Как изглеждат 200 калории в различните храни

Лятото наближава и всеки от нас се замисля за това как ще изглежда по бански. Човек си мисли, че шепа желирани мечета не са кой знае колко вредни за фигурата, но всъщност само 51 грама от тях съдържат толкова калории, колкото биха ви дали близо 600 грама броколи или 3 цели яйца. Кое ви звучи по-приемливо и по-подходящо за включване в хранителното меню?

>>> Всичко, което трябва да знаете за диетата с ограничен прием на калории

В случай че двигателната ви активност не е достатъчна, обръщайте сериозно внимание не само на количествата на порциите, които консумирате, но и на калориите в храните, защото например в 28 грама масло има същото количество калории, колкото в близо 600 грама броколи – 200 калории.

>>> Какво е това Отрицателна калоричност на продуктите и как работи тя

Колко са 200 калории в различните храни

Предлагаме ви да видите колко са тези 200 калории и в други храни и продукти, за да направите разумен избор следващия път, когато се колебаете дали да посегнете към малката симпатична поничка, скрита в тайния шкаф за сладки изкушения, или да заложите на пълна чиния с парченца ароматен пъпеш.

• Двеста калории има в 145 грама варени макаронени изделия, в 72 грама франзела, в едва 34 грама пържен бекон или в 66 грама кренвирши.
• Същото количество калории се съдържат в 186 грама консервиран червен боб и в 357 грама консервиран зелен грах. Ако предпочитате сладка царевица от консерва, може да си позволите цели 308 грама.
• Когато говорим за сладкарските изделия, количествата на храните са значително по-малки. Двеста калории има например в 52 грама поничка с глазура, в 51 грама желирани мечета, в 53 грама кафява захар и в само 36 грама шоколадови бонбони.

При плодовете 200 калории се съдържат в: 125 грама авокадо, 290 грама грозде, в 385 грама ябълки, в 328 грама киви и в цели 533 грама пъпеш. Към сушените плодове обаче трябва да се подхожда по-внимателно, защото 200 калории се съдържат в едва 83 грама сушени кайсии.

При зеленчуците 200 калории са равни на: 740 грама чушки, 475 грама червен лук, 570 грама моркови и 1425 грама целина. Е, не изяждайте тези количества на едно хранене :).

>>> Калоричност на най-разпространените хранителни продукти

И още – 200 калории се съдържат в:

• 150 грама яйца;
• 226 грама кетчуп;
• 23 грама рапично олио;
• 333 милилитра пълномаслено прясно мляко;
• 200 милилитра балсамов оцет;
• 55 грама брашно, независимо дали то е царевично, или пшенично;
• 33 грама осолени ядки;
• 34 грама фъстъчено масло;
• 37 грама чипс;
• 60 милилитра крем ликьор.