7-дневна диета на Дженерал Моторс за бързо сваляне на килограми

от 17 апр 2018г.

Диетата е известна още от 1985 година. Първоначално е разработена от Дженерал Моторс заедно с Администрацията по храните и лекарствата и Министерството на земеделието в САЩ. Нейната цел е да увеличи работната сила, правейки хората по-здрави. Резултатите от хранителния режим са впечатляващи: някои от работниците сваляли от 5 до 7 килограма за седмица, имали повече енергия и ефективността им се повишила.

Диетата се спазва лесно, тъй като предполага ежедневна консумация на познати за вас продукти, които изгарят съхраняваните мазнини. Освен това не сте ангажирани със сложни приготовления на храната си.

Как действа планът на Дженерал Моторс?

Фокусът е върху ограничаване на седмичното меню чрез консумация само на плодове, зеленчуци, пиле и кафяв ориз. Диетата е съсредоточена върху приема и комбинацията на полезни сложни въглехидрати, нискокалорични зеленчуци и плодове и увеличаване количеството вода, за да се постигне загуба на тегло до 8 килограма в рамките на 7 дни.

Седмично меню

ДЕН 1

Ден 1

През първия ден от диетата консумирайте колкото може повече плодове и когато искате. Дините и пъпешите се препоръчват, тъй като са с високо съдържание на фибри. Други здравословни решения са папая, ябълки, портокали. Освен това изпивайте от 8 до 12 чаши вода в рамките на деня. В нито един момент не се препоръчва да гладувате.

Примерно меню:

8-9 часа – ябълка и една чаша вода;
11-12 часа – половин купа пъпеш и чаша вода;
13:30-14 часа – резен диня и две чаши вода;
16 -17 часа – портокал и чаша вода;
18:30-19 часа – ябълка и чаша вода;
20 -21 часа – пъпеш и гуава с две чаши вода.

ДЕН 2

ден 2

През втория ден трябва да се храните само със зеленчуци. Няма значение дали ще са сготвени или сурови, важно е да не се използва мазнина.

8-9 часа – закуска: сварен картоф;
11-12 часа – късна закуска: салата от маруля, зеле и лек дресинг (лимон и малко зехтин), чаша вода;
13:30-14 часа - обяд: салата от краставици, лук, моркови и две чаши вода;
16-17 часа – следобедна закуска: купа сварени броколи, половин купичка чушка и две чаши вода;
18:30-19 часа – късна закуска: малко сварен карфиол с лек дресинг и чаша вода;
20-21 часа – вечеря: салата от сварени моркови, броколи, зелен боб и две чаши вода.

ДЕН 3

ден 3

През третия ден комбинирайте зеленчуци и плодове, следвайки подобен пример като през втория ден, но избягвайте консумацията на картофи и банани.

Съчетаването на плодове и зеленчуци ще ви помогне да се приспособите напълно към диетата и ще ви осигури високо съдържание на фибри, хранителни вещества и протеини.

Примерно меню:

8-9 часа – половин купа пъпеш или ябълка и 2 чаши вода;
11-12 часа – половин ананас или круша с 2 чаши вода;
13:30-14 часа – салата от краставица морков, маруля и 2 чаши вода;
16-17 часа – портокал и пъпеш и чаша вода;
18:30-19 часа – круша и чаша вода;
20 -21 часа – сварени броколи и червено цвекло с 2 чаши вода.

ДЕН 4

ден 4

Забраненият плод най-накрая е позволен! В рамките на този ден се приемат осем банана, разпределени между закуската и вечерята. Също така изпивайте по една голяма чаша прясно мляко три пъти – на закуска, на обяд и на вечеря. Може да включите и купа супа.

Примерно меню:

8-9 часа - два големи банана и чаша мляко;
11-12 часа – бананов шейк (използвайте 1 банан), може да добавите чаена лъжица мед или подсладител;
13:30-14 часа – купа супа Дженерал Моторс (ДМ);
16-17 часа – бананов шейк;
18:30-19 часа – два малки банана;
20 -21 часа – два големи банана и чаша мляко.

ДЕН 5

ден 5
Вегетарианците могат да изберат чаша кафяв ориз, а хората, което консумират месо, спокойно могат да включат източник на протеини от постни видове като пилешки гърди или риба. В менюто влизат и 6 големи домата.

За разлика от предишните дни на силни ограничения, през този ще се чувствате като на пир. Използвайте минимално количество мазнина за приготвянето на ориза. За да се преборите с по-високата концентрация на пикочна киселина, ще трябва да увеличите приема на вода до 15 чаши. Също така може да консумирате 6 яйца и други различни източници на протеини – кисело мляко, млечни храни. Позволени са и плодовете, с изключение на банана.

Количеството пилешко месо или риба за деня е 500 грама.

Примерно меню:

8-9 часа – няколко малки домата с купичка червен боб и две чаши вода;
11-12 часа – чаша кисело мляко и две чаши вода;
13:30-14 часа – купа кафяв ориз с пилешки гърди/риба, два домата и две чаши вода;
16-17 часа – салата от лук и кълнове с 2 чаши вода;
18:30-19 часа – ябълка или круша;
20-21 часа – супа ДМ и две чаши вода.

ДЕН 6

ден 6

В този ден може да ядете всякакви зеленчуци и кафяв ориз, пилешко месо и риба.

Зеленчуците трябва да бъдат сварени, а в салатите да не се добавят тежки дресинги. До шестия ден трябва да сте забелязали загуба в тегло, а това ще ви даде допълнителна мотивация да довършите диетата.

Примерно меню:

8-9 часа купа варени зеленчуци и две чаши вода;
11-12 часа – купа от червен боб, 1 домат и подправки, две чаши вода;
13:30-14 часа – купа кафяв ориз с пилешко или риба, ДМ супа и две чаши вода;
16-17 часа – 3-5 бейби моркова и чаша вода;
18:30-19 часа – купа ДМ супа и чаша вода;
20-21 часа – купа зеленчуци на пара и чаша вода.

ДЕН 7

ден 7

Купа кафяв ориз, зеленчуци и плодов сок. Може да консумирате една купа ориз и неограничено количество зеленчуци. А плодовият сок трябва да се приема след всяко хранене.

Примерно меню:

8-9 часа – зеленчуци в малка купичка и чаена чаша ябълков или портокалов сок;

11-12 часа – купа ДМ супа, малка порция моркови и чаша вода;

13:30-14 часа – купа кафяв ориз, купа сварени зеленчуци и две чаши вода;

16-17 часа – няколко моркова и чаша сок от киви;

18:30-19 часа – салата от различни зеленчуци и две чаши вода;

20-21 часа – купа ДМ салата и две чаши вода.

Вижте рецептата за супата Дженерал моторс.

По статията работи: Данна Панджарова
Източник: stylecraze.com

Още по темата: