Яйчена диета

С яйчената диета постигнете много добри резултати. Тя има едно важно предимство пред повечето диети за бързо отслабване: няма да се чувствате гладни, нещастни или лишени от удоволствие. Тайната на яйчната диета се крие в това как яйцата взаимодействат с другия важен продукт в менюто - грейпфрута. Диетата не е базирана изцяло на яйца и грейпфрут, а по-скоро двата продукта работят в синхрон върху понижаването на телесното тегло. Когато се храните разнообразно, макар и с основни храни, които са посочени в диетата, то вие ще се чувствате добре, за разлика от многотонни и много рестриктивни на калории диети.

Продължителността на диетата може да бъде различна. По-добре е да се започне с едноседмичен курс и всичко ново да се прибавя постепенно. Двуседмичното спазване на този режим на хранене също не би навредил, а ако се чувствате добре и килограмите се топят, може да продължите диетата до 4 седмици. Предимството е, че за този дълъг период ще изградите здравословни навици, което ще ви помогне да живеете по-добре.

Основните продукти, върху които е изградена диетата са сварени яйца, грейпфрут, плодове, зеленчуци и варено нетлъсто месо. Продължителността е между 1 и 4 седмици, като за най-добри резултати е добре да спазвате режима в максималния срок. След като приключи този период, очаквайте понижаване на теглото между 3 и 7 килограма.

Първа седмица

През първата седмица закуската през всички дни е една и съща:  1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца.

Понеделник:

• Обяд - плод по ваш избор, без ограничения в количеството (портокали, ябълки, круши, кайсии, дини, пъпеши и др.);
• Вечеря - печено или варено месо (без тлъстини), с изключение на агнешко.

Вторник:

• Обяд - варено или печене пиле без кожа;
• Вечеря - 2 сварени яйца, салата (краставици, маруля, домати, чушки, морков), 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут.

Сряда:

• Обяд - сирене по ваш избор (обезмаслено) без ограничение в количеството, 1 препечена филийка, домати;
• Вечеря - печено или варено месо (без тлъстини), с изключение на агнешко.

Четвъртък:

• Обяд - плодове по ваш избор, без ограничения в количеството (портокали, ябълки, круши, кайсии, дини, пъпеши и др.);

• Вечеря - печено или варено месо (без тлъстини), с изключение на агнешко и зелена салата.

Петък:

• Обяд - 2 варени яйца, варени зеленчуци (тиквички, маркови, боб или зелен грах);
• Вечеря - печена или варена риба, зелена салата, 1 портокал или грейпфрут.

Събота:

• Обяд - плодове по ваш избор, без ограничения в количеството (портокали, ябълки, круши, кайсии, дини, пъпеши и др.);
• Вечеря - печено или варено месо (без тлъстини), с изключение на агнешко и зелена салата.

Неделя:

• Обяд - варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут;
• Вечеря - варени зеленчуци.

ВТОРА СЕДМИЦА

Ежедневна закуска през цялата седмица: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца.

Понеделник:

• Обяд - печено или варено месо, салата;
• Вечеря - 2 сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Вторник:

• Обяд - печено или варено месо, салата;
• Вечеря - 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Сряда:

• Обяд - печено или варено месо, краставици;
• Вечеря - 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък:

• Обяд - 2 варени яйца, всякакво бяло сирене (обезмаслено) без ограничения в количеството, варени зеленчуци;
• Вечеря - 2 варени яйца.

Петък:

• Обяд - варена или печена риба;
• Вечеря - 2 варени яйца.

Събота:

• Обяд - печено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут;
• Вечеря - микс от пресни плодове (портокали, мандарини, праскови, ябълки, пъпеши).

Неделя:

• Обяд - варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут;
• Вечеря - варено или печено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

ТРЕТА СЕДМИЦА

• Понеделник - през целия ден да се приемат всякакви плодове (с изключение на фурми, манго, грозде, банани и смокини) без ограничение в количеството и по всяко време.
• Вторник - през целия ден да се консумират всякакви варени зеленчуци и салати, с изключение на комбинации с картофи и сухи зърнени храни.
• Сряда - всякакви плодове от гореизброените, всякакви варени зеленчуци, салати без ограничение на количеството и по всяко време.
• Четвъртък - печена или варена риба без ограничение в количеството, салата от зеле или зелена салата без ограничение на количеството, варени зеленчуци.
• Петък - варено или печено нетлъсто месо (без агнешко), варени зеленчуци.
• Събота и неделя - изберете си един плод и яжте от него през тези два дни, няма ограничения по отношение на количеството, може да консумирате по всяко време (само ябълки или само круши, само праскови или само кайсии, например).

ЧЕТВЪРТА СЕДМИЦА

Споменатите продукти се разпределят за приемане през целия ден, не е необходимо да се ядат през точно определено време, но не трябва и да се включват никакви допълнения към тях.

Понеделник:

• 4 парчета варено или печено месо или 1/4 сварено пиле;
• 3 домата, 4 краставици;
• 1 консерва риба тон без мазнина (или измита с вода);
• 1 портокал или грейпфрут.

Вторник:

• 2 парчета варено или печено месо (максимум 200 грама);
• 3 домата, 4 краставици;

• 1 препечена филийка;
• ябълка или круша, резен пъпеш, портокал или грейпфрут.

Сряда:

• 1 лъжица извара или всякакво обезмаслено бяло сирене;
• малка порция варени зеленчуци;
• 2 домата, 2 краставици;
• 1 препечена филийка;
• 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък:

• 1/2 варено или печено пиле;
• 3 домата, краставица;
• 1 препечена филийка;
• 1 портокал или грейпфрут.

Петък:

• 2 варени яйца;
• 3 домата, зелена салата;
• 1 портокал или грейпфрут.

Събота:

• 2 парчета варени пилешки гърди;
• 125 грама бяло саламурено сирене или извара;
• 1 препечена филийка;
• 2 домата, 2 краставици, пресечено кисело мляко;
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

Неделя:

• 1 лъжица извара;
• консерва риба тон без масло;
• малка порция варени зеленчуци;
• 2 домата, 2 краставици;
• 1 препечена филийка;
• 1 портокал или 1 грейпфрут.

След като приключите с диетата започнете постепенно включване на обичайните храни в менюто си, като запазите закуската от грейпфрут с яйца. Тя ще ви даде достатъчно енергия за старт на деня, а двата продукта имат чудесен ефект върху здравето ни и топенето на мазнини. Не забравяйте да се храните разнообразно и да не консумирате храни, богати на наситени мазнини, ако искате да сте здрави и слаби.