Смути със семена, кисело мляко и къпини

Необходими продукти:

• 2 чаени лъжици тиквено семе
• 2 чаени лъжици слънчоглед
• 2 малки замразени банана
• 150 грама къпини
• 75 грама обезмаслено кисело мляко
• 50 милилитра ябълков сок
• 1 чаена лъжица овесени ядки
• 20 милилитра лимонов сок
• 2 малки добре узрели смокини

Начин на приготвяне:

Запечете семената в горещ сух тиган за 1-2 минути, оставете настрана.

Бананите и по-голямата част от къпините, заедно с 60 грама от киселото мляко блендирайте, за да се получи консистенцията на смути. Добавете лимоновия сок, ако ви харесва вкуса.

Разделете между 2 купички и отгоре поставете от киселото мляко. Минете няколко пъти през него с клечка, за да се получи показания на снимката ефект.

Разпределете ядките и останалите плодове в купичките, като декорирате по желан от вас начин.

Сервирайте.

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: realfood.tesco.com