Овесено смути с пресни плодове и мед

Необходими продукти:

20 грама овесени ядки

малък портокал или мандарина

1 банан

1 чаена лъжица мед

100 - 150 милилитра натурално кисело мляко за пиене (или йогурт)

ванилия или канела на вкус

Начин на приготвяне:

Залейте овесените ядки с вряща вода и оставете за 3 - 5 минути. Обелете банана, нарежете на парчета и го смелете заедно с овесените ядки с помощта на блендер.

Изцедете сока от портокала, към него прибавете меда, налейте при останалите продукти. Разбийте още веднъж и тогава изсипете млякото.

Напитката е готова, поръсете с канела или ванилия и поднесете.

Портокалът може да замените с ябълка, медът - със захар.