Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - втори етап

Втората фаза от хранителния режим се базира на поддържането на постигнатото тегло без опасност от възвръщаемост на изгубените килограми. Обикновено след приключването на диета, е добре да се спазва втори режим, който предразполага организма към постепенно захранване.

Разбира се, тялото не може да остане подложено на постоянна диета, затова вторият етап включва доста по-разнообразно меню, но в умерени количества. Прилага се пет дни от седмицата, след които някои храни се заменят с други - по преценка на диетолог. По време на етапа се набляга на кардио упражненията, разходките, движението и умереното физическо натоварване.

Приложете веднага след изтичането на първата част от хранителния план. Първият ден включва:

закуска

• сухар и резен обезмаслена шунка, чаша чай или кафе, плодов сок

обяд

• прясно изцеден сок или чаша зелен чай

вечеря

• печено пилешко месо със зеленчуци и подправки по избор

Втори ден

закуска

• сухар и резен обезмаслена шунка или сирене

обяд

• печена или варена риба и чаша сок или зелен чай

вечеря

• сезонна плодова салата или зеленчукова

Трети ден

закуска

• сухар с резен пуешко месо и чаша чай или кафе без захар, 1 сварено яйце, 50 грама обезмаслено сирене

обяд

• пилешко филе и кисело мляко, чаша зелен чай или кафе

вечеря

• риба на скара със зелена салата

Четвърти ден

закуска

• 1 сварено яйца и един сухар, чаша сок, чай или кафе

обяд

• телешка пържола с варени зеленчуци, чаша зелен чай

вечеря

• пълнени патладжани с кайма и зеленчуци

Пети ден

закуска

• сухар и парченце сирене, едно варено яйце и 50 грама пуешко месо

обяд

• печено пилешко месо със зеленчуци, чаша зелен чай

вечеря

• спагети и лек десерт

Преди да решите да се подложите на каквато и да било диета, се консултирайте с личния ви диетолог, за да прецени и подбере идеален за вас хранителен режим. Диетата е подходяща за спазване при минимум 3 месеца почивка от последното й прилагане. В никакъв случай не се подлагайте на повече дни от упоменатите.

По статията работи: Русиана Михайлова

Източник:www.tomadieta.com

Снимки: www.sayidaty.net

Още по темата:

• Скарсдейл диета за отслабване с 8 килограма за две седмици - първи етап
• Двудневна диета
• Минус 5 кг за 3 дни или как да влезете в норма за кратко време
• Седемдневна лятна диета за отслабване до 4 килограма