Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - втори етап
Втората фаза от хранителния режим се базира на поддържането на постигнатото тегло без опасност от възвръщаемост на изгубените килограми. Обикновено след приключването на диета, е добре да се спазва втори режим, който предразполага организма към постепенно захранване.
Разбира се, тялото не може да остане подложено на постоянна диета, затова вторият етап включва доста по-разнообразно меню, но в умерени количества. Прилага се пет дни от седмицата, след които някои храни се заменят с други - по преценка на диетолог. По време на етапа се набляга на кардио упражненията, разходките, движението и умереното физическо натоварване.
Приложете веднага след изтичането на първата част от хранителния план. Първият ден включва:
закуска
- сухар и резен обезмаслена шунка, чаша чай или кафе, плодов сок
обяд
- прясно изцеден сок или чаша зелен чай
вечеря
- печено пилешко месо със зеленчуци и подправки по избор
Втори ден
закуска
- сухар и резен обезмаслена шунка или сирене
обяд
- печена или варена риба и чаша сок или зелен чай
вечеря
- сезонна плодова салата или зеленчукова
Трети ден
закуска
- сухар с резен пуешко месо и чаша чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 50 грама обезмаслено сирене
обяд
- пилешко филе и кисело мляко, чаша зелен чай или кафе
вечеря
- риба на скара със зелена салата
Четвърти ден
закуска
- 1 сварено яйца и един сухар, чаша сок, чай или кафе
обяд
- телешка пържола с варени зеленчуци, чаша зелен чай
вечеря
- пълнени патладжани с кайма и зеленчуци
Пети ден
закуска
- сухар и парченце сирене, едно варено яйце и 50 грама пуешко месо
обяд
- печено пилешко месо със зеленчуци, чаша зелен чай
вечеря
- спагети и лек десерт
Преди да решите да се подложите на каквато и да било диета, се консултирайте с личния ви диетолог, за да прецени и подбере идеален за вас хранителен режим. Диетата е подходяща за спазване при минимум 3 месеца почивка от последното й прилагане. В никакъв случай не се подлагайте на повече дни от упоменатите.
По статията работи: Русиана Михайлова
Източник:www.tomadieta.com
Снимки: www.sayidaty.net
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА
ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЛайфстайл- Как да отслабнете без диета - част 1
- Как да отслабнете без диета - част 2
- Вижте какво представлява диетата „Whole30“
- 11 здравословни мита – разбити, I част
- 11 здравословни мита – разбити, II част
- Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - първи етап
- Лечебна петдневна диета за подсилване на организма
- Двудневна диета
- Варианти за отслабване през зимата (месно меню) - Първа част
- Палео диета
- Безглутеновата диета също може да предизвика алергия
- Средиземноморската диета намалява риска от рак на гърдата
- Нисковъглехидратните диети са по-ефикасни за намаляване на теглото от нискомаслените
- Монодиетата оказва негативно влияние на психиката
- Само фитнесът не помага в борбата с килограмите, независимо от натоварването
- Полезни съвети за отслабване без диети
- Как да се храним, за да отслабнем
- С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден
- Диетата на Аюрведа - най-древната система за лечение в света!
- Малки трикове за стройна фигура
- Научете 6 тайни за успешно отслабване
- Приложете 5 метода за изгаряне на излишните мазнини от тялото
- Насърчете изгарянето на излишни мазнини с крем от пъпеш, мента и морков
- Ако сте на диета за отслабване, не се качвайте на кантара всеки ден
- Избягвайте консумацията на вредни мазнини, ако искате да отслабнете
- Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)
- Контрол на теглото при хипотиреоидизъм
- Храни, които помагат за отслабване
- Хранене по аюрведа
- 10 важни правила за диетите, които трябва да знаете
- 6 съвета за ускоряване на метаболизма
- Защо протеините са най-важни за трайно отслабване и поддържането на здравословно тегло?
- Как се прави изборът на въглехидрати в диетата за отслабване
- „Бях твърде „голям“, но бях незабележим“ - изповедта на Даниел Бърн
- Апетит потискащи лекарства
- Лечение на високо кръвно налягане
- Балансиран хранителен режим
- Течна диета
- Подходящо хранене
- НАРЕДБА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 38 ОТ 2004 Г. ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СПИСЪКА НА ЗАБОЛЯВАНИЯТА, ЗА ЧИЕТО ДОМАШНО ЛЕЧЕНИЕ НАЦИОНАЛНАТА ЗДРАВНООСИГУРИТЕЛНА КАСА ЗАПЛАЩА ЛЕКАРСТВА, МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ НАПЪЛНО ИЛИ ЧАСТ
- Наредба за изменение и допълнение на Наредба№10 от 2009г.за условията и реда за заплащане на лекарствени продукти по чл.262,ал.4,т.1от Закона за лекарствените продукти в хуманната медицина, на медицински изделия и на диетични храни за специални медицински
- НАРЕДБА за изменение и допълнение на Наредба № 38 от 2004 г. за определяне на списъка на заболяванията, за чието домашно лечение Националната здравноосигурителна каса заплаща лекарства, медицински изделия и диетични храни за специални медицински цели напъ
- НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
- НАРЕДБА № 38 от 16 ноември 2004г. за определяне на списъка на заболяванията, за чието домашно лечение Националната здравноосигурителна каса заплаща лекарства, медицински изделия и диетични храни за специални медицински цели напълно или частично (загл. изм
- Как да проверим има ли нишесте в изварата
- Супи за отслабване: Супа с червена леща и домати
- Диетична крем супа от броколи
- Супи за отслабване: Супа с бял боб и песто
КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА