Отслабвайте с бял боб

Състав

1 пакет бял боб
200 грама нарязани на кубчета домати
2 чаена лъжичка сушен босилек
2 чаена лъжичка сушен риган
1/4 чаена лъжичка смачкан червен пипер
400 грама прясно нарязано китайско зеле или спанак
200 грама пармезан

Диетата е приложима за хора, които по принцип харесват бобени ястия и за вегетарианци.

Начин на приготвяне на бял боб за отслабване

Първо трябва да се свари белия боб като един път се смени водата. След това в друг съд може да сложите да се задушава нарязаното китайско зеле (или спанак). След като бобът е сварен, към него се добавя омекналото зеле, последователно се слагат доматите, босилека, ригана и черния пипер. На вкус се добавя малко зехтин и различни подправки, например чили, куркума и други в зависимост от предпочитанията. Така приготвената смес се оставя да къкри на тих огън, за да се смесят добре ароматите и вкусовете на отделните съставки.

Когато бобът се сервира, се наръсва с пармезан.

Начин на приложение на бял боб за отслабване

Диетата може да се прилага в два варианта:

1. Кратка диета за три дни

Определете си 3 дни от седмицата, в които единствено закуската ще е различна, а обядът и вечерята ще бъдат бобената яхния.

Така приложена, тази диета е подходяща за по-бързо отслабване, но не трябва да се използва повече от 2 седмици. След около 1 месец почивка може да повторите диетата, ако искате да свалите още някое килце.

2. Продължителна диета за четири седмици

Поне 5 дни от седмицата използвайте бобената яхния като обедно меню, в случай когато не желаете да вечеряте с боб. Една седмица се обявява за „бобена”, а следващата е почивка. Това се прави в продължение на минимум 2 месеца за по-дълготраен ефект.

Диетата с бял боб във втория вариант не бива да бъде прилагана повече от 4 месеца. Следва да се направи почивка от 2 месеца, преди да се повтори. Причината за налагането на ограничителен период на приложението на диетата е рискът от настъпване на хиповитаминоза. Хиповитаминозата представлява недостиг на един или няколко витамина, която настъпва в резултат на еднообразно хранене.