Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част

Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част

от 25 ное 2016г., обновено на 04 юли 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ефективни начини за свиване на стомаха

Многобройни научни изследвания, проведени от лекари, доказват, че дори прекалено разширеният стомах може да намали обема си до нормален, при това без хирургическа намеса. Разбира се, процесът не е моментален, както вече казахме в началото.
Важна е психическата нагласа, преди да се заемете с придържане към новия хранителен план, защото той налага някои ограничения, макар и неголеми.

Препоръките:

Постепенно намалете порциите

Диетолозите смятат, че нормалната порция храна за възрастен човек и 150 грама, които са приблизително равни на два юмрука. Точно това е количеството, до което трябва да стигнете, но преминаването да бъде постепенно. Ако намалите порциите рязко, ще изпитвате непрекъснат глад, главоболие и слабост. Намалявайте грамажа с по 50-100 грама всеки ден в продължение на около седмица. Така стомахът ще се свива постепенно и няма да се чувствате некомфортно.

Хранете се често и по малко

Оптималният брой хранения е 6, от които 3 основни и 3 междинни. Най-калорична и хранителна да бъде закуската. На обяд задължително хапнете супа - тя се усвоява лесно от стомаха и допринася за нормализирането на неговата работа. В качеството на междинни похапвания може да бъдат: малки порции салата или зеленчукови предястия, плодове, киселомлечни продукти, ядки. Такова меню ще ви осигури постоянна ситост, няма да изпитвате нужда да ядете прекалено много, което ще доведе до плавно свиване на стомаха.

Не пийте течности по време на хранене

Течностите, приети заедно с ястията допринасят за увеличаването на размера на стомаха и допълнително го разширяват. Освен това те влошават храносмилането и водят до гнилостни процеси в червата, предизвикващи метеоризъм и колики. Затова се препоръчва вода да се пие или преди, или час след хранене. Ако се придържате към това, стомахът няма да увеличи обема си и храносмилателните процеси ще протичат нормално.

Консумирайте продукти, богати на целулоза

В тази група влизат всички зърнено-житни култури, зелени и листни зеленчуци, плодове и ягодоплодни, зеле, моркови, тиква, бобови, ядки, цвекло, целина и много други. Благодарение на големите количества целулоза в състава им, те са достатъчно засищащи и в същото време имат малко калории, които не се натрупват под кожата под формата на мастни отлагания, а се изразходват за поддържането на функциите на организма.
Освен това са богати на бавни въглехидрати, осигуряващи голямо количество енергия и засищане за дълго време, без да вредят на фигурата.

Дъвчете старателно

Важно правило за всички, които искат да отслабнат, е да дъвчат продължително и внимателно храната, защото така до мозъка достигат сигнали за ситост едновременно със самото засищане, а не след това, както се получава обикновено. Диетолозите и гастроентеролозите съветват всяка хапка да се сдъвква не по-малко от 40 пъти, като я превръщате в топла еднородна каша. Точно в такъв вид храната се усвоява най-добре от организма и допринася за по-ефективна работа на цялата храносмилателна система.
Следвайки съветите, имате възможността да отслабнете здравословно и да намалите обема на стомаха си.

Приемайте протеинова храна

Тя дава много енергия и бързо чувство за ситост, като в същото време се преработва и усвоява бавно. За целта организма изразходва достатъчно много калории, без да ги натрупва под формата на мазнини. Точно поради факта, че протеиновите продукти са засищащи, е трудно те да се консумират в големи количества. Като допълнение ще напомним, че белтъчините са основен градивен елемент на мускулната тъкан и клетките в нашия организъм.

Не се хранете пред телевизора или четейки книга

Да, това също е от значение, ако искате да намалите обема на стомаха си, защото е доказано, че в моментите, в които вниманието се отвлича по някакъв начин човек изяжда по-големи порции от обикновено. Обяснението е, че сигналът за ситост достига до мозъка много по-късно след получаването на необходимото количество храна.

