодови (и от горски плодове) пюрета със захар, мляко, киселомлечни продукти, твърди сирена с ниско съдържание на мазнини, нетлъсто месо, пилешки гърди, пуйка, яйца, хляб, макарони, неподсладени плодови сокове.

Зелени храни консумирайте на воля!

Пресни плодове, зеленчуци, горски плодове (освен фурми, грозде, банани), зелени зеленчуци, маруля, спанак, зеленчукови салати без сосове и майонеза, обезмаслена извара, кисело мляко, прясно мляко, нетлъста риба и месо, зърнени храни, трици, пълнозърнести сухари.