Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Полезни храни за ноктите

Полезни храни за ноктите

Полезни храни за ноктите - изображение

Ноктите може да бъдат огледало на човешкото здраве. Разбира се, посещението при маникюрист повлиява външния им вид, но красотата, която дава балансираното хранене, не може да бъде заменена с никакви възстановителни и естетически процедури.

Ноктите са рогови участъци от кожата, чиято задача е да предпазват окончанията на пръстите от травми и наранявания.


Храни, които подпомагат здравето и красотата на ноктите:

  • моркови с растителна мазнина: при консумацията на такива салата организмът буквално се насища с витамин А, който придава блясък на ноктите, защитава ги от счупване и нацепване;
  • ядки, семена и авокадо: в тези продукти има много витамин Е, а без него са невъзможни растежът и красотата на ноктите (елементът е наричан "витамин на младостта");
  • мляко и млечни продукти: натуралните такива съдържат много калций, нужен за нормалния строеж на нокътната плочка. Трябва да кажем също, че елементът се усвоява добре само с витамин Д, който през лятото организмът си набавя сам от слънчевите лъчи, а през останалото време от годината за целта помага рибеното масло.
  • краставици, тиквички, прясно зеле: в тях има полезни за ноктите елементи като сяра и силиций;
  • черен хляб и зърнени култури: източници са на витамини от група В, които са необходими на ноктите, за да растат бързо и да бъдат красиви и лъскави;
  • тлъста риба: рибеното масло е основен "доставчик" на витамин Д за организма;
  • морски продукти, овесени ядки, елда, семена: цинкът в тях дава здравина на ноктите;
  • морско зеле, райски ябълки: наличието на немалки количества йод в тези храни допринася за здравето и добрия външен вид на ноктите;
  • тиквени семена: селенът в семената на тиквата предпазва ноктите от вредните фактори на околната среда.

 здрави нокти

Общи препоръки

  • Добре е менюто да бъде богато на пресни продукти, които се определят като полезни. Успоредно с това да се намали консумацията на консерви, съдържащи малко вещества, от които човешкият организъм има нужда.
  • Зеленчуковите сокове помагат за бързо възстановяване на ноктите, придават им здравина, спомагат за ускоряване на растежа. Особено полезен е сокът от моркови и краставици - в него има каротин, силиций и сяра - елементи, без които здравето и красотата на ноктите са невъзможни.
  • Не трябва да се забравя и за зелените листни зеленчуци и подправки като магданоз, босилек, кориандър, листа зелена салата. Всички те осигуряват на тялото вещества, необходими за нормалното хранене на ноктите.
  • Що се отнася до навика за гризене на ноктите, той може да се повлияе от консумацията на сок от целина и пащърнак, тъй като течността, получена от тези корени е богата на магнезий, отговорен за благосъстоянието на нервната система. Приемайки такива напитки, бързо ще забравите за навика.

 

Вредни продукти за ноктите:

  • небелени печени семена - те вредят от гледна точка на това, че почиствайки ги от обвивките, се наранява нокътната плочка;
  • сол - в големи количества тя възпрепятства пълноценното усвояване на витамините.

 


По статията работи: Радостина Райчева
Източник: edaplus.info
Снимки: edaplus.info; aif.ru

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЗдравни съветиЛайфстайлЛюбопитноХранене при...Алтернативна медицинаБотаника