Начало Хранене Диети За бързо отслабване Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - втори етап

Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - втори етап

Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - втори етап - изображение

Втората фаза от хранителния режим се базира на поддържането на постигнатото тегло без опасност от възвръщаемост на изгубените килограми. Обикновено след приключването на диета, е добре да се спазва втори режим, който предразполага организма към постепенно захранване.

Разбира се, тялото не може да остане подложено на постоянна диета, затова вторият етап включва доста по-разнообразно меню, но в умерени количества. Прилага се пет дни от седмицата, след които някои храни се заменят с други - по преценка на диетолог. По време на етапа се набляга на кардио упражненията, разходките, движението и умереното физическо натоварване.

Приложете веднага след изтичането на първата част от хранителния план. Първият ден включва:


закуска

  • сухар и резен обезмаслена шунка, чаша чай или кафе, плодов сок

обяд

  • прясно изцеден сок или чаша зелен чай

вечеря

  • печено пилешко месо със зеленчуци и подправки по избор

 

Втори ден


закуска

  • сухар и резен обезмаслена шунка или сирене

обяд

  • печена или варена риба и чаша сок или зелен чай

вечеря

  • сезонна плодова салата или зеленчукова

 

Трети ден


закуска

  • сухар с резен пуешко месо и чаша чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 50 грама обезмаслено сирене

обяд

  • пилешко филе и кисело мляко, чаша зелен чай или кафе

вечеря

  • риба на скара със зелена салата

 

Четвърти ден


закуска

  • 1 сварено яйца и един сухар, чаша сок, чай или кафе

обяд

  • телешка пържола с варени зеленчуци, чаша зелен чай

вечеря

  • пълнени патладжани с кайма и зеленчуци

 

Пети ден


закуска

  • сухар и парченце сирене, едно варено яйце и 50 грама пуешко месо

обяд

  • печено пилешко месо със зеленчуци, чаша зелен чай

вечеря

  • спагети и лек десерт

Преди да решите да се подложите на каквато и да било диета, се консултирайте с личния ви диетолог, за да прецени и подбере идеален за вас хранителен режим. Диетата е подходяща за спазване при минимум 3 месеца почивка от последното й прилагане. В никакъв случай не се подлагайте на повече дни от упоменатите.

По статията работи: Русиана Михайлова


Източник:www.tomadieta.com

Снимки: www.sayidaty.net

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА

КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА

ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияДиетиПсихологияЛайфстайлЛюбопитноХранене при...Здравни съветиСнимкиСпортИсторияАлтернативна медицинаТестовеЛеченияНормативни актовеРецептиОрганизацииБотаникаНовиниЗаведенияИнтервютаКалкулаториПроизводители