Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Водата и нашето здраве

Значението на водата за човешкия организъм

от 29 март 2015г., обновено на 08 ное 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Значението на водата за човешкия организъм - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Водата е предпоставка за добро самочувствие. Тя няма хранителна стойност, но е задължителен елемент за всеки жив организъм на Земята. Тялото на хората се състои от 50-86% вода (86% – новородени и 50% при стари хора.) Съдържанието й в различните части на тялото е следното:

  • кости – 20-30%;
  • черен дроб – до 69%;
  • мускули – до 70%;
  • мозък – до 75%;
  • бъбреци – до 82%;
  • кръв – 85%.

Човек може да оцелее без храна 50 дни, ако през това време пие прясна вода, но без нея ще преживее едва 5 дни. По данни от медицински изследвания при загуба на 6-8% течност следва прилошаване, ако процентите се увеличат до 10 се появяват халюцинации, при 12% – организмът не може да се възстанови без медицинска помощ, а при 20% загуба настъпва смърт.

Ролята на водата за организма

Водата има жизненоважно значение за човека, защото:

  • регулира температурата на тялото;
  • помага на организма да усвоява хранителните вещества;
  • предпазва жизненоважни органи;
  • "смазва" ставите;
  • участва в обмяната на веществата;
  • извежда различните вредни вещества от организма.

Около 3% от безценната течност се образува в резултат на биохимични процеси в самия организъм. Участвайки в обмяната на веществата, водата позволява да се намалят мастните натрупвания и да се намали телесното тегло.

Научни изследвания доказват, че приемът на достатъчно количество вода свежда до минимум болките в гърба, мигрената, ревматичните болки, понижава холестерола в кръвта и кръвното налягане, като намалява риска от сърдечен пристъп. Водата е един от най-добрите начини да се избегне появата на камъни в бъбреците.

Редовният прием на вода подобрява мозъчната дейност. Главният мозък и целият организъм ще бъдат достатъчно заредени с нужните вещества, ако водата, която се консумира е богата на минерални вещества. Здравият човек е най-добре да пие от нея често и по малко. Вредно е да се приема голямо количество наведнъж, защото цялата течност се абсорбира в кръвта, излишъкът няма да се отдели чрез бъбреците и така сърцето се натоварва допълнително.

Вода

Кога изпитваме жажда

Хората започват да изпитват жажда, когато количеството вода в тялото се намали с 1-2% (0,5-1,0л), 10% понижение води до необратими изменения, а фаталните 20% представляват 7-8 л от течността. Обикновеният човек губи около 2-3 литра вода дневно. В горещо време, при висока влажност на въздуха и при спортна дейност това количество се увеличава. Само чрез дишането губим почти половин литър вода всеки ден.

Колко вода трябва да пием дневно

Дневната необходимост на възрастен е 30-40 грама на килограм тегло. Близо 40% от нужната вода си набавяме чрез храната, а останалите трябва да приемаме под формата на различни напитки. През лятото това са 2-2,5 л, в горещите части на света – 3,5-5,0 л на денонощие, а при температура на въздуха 38-40 градуса и ниска влажност за работещите на открито са необходиви 6-6,5 литра вода. Поради тази причина жаждата не трябва да бъде ориентир за това дали да пиете вода или не, този рефлекс настъпва на един по-късен етап и не е адекватен показател за това какво количество течност да се приеме.

Съдържание на вода в основните храни

Чрез храната също си набавяме вода. В хляба тя е около 50%, в месото – 58-67%, в плодовете и зеленчуците – до 90%.

Осигуряването на достатъчно количество от течността прави организма по-издръжлив и по-енергичен, той по-лесно регулира теглото си, защото се подобрява храносмилането.

>>> Храни с високо съдържание на вода

Вода

Последствията от обезводняване

Тялото винаги ни подава сигнали за състоянието, в което се намира. Когато е обезводнено, се наблюдават:

  • суха кожа (може да е съпроводено със сърбеж);
  • умора;
  • лоша концентрация;
  • главоболие;
  • повишено кръвно налягане;
  • бъбречни проблеми;
  • суха кашлица;
  • ставни и гръбначни болки;
  • нарушена обмяна на веществата;
  • промяна в състава на стомашния сок;
  • нарушена терморегулация.

