Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Риба и морски продукти Морски костур - ползи за здравето

Морски костур - ползи за здравето

от 07 окт 2012г., обновено на 09 март 2020г.
Редактор: Данна Панджарова
Морски костур - ползи за здравето - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Коментари
Свързаност

В природата се срещат около 90 вида морски костур, основно в Атлантическия океан и в северната част на Тихия.

Месото е тлъсто. То се запазва свежо дълго време. Особено популярно е в Япония.

Полезни свойства на морския костур

Костурът е богат на различни хранителни вещества, протеини и витамини, които осигуряват огромни ползи за здравето. Може да се добави към диетата ви в супи, яхнии, печен или пържен.

Съдържанието на мазнини в морския костур може да варира, но обикновено в 100 грама филе се съдържа 1 грам мастни Омега–3 киселини. Тази риба е добър източник на протеини, много е полезна за мозъка. Благодарение на наличието на витамин В12, консумацията на месото допринася за синтеза на ДНК. Морският костур е полезен за кожата, лигавиците, нервната и храносмилателна системи, регулира захарта в кръвта.

В костура се съдържа огромно количество фосфор - около 211 милиграма само за порция от 85 грама, което се равнява на 30% от дневната необходимост за човешките организъм. Той е от съществено значение за здравето на костите. Той и калция помагат за поддържането на здрави кости. Освен това насърчава здравето на венците и зъбния емайл. Благодарение на фосфора, може значително да намалите загубата на костна плътност, минералът помага и на сърдечносъдовата система.

Фосфорът помага за подобряване на храносмилането. Ниацинът и рибофлавинът помагат на метаболитите процеси. Също така облекчава запек, лошо храносмилане, диария и насърчава движението на червата. Фосфорът също така елиминира токсините от тялото и подпомага работата на бъбреците.

Същия минерал има способността да помага за възстановяването на мускулите след натоварване. Приемането на достатъчно фосфор помага на сексуалното здраве - подобрява фригидност, загуба на либидо, импотентност и стимулира подвижността на сперматозоидите.

Фосфорът е жизненоважен за мозъчните клетки, той им помага да изпълняват различните функции. Адекватното количество фосфор повишава мозъчната функция, както и когнитивното развитие. Проучване показва, че дефицитът на фосфор увеличава шансовете за развитието на състояния като деменция и болест на Алцхаймер.

Протеините в месото са от основно значение за здравето на мускулите. Той изгражда мускулната тъкан.

Консумацията на риба ще ви помогне да се преборите с високите нива на лош холестерол, за сметка на добрия.

Витамините в костура и в частност B3 помага за регулирането на кръвната захар.

Източник:

healthbenefitstimes.com

Още по темата:
  • Речен костур Речен костур
5.0/5 3 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода75.4 мл.
Белтък17.6 гр.
Мазнини5.2 гр.
Въглехидрати0.0 гр.
Калории117 кал.

Витамини и минерали

витамини В12

Коментари към Морски костур - ползи за здравето

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Морски костур - ползи за здравето
    www.framar.bg 
    на 09 March 2021 в 12:07
    Коментирайте "Морски костур - ползи за здравето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Риба и морски продукти
  • Печен костур с портокалов сос
  • Морски костур с горчица в орехова панировка
  • Речен костур
  • Костур с домати

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Запушен нос след прекарано вирусно заболяване

преди 3 дни, 37 мин.

Конкор след поставяне на байпас

преди 9 дни, 11 часа и 17 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 11 дни, 22 часа и 52 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 19 дни, 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 32 дни, 14 часа и 44 мин.

Nexavar - къде мога да го открия в България

преди 34 дни, 23 часа и 20 мин.

Оперирана щитовидна жлеза и тройчатка

преди 35 дни, 23 часа и 19 мин.

ФРАКТУРА НА ДОЛНА ЧЕЛЮСТ след операция от остеомиелит

преди 40 дни, 16 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Вярвате ли, че изборите могат да променят нещо в България

Виж резултатите
Още интересни публикации
Печен костур с портокалов сос

Печен костур с портокалов сос

от 08 авг 2017г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах