Седемдневна диета с прием на белтъчини, мазнини и въглехидрати

Седемдневната диета, която ще прочете сега, ще ви помогне да се избавите от 5 килограма от теглото си. Нейните плюсове са, че е изключително разнообразна и включва както белтъчини, така и мазнини и въглехидрати. Да! Без тези съставки човешкият организъм не може да функционира нормално, затова следва да му ги набавяме в разумни и достатъчни количества. В случай че имате повече от пет излишни килограма, може да продължите хранителния режим още седмица.

Първи ден

• Закуска: малка порция обезмаслена извара и чаша зелен или билков чай;
• Обяд: 100 грама сварена нетлъста риба, 1 домат и няколко листа зелена салата;
• Следобедна закуска: шепа сушени плодове;
• Вечеря: порция салата от зеле и моркови, сварен боб.

Втори ден

• Закуска: порция овесени ядки с чаша натурално кисело мляко за пиене;
• Обяд: сварено парче говеждо/телешко и сварен кафяв ориз;
• Следобедна закуска: малък портокал;
• Вечеря: варен боб и кисело зеле.

Трети ден

• Закуска: няколко резена сирене/кашкавал и ръжен хляб, чаша зелен чай или билкова настойка;
• Обяд: малко парче сварени пилешки гърди и порция зеленчукова супа;
• Следобедна закуска: шепа сушени плодове;
• Вечеря: сварен боб, 1 домат, 2-3 цели необелени сварени картофа.

Четвърти ден

• Закуска: малка порция гръцка салата, чаша билкова настойка;
• Обяд: сварен боб, зеленчукова салата;
• Следобедна закуска: плодове по ваш избор, но не повече от 2 броя;
• Вечеря: чаша обезмаслен кефир, сушени плодове.

Пети ден

• Закуска: порция овесени ядки с натурално кисело мляко за пиене;
• Обяд: малко парче пилешки гърди (сварени) и порция пилешка салата;
• Следобедна закуска: шепа сушени плодове;
• Вечеря: порция салата винегрет.

Шести ден

• Закуска: малка порция овесена каша, приготвена с вода, без масло и захар, чаша зелен чай;
• Обяд: малка порция зеленчукова супа, сварено месо по ваш избор;
• Следобедна закуска: един грейпфрут;
• Вечеря: сварен боб, пъстърва на пара.

Седми ден

• Закуска: малка порция обезмаслена извара и чаша зелен или билков чай;
• Обяд: 100 грама нетлъста сварена риба, може да изядете също 1 домат и няколко листа зелена салата;
• Следобедна закуска: шепа сушени плодове;
• Вечеря: порция салата от зеле и моркови, сварен боб.

Редактор: Радостина Райчева
Източник: evehealth.ru