Какво може да пием и какво не при диабет
Дехидратацията е често срещан проблем при хората, диагностицирани с диабет. Това се дължи на факта, че организмът им се стреми да изхвърли излишната глюкоза чрез урината, което предизвиква често уриниране и обезводняване. За да се поддържа тялото добре хидратирано трябва да се приемат достатъчно течности, но хората с диабет трябва да са изключително внимателни по отношение на напитките, които приемат, за да избегнат скокове в нивата на кръвната захар.
Напитки, подходящи за хора с диабет
Кафе
Кафето не съдържа въглехидрати и калории, което го прави добър избор за хората с диабет, като някои проучвания разкриват, че умерената консумация дори може да намали риска от заболяването при жените. Освен това топлата напитка е богата на съединения, които забавят абсорбцията на глюкоза в кръвния поток. Единствената препоръка в случая е кафето да се консумира неподсладено.
>>> Редовната консумация на кафе намалява риска от развитие на диабет тип 2
Мляко
Както знаем млякото е здравословна и полезна напитка за децата. Също така е подходяща и за хората с диабет. Доказано е, че млякото спомага за намаляване на теглото и поддържане на важни телесни функции. Сред млечните напитки, които се предлагат в търговските вериги, най-подходящи за хората с диабет са обезмаслените и нискомаслените, тъй като не крият риск от рязък скок в нивата на кръвната захар.
Зелен чай
Зеленият чай е смятан за една от най-подходящите напитки при диабет, тъй като не съдържа въглехидрати и калории. Натуралната напитка е богата на антиоксиданти, които оказват успокояващ ефект при възпалителни процеси, предпазват от сърдечни заболявания и дори понижават риска от развитие на диабет. Освен това зеленият чай съдържа полизахариди, които забавят абсорбцията на глюкоза от кръвта.
Вода
Не е тайна, че водата е най-важната напитка за всеки човек и не може да бъде заменена с нищо друго. Това важи с пълна сила и за хората с диабет, тъй като са изложени на по-висок риск от дехидратация, а голямото количество вода може да им помогне да изхвърлят излишната глюкоза. Така важната за всички ни напитка може да бъде подсладена чрез добавяне на различни ароматни подправки, като мента и розмарин, или резен лимон и пресни малини.
Сок от краставица
Краставицата е богата на калций, желязо, фосфор, витамини А, В1, В2 и С, което прави любимия на мнозина зеленчук изключително полезен за здравето. Изброените антиоксиданти намаляват възпалението и понижават кръвната захар, което е добра причина за включване на освежаващата напитка в ежедневното меню на хората с диабет.
Чай от лайка
Чаят от лайка е богат на антиоксиданти и не съдържа калории, което го прави чудесен избор за хората с диабет. Според скорошни проучвания билковата напитка може да понижи нивата на кръвната захар и да предотврати усложнения, свързани с метаболитното заболяване, като увреждане на нервите и кръвообращението, слепота, бъбречни заболявания.
Кокосова вода
Кокосовата вода е богата на аминокиселини, минерали и витамини, като една чаша от напитката съдържа 0,1 милиграма рибофлавин, 5,8 милиграма витамин С, 57,6 милиграма калций, 60 милиграма магнезий, 600 милиграма калий, 0,3 милиграма манган и 252 милиграма натрий. Изброените хранителни вещества подобряват контрола на диабета и намаляват риска от редица усложнения, свързани със заболяването.
Напитки, които трябва да се избягват
Енергийни напитки
Енергийните напитки често съдържат голямо количество кофеин, въглехидрати и захар, което ги прави може би една от най-неподходящите напитки при диабет. Според скорошно проучване редовната им консумация може да причини инсулинова резистентност и да повиши нивата на кръвната захар.
Диетични безалкохолни напитки
Като цяло диетичните безалкохолни напитки, рекламирани като такива без захар, всъщност съдържат изкуствени подсладители, които невинаги са полезни за здравето. Проучванията показват, че те могат да увеличават риска от метаболитен синдром – комбинация от различни състояния, които влияят негативно на организма и повишават вероятността от заболявания като диабети тип 2, атеросклероза, инфаркт и инсулт.
Алкохол
Известно е, че редовната консумация на алкохол увеличава риска от диабет тип 2. Алкохолните напитки рядко биват считани за подсладени, въпреки че съдържат огромно количество скрити захари, което може да бъде проблем за тези, които трябва да регулират нивата си на глюкоза. Всъщност прекомерният прием намалява нивата на кръвната захар, докато умереният ги увеличава.
Плодови сокове
Въпреки че плодовите сокове са богати на витамини, те определено не са подходящи за хората с диабет, тъй като съдържат голямо количество фруктоза (плодова захар), която може да доведе до внезапно повишаване нивата на кръвната захар.
Коментари към Какво може да пием и какво не при диабет