Суровите яйца като средство за отслабване

от 26 юни 2017г.

Суровите яйца са универсален продукт, който може да бъде от полза на желаещите да отслабнат. Поради хлъзгавата си структура, те често предизвикват неприятни асоциации. Също така, без да са преминали термична обработка, яйцата не са особено предпочитани за консумация от по-гнусливите хора.

Въпреки това, си струва да опитате, защото яйченият белтък е богат на витамини A, B, PP, H и D, калций, магнезий, желязо, флуор, които повишават необходимостта от консумация на продукта от тези, които желаят да намалят телесното си тегло (слизестата консистенция на белтъка е добро средство при кашлица, тъй като омекотява гърлото и намалява дразненето).

яйца

Предимства и недостатъци на суровите яйца за отслабване

Основното предимство на яйцата в борбата с излишните килограми е високото им съдържание на белтъчини и липсата на вещества, които възпрепятстват намаляването на теглото. Всички микроелементи, нужни на отслабващите, са концентрирани в белтъка.

Що се отнася до жълтъка, той е по-добре да бъде използван за приготвянето на храна за другите членове на семейството, които не са на диета.

Високата концентрация на минерали и витамини в белтъчения продукт дава на организма необходимата му енергия. Отслабването изисква прием на храна с минимално съдържание на мазнини и въглехидрати.

Въпреки голямата полза за тялото, белтъкът може да бъде и опасен. Липсата на термична обработка крие риск от зараза на човека със салмонела или остра чревна инфекция. Особено внимание следва да се обърне на черупката, тя трябва да бъде чиста.

яйца

Как да се приемат суровите яйца с цел отслабване?

Препоръчително е продуктът да се консумира със стайна температура. Не е задължително яйцата да се ядат сурови, разбира се. В този случай полезните вещества в тях се усвояват 60%, а след обработка - процентите се увеличават до 98.

На ден се изпиват по 6 броя, като на 4-5 от тях да бъдат отстранени жълтъците, защото в тях има съставки, които пречат за намаляване на телесното тегло.

яйца

Освен белтъците, в диетичното меню може да влизат:

салати от различни видове зеле (бяло, пекинско, морско) и пресни зеленчуци;
диетични супи;
ябълки, грейпфрут и други плодове;
обезмаслени млечни продукти;
хляб от трици;
говеждо и телешко меса, риба или птици, поднесени със зеленчуци (пресни или задушени);
чай без захар, натурални плодови сокове.

Да се избягва консумацията на картофи, бобови култури и царевица.

Ако белтъкът се изпива сутрин, той дава на организма енергия за целия ден, като човек ще има достатъчно сили за тичане или тренировки.

яйца

Разбира се, не трябва да се приема, че суровите яйца са единственото, което ще се консумира по време на диетата. Те не са основен продукт в менюто, но в качеството си на допълнителен източник на микроелементи, благодарение на отличните си характеристики и при правилна употреба може да помогнат много в нелеката борба по пътя на отслабването.

Режимът е с продължителност около седмица, за която бихте могли да се отървете от 5 до 10 килограма, ако спортувате и се храните целесъобразно.

По статията работи: Радостина Райчева
Източник: slimim.com
Снимки: slimim.com; womaninstinct.ru; lestorgpro.ru

Още по темата: