Балансирана 6-дневна лятна диета
Да отслабнем през лятото не е трудно - високите температури и огромното разнообразие от плодове и зеленчуци помагат за безопасна загуба на килограми и за запазване на теглото. Двигателната активност е по-висока през лятото, в сравнение с тази през останалото време от годината, което е още един плюс.
Храненето трябва да бъде балансирано и да не се приемат витамини, различни от тези, съдържащи се в храните.
Чрез диетата, която ви предлагаме, ще осигурите на организма си необходимите му полезни вещества, ще се подобри състоянието на косата, кожата и ноктите, лицето ще възвърне здравия си цвят, ще укрепите имунитета си.
Придържайки се към такъв хранителен режим в рамките на 6 дни, ще се отървете от 2 до 4 килограма от теглото си, без да навредите на здравето си.
Менюто
Първи ден
- Първа закуска: салата от настъргани пресни моркови и цвекло, овкусена с лимонов сок; може да добавите зелени подправки.
- Втора закуска: 50 грама сирене/кашкавал и 1 зелена ябълка.
- Обяд: 200 грама сварено птиче месо (без кожа) и зелена салата.
- Следобедна закуска: извара или ядки.
- Вечеря: зеленчукова салата и 150 грама сьомга.
Втори ден
- Първа закуска: краставица и 1 сварено яйце.
- Втора закуска: чаша кефир/кисело мляко и чинийка ягодоплодни.
- Обяд: 200 грама риба по ваш избор, приготвена на пара, зелена салата.
- Следобедна закуска: круша.
- Вечеря: задушени зеленчуци.
Трети ден
- Първа закуска: каша от елда и чаша прясно изцеден сок по избор.
- Втора закуска: 1 зелена ябълка.
- Обяд: 200 грама сварено птиче месо (без кожа), зелена салата.
- Следобедна закуска: ядки от няколко ореха.
- Вечеря: каша от елда и зеленчукова салата.
Четвърти ден
- Първа закуска: омлет от 3 белтъка с домати.
- Втора закуска: обезмаслено кисело мляко, 1 грейпфрут.
- Обяд: 200 грама сварени морски дарове, зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко и 1 грейпфрут.
- Вечеря: сварена риба, зелена салата със зеленчуци.
Пети ден
- Първа закуска: филия пълнозърнест хляб със сирене и 1 грейпфрут.
- Втора закуска: обезмаслено кисело мляко.
- Обяд: 200 грама сверено птиче месо (без кожа) и зелена салата.
- Следобедна закуска: извара.
- Вечеря: сварен боб с моркови и пресни зелени подправки.
Шести ден
- Първа закуска: порция каша от елда, салата от ябълки и моркови.
- Втора закуска: извара и няколко сушени плода по избор.
- Обяд: сварен боб със зелени подправки и чушки.
- Следобедна закуска: круша.
- Вечеря: обезмаслено кисело мляко.
Няколко препоръки за по-добри резултати:
- зелената салата да бъде повече, в сравнение с другите продукти;
- овкусявайте салатите със зехтин или лимонов сок, може да подсолите съвсем малко;
- пийте повече течности, като наблегнете на чиста негазирана вода и зелен чай;
- ако се чувствате добре, може да направите още един курс след приключване на 6-дневния период.
Продукти свързани с ДИЕТАТА
БИОХЕРБА ЕКСТРАКТ ОТ ЛИСТА НА ЧЕРНИЦА капсули 250 мг. * 60
АПАРАТ ЦЕЛУТРОН-ЕЛЕКТРО СТИМУЛАТОР ЗА ДОМАШНА УПОТРЕБА
Безплатна доставка за България!НАТУРАЛИКО L-ЛЕВЦИН прах 400 гр.
АМИКС КАРНИЛАЙН ПРО ФИТНЕС ампули 25 мл * 10
БИОХЕРБА ВОДНИ КАПСУЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ * 100
ОСТРОВИТ L - КАРНИТИН 1000 таблетки * 90
ДИЕТАТА е свързана към
- Диети за бързо отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Балансирана 6-дневна лятна диета