Полезни храни за ноктите

Ноктите може да бъдат огледало на човешкото здраве. Разбира се, посещението при маникюрист повлиява външния им вид, но красотата, която дава балансираното хранене, не може да бъде заменена с никакви възстановителни и естетически процедури.

Ноктите са рогови участъци от кожата, чиято задача е да предпазват окончанията на пръстите от травми и наранявания.

Храни, които подпомагат здравето и красотата на ноктите:

• моркови с растителна мазнина: при консумацията на такива салата организмът буквално се насища с витамин А, който придава блясък на ноктите, защитава ги от счупване и нацепване;
• ядки, семена и авокадо: в тези продукти има много витамин Е, а без него са невъзможни растежът и красотата на ноктите (елементът е наричан "витамин на младостта");
• мляко и млечни продукти: натуралните такива съдържат много калций, нужен за нормалния строеж на нокътната плочка. Трябва да кажем също, че елементът се усвоява добре само с витамин Д, който през лятото организмът си набавя сам от слънчевите лъчи, а през останалото време от годината за целта помага рибеното масло.
• краставици, тиквички, прясно зеле: в тях има полезни за ноктите елементи като сяра и силиций;
• черен хляб и зърнени култури: източници са на витамини от група В, които са необходими на ноктите, за да растат бързо и да бъдат красиви и лъскави;
• тлъста риба: рибеното масло е основен "доставчик" на витамин Д за организма;
• морски продукти, овесени ядки, елда, семена: цинкът в тях дава здравина на ноктите;
• морско зеле, райски ябълки: наличието на немалки количества йод в тези храни допринася за здравето и добрия външен вид на ноктите;
• тиквени семена: селенът в семената на тиквата предпазва ноктите от вредните фактори на околната среда.

Общи препоръки

• Добре е менюто да бъде богато на пресни продукти, които се определят като полезни. Успоредно с това да се намали консумацията на консерви, съдържащи малко вещества, от които човешкият организъм има нужда.
• Зеленчуковите сокове помагат за бързо възстановяване на ноктите, придават им здравина, спомагат за ускоряване на растежа. Особено полезен е сокът от моркови и краставици - в него има каротин, силиций и сяра - елементи, без които здравето и красотата на ноктите са невъзможни.
• Не трябва да се забравя и за зелените листни зеленчуци и подправки като магданоз, босилек, кориандър, листа зелена салата. Всички те осигуряват на тялото вещества, необходими за нормалното хранене на ноктите.
• Що се отнася до навика за гризене на ноктите, той може да се повлияе от консумацията на сок от целина и пащърнак, тъй като течността, получена от тези корени е богата на магнезий, отговорен за благосъстоянието на нервната система. Приемайки такива напитки, бързо ще забравите за навика.

Вредни продукти за ноктите:

• небелени печени семена - те вредят от гледна точка на това, че почиствайки ги от обвивките, се наранява нокътната плочка;
• сол - в големи количества тя възпрепятства пълноценното усвояване на витамините.

По статията работи: Радостина Райчева
Източник: edaplus.info
Снимки: edaplus.info; aif.ru