Двудневна диета

от 10 май 2017г., обновено на 24 юли 2018г.

Този хранителен режим спомага за бързото регулиране на телесната маса само за два дни. Не е необходимо да се спазва повече време, но в случай, че желаете да се подложите на дълготрайна диета е нужно да направите почивка между дните.

Преди да пристъпим към основата на режима трябва да отбележим, че консумацията на алкохолни, газирани и други напитки, съдържащи захар, е абсолютно забранена.

забранени храни и напитки

Сладостта може да заместите с естествен подсладител като стевия. Препоръчителна е консумацията на повече вода или такава, подправена с цитрусов сок и билкови чайове. Храните, които може да приемате между основните хранения са: нарязани моркови, целина или краставици. Солта е ограничена, не прекалявайте с нея.

Пристъпваме към основите на двудневния режим. През първия ден за закуска са подходящи:

чаша обезмаслено прясно мляко
оризов крекер
50 грама обезмаслено сирене
1 цитрусов плод по избор

Ако имате ниско кръвно, вместо чай консумирайте натурално кафе с подсладители. За обяд имате два варианта, като първият е:

плодова салата или зеленчукова, съдържаща спанак, рукола, соеви кълнове, настъргани моркови и две сварени яйца.

Следобед хапнете 400 грама нискомаслено кисело мляко, а за вечеря си пригответе две парченца варена тиква и зелена салата.

зелена салата за вечеря

През втория ден закуската е същата. За обяд е позволена салата по избор, гарнирана с две твърдо сварени яйца. Следобед менюто е 400 грама обезмаслено кисело мляко и една супена лъжица овесени ядки. Вечерята е семпла - варени соеви кълнове с гъби и един оризов крекер.

оризов крекер

През останалите дни може да консумирате каквото пожелаете, разбира се, в умерени количества. Направете двудневна пауза и повторете режима в случай, че решите да го продължите. Не забравяйте, че преди всичко трябва да имате мотивация за успех.

Физическата активност има голямо значение да резултатите, които няма да закъснеят ако спазвате всичко точно. Не е задължително непременно да ходите на фитнес, по-скоро наблегнете на честите разходки пеша и домашните упражнения.

упражнения у дома