Десет шейка, които подобряват метаболизма и помагат да отслабнем

Поддържането на добра физическа форма не е лесна задача за много хора. Това не означава, че начини няма. Ако имате нужда да намалите телесното си тегло, то първо обърнете внимание на собствения си метаболизъм. Това, което трябва да направите, е да го ускорите сутрин. Какво по-добро от една подходяща закуска? Такава са шейковете, които сме селектирали за вас в две части - 10 напитки, които подобряват обмяната на веществата и помагат да отслабнем.

Плюсовете на такъв старт на деня са много: ще се заситите за дълго време, като междувременно плодово-зеленчуковите комбинации ще работят в посока за изгаряне на мазнините. Освен това, тези храни са и много полезни за организма, тонизират го, насищат го с витамини и минерали, дават енергия и зареждат с добро настроение.

1. Започваме със странното съчетание между хляб и банан. Всъщност резултатите от него са: прекрасни вкус и аромат, малко калории, съдържание на полезни мазнини, белтъчини и фибри.

2. Друг вариант за приготвянето на смути, което да ускори метаболизма, е да добавите към напитката (без значение от какви плодове и/или зеленчуци е направена) някои от следните храни: броколи, бадеми, кисело мляко, ягоди, канела.

3. Шейк от папая заема третата ни позиция. За подпомагане на храносмилането просто се поглезете с чаша смути от плода.

4. Зеленчуците също не са за подценяване, затова следващото предложение е спаначено. Направете си напитка от зелените листа, те изгарят мазнините, съдържат големи количества калций, фибри и протеини, особено важни за добрия метаболизъм.

5. Млечен веган шейк е много подходящ за старт на деня. Ще осигурите на организма си много протеини. Такова мляко може да си направите от различни ядки, накисвайки ги във вода. Като например бадемово мляко, мляко от кашу и други.

6. Ябълковото смути с канела е не само вкусно предложение, но и напитка, която е изключително подходяща за вечно забързаните и заети хора, които често не се замислят с какво се хранят.

7. Шейк от чиа. Чиата е здравословен продукт. Приготвяйки си смути от полезните зрънца, ще дадете на тялото си фибри и протеини, които пък от своя страна ще засилят метаболизма ви. Освен това консумацията на чиа прави кожата гладка и свежа, това се дължи на антиоксидантите в растението.

8. Комбинацията от ябълки, ленено семе и канела - съвършено! Ябълките и канелата са известни с уникалните си свойства за подобряване изгарянето на мазнините. А добавяне на ленено семе само ще ускори този процес.

9. Зеленчукова комбинация от доматен сок и спанак. Прибавете лимонов сок и други зеленчуци по ваш избор. Такава напитка ще ви засити и ще ускори обмяната на веществата.

10. Метаболизмът се повлиява благоприятно и от всякакви зърнени шейкове. В съчетание с подправки ще засилите ефекта, ще се заредите със сили и бодрост.

Включете плодовете, зеленчуците, ядките, семената и подправките в менюто си, не забравяйте да приемате достатъчно количество вода и се радвайте на добро здраве и красив външен вид.