Двуседмична диета с паста

Пастата е нестандартен избор за диета заради високото съдържание на въглехидрати. Все пак макаронените изделия имат някои предимства, които няма как да пренебрегнем.

Пастата е нискокалорично ястие - в 100 грама има само около 100 калории и 1 грам мазнини. Макаронените изделия са засищащи и това ще намали приема на малки количества вредна храна през деня.

Комбинирана с подходящо физическо натоварване, тази двуседмична диета ще помогне да свалите до 5 килограма.

Ден 1

Закуска: чаша чай и 1 плод по избор

Обяд:  печено пилешко месо със зеленчукова гарнитура

Вечеря: паста по избор с гарнитура от печени зеленчуци

Ден 2

Закуска: чаша чай и 1 плод по избор

Обяд:  нискомаслено сирене и малко зеленчуци на пара

Вечеря: паста по избор с гарнитура от гъби

Ден 3

Закуска: чаша чай и филия с пълнозърнест хляб и крема сирене

Обяд: печена риба с гарнитура от зеленчуци

Вечеря: лазаня със спанак

Ден 4

Закуска: билков чай и 1 плод по избор

Обяд: малко печено телешко месо със зеленчуци

Вечеря: паста с печени зеленчуци

Ден 5

Закуска: препечена филия с крема сирене

Обяд: печена риба с гарнитура от зеленчуци

Вечеря: паста по избор с гарнитура от грах

Ден 6

Закуска: чаша чай и филия пълнозърнест хляб с конфитюр

Обяд: печено пилешко със зеленчуци на пара

Вечеря: печени зеленчуци по избор

Ден 7

Свободен ден: консумирайте храни по избор, но избягвайте мазнините и захарта

Ден 8

Закуска: чаша чай или кафе без захар, 1 плод по избор

Обяд: печено пилешко месо с гарнитура от варени картофи

Вечеря: паста по избор

Ден 9

Закуска: 1 препечена филия с крема сирене

Обяд: печена риба с гарнитура от зеленчуци

Вечеря: паста по избор с гарнитура салата

Ден 10

Закуска: чаша кафе без захар или чай, 1 плод по избор

Обяд: пилешки бутчета с гарнитура от зеленчуци и сирене

Вечеря: спагети със свежи домати

Ден 11

Закуска: 1 препечена филия с конфитюр, чаша чай

Обяд: печено пилешко месо с гарнитура от зеленчуци

Вечеря: паста с грах

Ден 12

Закуска: чаша кафе без захар, плод по избор

Обяд: печена риба с гарнитура от зеленчуци

Вечеря: нудълс със зеленчуци

Ден 13

Закуска: 1 препечена филия с крема сирене, плод по избор

Обяд: пилешки гърди

Вечеря: паста по избор с гарнитура от зеленчуци

Ден 14

Свободен ден: консумирайте храни по избор, но избягвайте мазнините и захарта

Представеното меню е само примерно. Съобразете количеството месо с килограмите си и степента на натовареност. Ако огладнеете между храненията, може да изядете ябълка или да изпиете един фреш. Успех!

Източник: 1weekdiets.com