Правете специална гимнастика за укрепване на стомашните мускули

Еластичността на мускулите на един от най-важните храносмилателни органи може да се поддържа с прости упражнения. Просто застанете прави и вдишайте дълбоко въздух, който след това издишайте максимално, като се стараете да задържите корема си навътре колкото е възможно повече. Правете това всяка сутрин преди закуска, напрягайки коремните мускули за 5-6 секунди.

Източник:

Снимки: onfit.ru; islimming.ru

Още по темата:
  • Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 1 част Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 1 част
  • Хранене при резекция на стомаха (премахване) Хранене при резекция на стомаха (премахване)
  • Хранене при язви на стомаха и дванадесетопръстника Хранене при язви на стомаха и дванадесетопръстника
  • Как да "храним" стомаха Как да "храним" стомаха
3.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ XL
76.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ XL

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ L
76.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ L

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ M
76.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ M

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ S
76.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС СТОМИРАНИ S

ВАРИТЕКС КОРЕМЕН (СТОМАШЕН) КОРСЕТ модел 102
36.10лв.

ВАРИТЕКС КОРЕМЕН (СТОМАШЕН) КОРСЕТ модел 102

ВАРИТЕКС КОРСЕТ ПРИ ТРАВМИ НА КОРЕМА И ГРЪДНИЯ КОШ модел 142
80.00лв.

ВАРИТЕКС КОРСЕТ ПРИ ТРАВМИ НА КОРЕМА И ГРЪДНИЯ КОШ модел 142

Коментари към Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част
    www.framar.bg 
    на 06 June 2025 в 18:01
    Коментирайте "Как да намалим обема на стомаха си с помощта на храната - 2 част"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Натурални средства срещу газове и подут корем
  • Диета №1 – при язви на стомаха и дванадесетопръстника
  • Рентгеново изследване (рентгенография) на стомах
  • Компютърна томография (КТ) на корем
  • Лепка
  • Алтернативно лечение на гастрит
  • Рентгеново изследване (рентгенография) на корем
  • Хранене при резекция на стомаха (премахване)
  • Дива мащерка, Бабина душица, Овчарски босилек, Овчарска мерудия, Воленика
  • Н2-блокери
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Подут корем - какво да правя?

преди 2261 дни, 7 часа и 4 мин.

Лекарски въпрос при ехография на корем

преди 3416 дни, 6 часа и 8 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 5 часа и 52 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 8 часа и 8 мин.

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 1 дни, 4 часа и 45 мин.

Въвеждане на еврото - най-често задаваните въпроси и отговорите от БНБ

преди 2 дни, 20 часа и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Травми на гърдния кош и корема Травми на гърдния кош и корема

Травми на гърдния кош и корема

от 29 апр 2025г. Прочети повече
Лечение със сулфасалазин Лечение със сулфасалазин

Лечение със сулфасалазин

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Защо изпитваме болки в стомаха, когато сме напрегнати Защо изпитваме болки в стомаха, когато сме напрегнати

Защо изпитваме болки в стомаха, когато сме напрегнати

от 20 сеп 2022г. Прочети повече
Диета №1 – при язви на стомаха и дванадесетопръстника Диета №1 – при язви на стомаха и дванадесетопръстника

Диета №1 – при язви на стомаха и дванадесетопръстника

от 16 сеп 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

L-АРГИНИН капсули 500 мг * 50 HOLLAND & BARRETT

ДЖОНСЪН BEDTIME БЕБЕШКИ ШАМПОАН 500 мл

ГЛЮКОЗАМИН СУЛФАТ + КУРКУМА таблетки * 120 УЕБЪР НАТУРАЛС

АРОМАНДИСЕ КРИСТАЛИ С ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 г

ГИНКО БИЛОБА ЕКСТРА капсули 120 мг * 300 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:04:35

ЗАФРИЛА таблетки 2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 13:02:44

ХАЙП ЛИВЪР ГАРД ВКУС МАЛИНА 196 г

Коментар на: Н. Руменова от 06 юни 2025г. в 13:02:09

АНАФРАНИЛ таблетки 25 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:55:12

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 06 юни 2025г. в 12:53:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival