Овесено смути с пресни плодове и мед
Необходими продукти:
20 грама овесени ядки
малък портокал или мандарина
1 банан
1 чаена лъжица мед
100 - 150 милилитра натурално кисело мляко за пиене (или йогурт)
ванилия или канела на вкус
Начин на приготвяне:
Залейте овесените ядки с вряща вода и оставете за 3 - 5 минути. Обелете банана, нарежете на парчета и го смелете заедно с овесените ядки с помощта на блендер.
Изцедете сока от портокала, към него прибавете меда, налейте при останалите продукти. Разбийте още веднъж и тогава изсипете млякото.
Напитката е готова, поръсете с канела или ванилия и поднесете.
Портокалът може да замените с ябълка, медът - със захар.
Коментари към Овесено смути с пресни плодове и мед