Седемдневна диета за отслабване Кибритена клечка - основни принципи, меню и противопоказания

Любовта към вкусната и засищаща храна обикновено се отразява неблагоприятно върху фигурата и започваме да търсим бързи и лесни начини да поправим това. Монодиетите, правилно проведените разтоварващи дни и гладуването нееднократно са доказвали своята ефективност. Те действително помагат да се отървем от няколко излишни килограма за кратък период от време, но често такова отслабване завършва със срив и непланирано преяждане, което от своя страна води до последващо натрупване на повече килограми, отколкото сме били преди диетата.

Практиката показва, че най-добро отслабване се постига с помощта на хранителни планове, които не са базирани върху стриктно придържане към график на хранене. Един такъв е диетата с многообещаващото име "Кибритена клечка". Наречена е така, защото се твърди, че с нейна помощ килограмите  "изгарят" като кибритена клечка.

Основни принципи на диетата "Кибритена клечка"

• менюто се базира на консумация предимно на растителни продукти (пресни зеленчуци, зеленолистни растения, плодове и ягодоплодни, зърнени култури/цели зърна, трици);
• по време на диетата е необходим пълен отказ от прием на месо и риба, изключение правят неконцентрираните бульони от тях;
• в рамките на деня трябва да се изяждат най-малко 30-50 грама трици, които може да се добавят във всички ястия или да се консумират самостоятелно, когато настъпи чувство на глад;
• задължително условие е ежедневното изпиване на не по-малко от 3 литра течности като това включва не само вода, но и плодови и зеленчукови сокове, чайове, билкови отвари и обезмаслени киселомлчени напитки;
• за ускоряване на процеса на отслабване се препоръчва умерено спортуване, 30 минути дневно са достатъчни.

Точно определено меню, което трябва да се следва, няма. То може да бъде съставено самостоятелно, като се вземе предвид енергийната стойност на всеки от продуктите.

Варианти за дневно меню

Закуска:

• овесена (ечемичена) каша без захар (до 250 грама);
• сварен ориз без сол и подправки (до 180 грама);
• кефир с трици (до 250 милилитра).

Обяд:

• зеленчуци (гъби) на пара или пюре от тях (до 300 грама);
• зеленчукови супи с месен (рибен) бульон (до 350 милилитра);
• всякакви зеленчукови салати, овкусени със зехтин (до 300 грама).

Вечеря:

• нарязани плодове (до 300 грама), смути от извара и ягодоплодни (до 200 грама);
• салата от сварени зеленчуци (моркови, цвекло) с ябълки, сушени сини сливи, орехи (до 350 грама);
• вегетариански крем супи (до 300 милилитра).

Допълнителни хранения (втора закуска, следобедна закуска, леко похапване):

• шепа ягодоплодни (може орехи или сушени плодове);
• 1-2 пресни плода (ябълка, грейпфрут);
• натурални сокове;
• овесени (пшенични) трици;
• обезмаслено кисело мляко.

Честота и продължителност на провеждане на диетата

Отслабване с режим "Кибритена клечка" следва да се прилага не по-често от веднъж месечно. Менюто не е балансирано по състав и не включва целия спектър от хранителни вещества, необходим за нормалното функциониране на организма. Максималната продължителност на диетата е 7 дни.

Резултатът

Отзивите от последователите на диетата са добри, като техният опит казва, че за 7 дни (каквато е максималната продължителност на това хранене) се отслабва с до 7 килограма. Режимът не е строг, менюто основно е вегетарианско.

Вреда и противопоказания

Няма противопоказания по отношение на възрастта и здравословното състояние на човек. Диетата се понася относително леко от организма, без чувство за мъчителен глад. Въпреки това, при наличие на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва консултация с гастроентеролог, преди да се премине към придържане на подобно хранене.

Редактор: Радостина Райчева
Източник: onadiet.ru
Снимка: pixabay.com