Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Как да се храним след 50-те

Как трябва да се хранят хората над 50-годишна възраст

от 15 яну 2015г., обновено на 29 апр 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Как трябва да се хранят хората над 50-годишна възраст - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Мъжете и жените над 50-годишна възраст имат различни потребности, в сравнение с представителите на останалите възрастови групи. Това важи за всяка е една област от ежедневието им, а храненето не прави изключение. Нуждите на организма се различават от тези на по-младите, двигателната активност е по-малка, но особено необходима, някои съставки в менюто имат определяща роля за здравето на тази група възрастни. Затова в следващите редове ще обърнем внимание именно на хранителните навици, които са полезни за населението над 50-годишна възраст.

Защо е особено важно какво е храненето за възрастните над 50 години

Хората над 50 години трябва да приемат малки количества храна 4-5 пъти дневно. Това няма да затрудни работата на стомаха и нивото на захарта в кръвта ще се поддържа оптимално. Менюто трябва да бъде разнообразно, за да се осигуряват всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали на организма. Да не се насилват, ако не им се яде, но и не бива да се лишават от храна.

С напредването на възрастта работата на организма се забавя. Стомашно-чревният тракт също започва да "мързелува". Намалява слюноотделянето и производството на стомашен сок, затова храната се смила по-трудно. Ако диетата не е съобразена с потребностите на организма, е възможна появата на проблеми със стомашно-чревния тракт, влошаване на общото състояние в резултат на недостиг на полезни вещества. Проведени изследвания показват, че най-често причина за здравословни проблеми са вредните навици по отношение на храненето, които е трудно да се променят.

Възрастна двойка

В какво е изразява правилното хранене за населението над 50-годишна възраст?

Индивидуалният подход към храната е от голямо значение за здравето на възрастни над 50 години

Много често, предвид материалното състояние, в менюто на възрастните хора не присъства достатъчно количество полезни вещества и витамини. Обикновено се предпочитат консервите пред плодовете и зеленчуците.

Хората на тази възраст по принцип не отделят много време за приготвяне на храната. Проблемите им със зъбите също оказват своето влияние - предпочитат се ястия и продукти, които се дъвчат лесно, а те от своя страна са предпоставка за появата на храносмилателни неразположения. Това е и причината да забравят за продуктите, богати на влакна, плодовете или пълнозърнестите изделия. Често се спират на лесноусмоими храни, които не са особено полезни. Резултатът от подобен режим е напълняване или обратното - изтощение, а недостигът на полезни вещества е свързан и с двете.

За да се избегнат споменатите проблеми, се препоръчва внимателно съставяне на диета. Необходимо е да се вземат предвид индивидуалните нужди на организма плюс консултация с диетолог в случаите на захарен диабет или атеросклероза.

Възрастна двойка

Минералите и белтъчините са особено важни за здравето на хората над 50-годишна възраст

  • Зърнените култури, кашите, оризът, макаронените изделия и картофите заемат важно място в храненето на хората над 50-годишна възраст. Препоръчва се веднъж седмично да се консумира варено месо, например нетлъсто говеждо, което да даде на организма желязо, или пилешко, което укрепва сърцето. Риба да се яде поне 2 пъти седмично (тя съдържа ненаситени мастни киселини, които повишават нивото на добрия холестерол в кръвта, намаляват съсирването на кръвта, възпрепятстват появата на атеросклероза и сърдечни заболявания). Тлъстата риба съдържа голямо количество витамин Д.
  • Що се отнася до яйцата, не бива да се приемат в големи количества (не повече от 2-3 брая седмично).
  • Млечните продукти са задължителна част от хранителното меню, източник са на калций, който укрепва зъбите и костите.
  • Два пъти седмично да се приемат фасул, соя, леща. Те съдържат фитоестрогени - вещества подобни на естрогените - успокояват болките при менопауза, предпазват сърцето, понижават нивото на холестерола. Ястията да се подправят и овкусяват с билки, които не предизвикват подуване (мащерка, риган и др).

Възрастна двойка

Витамините и мастните киселини трябва да влизат в храната на хората над 50 години

Най-добре е плодовете и зеленчуците да се консумират в сурово състояние или приготвени на пара. Те съдържат целулоза, калий, калций, магнезий. Забавят процесите на стареене, намаляват риска от появата на рак и атеросклероза. Добре е всеки ден да се приемат по 2 супени лъжици зехтин или растително олио (слънчогледово, соево, ленено, царевично и др.).

Източник:

Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Отслабване за жени според възрастта (до 25 години и след 25, 35 и 45 години) Отслабване за жени според възрастта (до 25 години и след 25, 35 и 45 години)
  • Погрешни схващания за здравословното хранене Погрешни схващания за здравословното хранене
  • 13 здравословни алтернативи на бонбоните 13 здравословни алтернативи на бонбоните
  • Здравословно хранене Здравословно хранене
3.8/5 14 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БЕЗ ВЪЗРАСТ - АНДРЮ СТИЙЛ - СИЕЛА
22.00лв.

БЕЗ ВЪЗРАСТ - АНДРЮ СТИЙЛ - СИЕЛА

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г
19.50лв.

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 5 л JOCCA
269.00лв.

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 5 л JOCCA

Безплатна доставка за България!
СОЛИ ВКУСНО 150 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
7.70лв.

СОЛИ ВКУСНО 150 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 7.4 л JOCCA
319.00лв.

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 7.4 л JOCCA

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 216+ 500 г
88.10лв.

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 216+ 500 г

Коментари към Как трябва да се хранят хората над 50-годишна възраст

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как трябва да се хранят хората над 50-годишна възраст
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 18:18
    Коментирайте "Как трябва да се хранят хората над 50-годишна възраст"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • "Какво ям в един ден“: Защо клиповете в TikTok могат да бъдат опасни
  • Защо е полезно да се яде диня
  • Хранителна пирамида на принципите на здравословното хранене
  • Доближете храната до слънчевия сплит, за да разберете дали е полезна за вас
  • Забранените храни по време на бременност - част 1
  • Физическа активност и спорт според възрастта
  • Какъв нощен крем да използваме според възрастта
  • Как да осигурим на възрастните си родители спокойни и щастливи старини
  • Защо е толкова важно да тренирате в двадесетте си години
  • Лайфстайл лечение
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Здравословно ли е да се използват бамбукови чаши?

преди 1989 дни, 1 час и 2 мин.

Първи детски лагер - на каква възраст и справят ли се децата?

преди 2225 дни, 4 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 2 часа и 29 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 19 часа и 10 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 2 часа и 2 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 9 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
От колко сън се нуждаем според възрастта От колко сън се нуждаем според възрастта

От колко сън се нуждаем според възрастта

от 11 окт 2024г. Прочети повече
Проф. Феличе Яка: Глобалната хранителна система е водеща причина за ранна смърт при човека Проф. Феличе Яка: Глобалната хранителна система е водеща причина за ранна смърт при човека

Проф. Феличе Яка: Глобалната хранителна система е водеща причина за ранна смърт при човека

от 07 ное 2023г. Прочети повече
Защо е полезно да се яде диня Защо е полезно да се яде диня

Защо е полезно да се яде диня

от 23 юли 2023г. Прочети повече
Предизвикателството, наречено остаряване: Не унивайте, а изживейте тази фаза от живота си с удоволствие Предизвикателството, наречено остаряване: Не унивайте, а изживейте тази фаза от живота си с удоволствие

Предизвикателството, наречено остаряване: Не унивайте, а изживейте тази фаза от живота си с удоволствие

от 05 апр 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival