Райска ябълка - ползи и вреди за здравето

Райската ябълка е със стипчив вкус и често е неприятна, ако не е добре узряла. Веднъж узрели обаче, те развиват сладък и приятен вкус, който потвърждава името на плода.

В райската ябълка се съдържат глюкоза, захароза, витамини А, С, Р; също желязо, калий, калций, мед, магнезий, манган, йод. В състава й присъства и голямо количество антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали. Стипчивостта й говори за наличие на пектин - вещество, което отговаря за работата на храносмилателната система.

Плодовете могат да се консумират сурови или да се добавят към различни сладка, печива и други.

Освен, че са много универсални и спокойно могат да бъдат използвани по различен начин, те са и пълни с много хранителни вещества и крият редица ползи за здравето.

Състав и хранителна стойност

В една сурова райска ябълка се съдържат

• 118 калории
• 31,2 грама въглехидрати
• 1 грам протеин
• 0,3 грама мазнини
• 6 грама фибри
• 2,773 IU витамин А
• 12,6 милиграма витамин С
• 270 милиграма калий
• 1,2 милиграма витамин Е
• 4,4 милиграма витамин К
• Съдържа също така магнезий, йод, желязо.

Ползи за здравето

• Наличието на витамин А препятства образуването на ракови клетки. Освен това намалява възпалението, а хроничното такова е една от основните причини за появата на ракови клетки, както и за хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови. Благодарение на високите количества антиоксиданти, райската ябълка се бори с възпаленията.
• Намалява нивата на лошия холестерол, според някои проучвания, особено що се отнася до нивата на лошия холестерол (LDL), това се случва най-вече благодарение на фибрите.
• Райската ябълка има тонизиращо и слабително действия, благодарение на фибрите, които са в доста големи количества на един плод. За целта, обаче, ябълката не трябва да е стипчива, а напротив, тъй като високите количества тинанинова киселина забавя движението на храносмилателния тракт.
• Подобрява зрението, подари високото съдържание на витамин А. Честите признаци на недостиг на витамина включват кокоша слепота, сухота в очите. Увеличаването на приема на витамина може да намали признаците и да подпомогне за доброто здраве и профилактика на очите.
• Приема се, че този плод подобрява апетита, повишава работоспособността и успокоява нервната система. Поради тази причина се препоръчва на хора, подложени на стресова работа и под напрежение.
• Райската ябълка възпрепятства образуването на камъни, благодарение на наличието на магнезий.
• Тя има силен диуретичен ефект, освобождавайки организма от натриевите соли.
• Поради съдържанието си на желязо, този плод е полезен при анемия.
• Препоръчва се на хора със заболявания на щитовидната жлеза, тъй като съдържа йод.
• Благодарение на пектина, райската ябълка е подходяща за подобряване на храносмилането.
• Райската ябълка намира приложение и в козметиката – от нея се приготвят маски за лице, душ–гелове (отлично овлажнява и освежава кожата).

Противопоказания

Не се препоръчва на хора, страдащи от захарен диабет и затлъстяване, поради високото съдържание на захар.

Райската ябълка може да предизвика алергична реакция при някои хора, затова следете за симптоми като сърбеж, подуване, треска.

Някои съединения в плода могат да понижат кръвното налягане, затова ако приемате лекарства за кръвно е важно да сте внимателни.