Седем варианта за провеждане на разтоварващ ден с банани

Разтоварващите дни с банани не са особено популярни, което се дължи на сравнително високата калоричност на жълтите плодове. Подобен хранителен режим се понася леко от организма, защото чувство на глад не настъпва, а за ден телесното тегло намалява с около килограм, особено ако е имало отоци до този момент.

Правилата

Ще ви запознаем със седем варианта за провеждане на разтоварващ бананов ден, като при всичките комбинации от продукти е важно да се консумират узрели плодове. Нито зелените, нито презрелите са подходящи за включване в менюто. Зелените банани оставете на стайна температура за няколко дни, за да узреят достатъчно.

На някои хора не им понася консумацията на плодове на празен стомах. Ако сте сред тях, усетите стомашни болка или разстройства, върнете се към обичайното си хранене.

Разтоварващ ден с банани може да проведете по един от следните начини, указани по-долу.

Вариант 1

• Продукти: 1,5 килограма банани и 2 литра вода.
• Указания: храненето да бъде 5-6 пъти дневно, като не е задължително да се изяжда цялото количество плодове. Важно е да се чувствате добре при минимален прием на храна.

Вариант 2

• Продукти: 3 банана, 1 чаена чаша обезмаслено прясно мляко, вода в неограничени количества.
• Указания: препоръчва се редуване на плодовете с напитки (вода, чай с мляко, кафе с мляко), да не се използват сметана, захар или други добавки.

Вариант 3

• Продукти: 1 литър кефир, 3 банана, канела, вода.
• Указания: да се изяжда по 1 банан за закуска, обяд и вечеря, а през останалото време да се пие кефир с щипка канела.

Вариант 4

• Продукти: 2 банана, 1 краставица, 2 зелени ябълки, вода.
• Указания: препоръчва се бананите да се изядат до 12:00 часа, от 12:00 до 17:00 - зелените ябълки, а за вечеря - краставицата (без сол).

Вариант 5

• Продукти: 5 банана, 1 чаена чаша обезмаслено прясно мляко, 200 грама натурално кисело мляко, 2 литра вода или компот без захар.
• Указания: прясното мляко да бъде първият прием на храна за деня, следват бананите, а киселото мляко да се консумира като следобедна закуска.

Вариант 6

• Продукти: 3 банана, филия черен хляб, 2 чаени чаши обезмаслен кефир, 150 грама извара, 1 рохко сварено яйце, вода или чай.
• Указания: закуската се състои от кефир и банан, за обяд - банан, яйцето и хляба, а останалите продукти се разделят за следобедна закуска и вечеря.

Вариант 7

• Продукти: 500 грама извара с ниска масленост, 4 банана, всякакви напитки без захар.
• Указания: храненето е 4 пъти за деня, като всяко включва 1 банан и малко извара.

Консумацията на банани следва да се ограничи при:

• захарен диабет;
• алергични реакции;
• периодични мигрени;
• хронични заболявания на бъбреците, задстомашната жлеза и червата.

Разтоварващи бананови дни винаги се включват при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Сладкият плод освобождава тялото от стреса, което стимулира загубата на излишни килограми.

Състав и полезни свойства на бананите

В 100 грама от плода има между 87 и 120 ккал, което не е чак толкова голямо количество. Дори изяждайки килограм банани на ден, организмът ще получи по-малко от 1000 ккал., а това е само половината от средната необходима норма за възрастен човек.

В състава на бананите влизат:

• целулоза;
• витамини - А, В, С, Е;
• никотинова киселина;
• много калий;
• магнезий;
• пектин;
• манган;
• цинк;
• мед;
• селен;
• желязо;
• фосфор.

Единственият минус на употребата на банани, който би могъл да се прояви при здрави хора, е подуване на корема. Това се дължи на дългата преработка на плода. В редки случаи консумацията на банани на гладно води до неприятни усещания при някои хора.

Тъй като екзотичните плодове допринасят за производството на хемоглобин, по време на разтоварващите дни човек се чувства добре. Аминокиселината триптофан, съдържаща се в месестата част, помага за подобряване на настроението и има лек успокоителен ефект.