Двуседмична система на хранене за стройна фигура

Не ви се яде само елда или кефир, а ви се иска да имате стройна фигура? Тогава тази система на хранене е точно за вас. От изключително значение е стриктното придържане към режима ежедневно. Не се допускат похапвания между основните хранения, яде се пълноценна храна три пъти на ден и ще ви се наложи да забравите за сладките изкушения.

Диетата не е сложна и ще ви избави не от килограми, а от мастните натрупвания. Разбира се, килограми също ще се стопят, но режимът е насочен основно към коригиране обема на тялото. Менюто е съставено така, че организмът да се насити с витамини и да не изпитвате глад. То е еднакво за всеки ден, а продължителността на диетата е две седмици.

Засищаща закуска

В началото на всеки нов ден е необходимо да се зареждате с енергия. Сутрин може да се глезите с хрупкава препечена филийка, лъжичка мед и солена извара. За десерт хапнете лек плод, например портокал.

Изварата засища и дава енергия, а портокалът е източник на минерали, витамини и микроелементи. Освен това, в цитруса се съдържа фруктоза, която зарежда с отлично настроение за целия ден.

Такова сутрешно хранене ще ви държи сити до обяда. Ако все пак изпитате глад, изпийте чаша топла вода.

Пречистващ обяд

Към средата на деня много жени започват да се чувстват недобре, затова обядът трябва да възстанови изразходените запаси от енергия. Това може да се постигне чрез консумация на ястия, богати на сложни въглехидрати.

Задушени зеленчуци без мазнина, сварен ориз и парче пилешки гърди без кожа - това е всичко, от което имате нужда.

Оризът съдържа баластни вещества, запълващи стомаха и извеждащи шлаките, също и голямо количество калций. Пилешкото "уравновесява" пропорциите на белтъчините и въглехидратите. Периодично може да замествате с морска риба, яйца или обезмаслени млечни продукти. Тези храни са източници на протеини, които помагат за бързото и дълготрайно засищане.

Вечерята - начало на разтоварването за организма

Вечер не се препоръчва да натоварвате организма, за да може той да преработи всичко, което сте приели през деня. Храната по това време на денонощието трябва да бъде протеинова. Може да хапнете зеленчуци на пара и омлет, които ще ви дадат необходимите протеини, витамини, баластни вещества и минерали. Такава вечеря подпомага процеса на изгаряне на мазнините. В случай че изпитвате глад след това, изяжте един малък кисел плод.

Течностите

Да кажем и няколко думи за течностите. Тъй като диетата определя хранене три пъти на ден, в интервалите трябва да ускорявате обмяната на веществата, запълвайки стомаха с некалорични течности. Позволено е да се пие неподсладена негазирана вода, билков чай, шипкова отвара или вода с лимон. Ако не може да се откажете от черния чай, всеки път към него добавяйте кръгче джинджифил, канела или мента, които да подпомогнат изгарянето на мазнините.