Триседмична диета за отслабване с 15 килограма

Отслабването често е предизвикателство, с което много хора трудно се справят. В такива моменти те обикновено прибягват до придържане към различни диети за отслабване, ограничителни хранителни режими, прием на всевъзможни добавки за намаляване на телесното тегло, непосилни физически натоварвания... В крайна сметка, повечето от тези начини водят до психическо напрежение, физическо изтощение, влошаване на настроението, а за неприятния глад и вредата за здравето не е приятно дори да напомняме.

Хранителният план, с който следва да ви запознаем, е с двадесетдневна продължителност, а всеки ден включва четири хранения, което на практика означава, че хапвате през около 3 часа. Така няма да изпитвате унищожителен глад, последван от раздразнение, който крие риск от прекратяване на диетата и връщане към обичайните навици, виновници за натрупването на нежелани килограми.

Триседмичната диета дава възможност да се отървете от цели 15 килограма от теглото си. Докато се придържате към нея, не трябва да приемате вино, бира, газирани напитки, захар и сладкарски изделия, бисквити, бял хляб, картофи, макаронени изделия.

Редуват се двудневни периоди, през които се консумират различни продукти, а те от своя страна дават на организма разнообразие от хранителни вещества.

В какво се състои триседмичната диета

Първи и втори – гладни дни

През първите два се изпиват 1-2 литра прясно мляко или кефир, 1 чаена чаша доматен сок и се изяждат 2 филийки черен хляб.

Така организмът ще се разтовари.

Трети и четвърти – протеинови дни

Менюто през трети и четвърти ден е съставено на базата на протеинови продукти. Те са важни, защото ускоряват обмяната на веществата, потискат чувството на глад и по този начин повлияват благоприятно процеса на отслабване.

Протеиново меню:

• 8:00 - 9:00 - кафе с мляко, 1/2 чаена лъжица масло с 1 филия черен хляб, 1/2 чаена лъжица мед;
• 12:00 - 13:00 - 1 чаена чаша месен или рибен бульон, 100 грама сварено месо или риба, 1 филия черен хляб;
• 16:00 - 17:00 - 1 чаена чаша мляко или чай с половин чаена лъжица мед;
• 19:00 - 100 грама сварено месо или 2 яйца и 50 грама сирене/кашкавал, 1 чаена чаша кефир/мляко

Пети и шести – зеленчукови дни

Разбира се, не може без зеленчуци. Излишно е да казваме, че те са източници на ценни за организма минерали и витамини. А трябва да сме здрави и силни не само по време на отслабване. Хапвайки зеленчуци, детоксикираме тялото си, което е най-важната стъпка към намаляване на теглото.

Зеленчуково меню:

• 8:00 часа – 2 ябълки или 2 портокала;
• 12:00 часа – зеленчукова супа и салата винегрет без картофи;
• 16:00-17:00 часа – 2 ябълки или 2 портокала
• 19:00 часа – салата от зеле, моркови и цвекло, 1 филия черен хляб, 1 чаена чаша чай с 1/2 чаена лъжица мед.

Това меню се редува 20 дни, като междувременно се препоръчва да се приемат поливитамини. Ако се придържате стриктно към диетата, ще се радвате на завидни резултати. Важно е, когато приключите режима, да консумирате разумни количества храна за в бъдеще, в менюто ви да присъства извара (варианти за отслабване с извара).

Ако решите да повторите диетата, това трябва да се случи най-рано месец след предходното й прилагане, за да не навредите на здравето си.

Не забравяйте, че при наличието на каквито и да било заболявания, включително хронични, или дори неразположения, следва да се консултирате с лекар, преди да се подложите на хранителен режим, дори той да е най-здравословният.