Сами можете да си направите извод за огромната роля на водата за организма. Всеки от нас трябва да си създаде условия за запазването на безценния воден баланс чрез правилен хранителен режим. Разбира се, необходимостта от вода при всеки човек е индивидуална и зависи от теглото, възрастта, сезона, здравословното състояние, менюто и др.

Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – видео

 

 



 

 

 

Още по темата:
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Водата – преди, по време на или след хранене Водата – преди, по време на или след хранене
  • Най-подходящите напитки за горещите летни дни Най-подходящите напитки за горещите летни дни
  • Храни с високо съдържание на вода Храни с високо съдържание на вода
4.7/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИНА ЕСЕНШЪЛС ХИДРОЛИНА ВОДА ОТ ДИВА КОПРИВА ЗА КОСА 150 мл
14.00лв.

ИНА ЕСЕНШЪЛС ХИДРОЛИНА ВОДА ОТ ДИВА КОПРИВА ЗА КОСА 150 мл

ФИЛТРИРАЩА КАНА AQUALIS PRO - ЧЕРНА
24.90лв.

ФИЛТРИРАЩА КАНА AQUALIS PRO - ЧЕРНА

БИЛКА ОСВЕЖАВАЩ ИНТИМЕН ГЕЛ С ЛАВАНДУЛОВА ВОДА 200 мл
6.00лв.

БИЛКА ОСВЕЖАВАЩ ИНТИМЕН ГЕЛ С ЛАВАНДУЛОВА ВОДА 200 мл

ЛУМЕНЕ VALO НОЩЕН КРЕМ-МАСКА С ВИТАМИН Ц ЗА БЛЯСЪК И СИЯНИЕ 50 мл
66.00лв.

ЛУМЕНЕ VALO НОЩЕН КРЕМ-МАСКА С ВИТАМИН Ц ЗА БЛЯСЪК И СИЯНИЕ 50 мл

LAICA СПОРТНА БУТИЛКА ЧЕРВЕНА 550 мл модел BR70B01
49.99лв.

LAICA СПОРТНА БУТИЛКА ЧЕРВЕНА 550 мл модел BR70B01

КУУЛ ПАЧ МИКС ЛЕПЕНКА ПРОТИВ ТЕМПЕРАТУРАТА
4.60лв.

КУУЛ ПАЧ МИКС ЛЕПЕНКА ПРОТИВ ТЕМПЕРАТУРАТА

Коментари към Значението на водата за човешкия организъм

От сайта (4)
Напиши коментар 4 коментара
  1. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:10
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  2. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:10
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  3. Galinа 
    на 21 November 2014 в 12:09
    Водата е от най-важното за нас, хората, а и изобщо за всички живи същества. Забелязвам обаче, че много хора не пият чиста вода, а приемат течности с кафето, чая, газирани напитки,супа,алкохол...
  4. Стефан 
    на 21 November 2014 в 10:05
    Чак се чудя на хората,които с дни не пият вода, честно да си призная не го разбирам, не ожадняват ли,не им ли става лошо, като се има предвид, че сме около 70% само вода.

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
  • Лечение при махмурлук
  • Да си направим "жива" вода сами вкъщи
  • Обем и състав на телесните течности
  • Древни източници, разказващи за тракийското билколечение и водолечение
  • Повишеното ниво на желязо във водата може да доведе до увреждане на органите
  • Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
  • Как и защо да си направим вода с електролити
  • Водата – преди, по време на или след хранене
  • Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Има ли ползи от накисване на краката във вода за уста?

преди 261 дни, 8 часа и 15 мин.

Надписана сметка за вода. Какво може да се направи по въпроса?

преди 1863 дни, 18 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Temu Kupon Kodu [acp856709] 4000? Indirim Kazan?n

преди 2 часа и 13 мин.

Temu Kupon Kodu [acp856709] %30 ?ndirim + 3000 TL Hediye Kupas?

преди 2 часа и 14 мин.

70% ?ndirim yada 100€ Temu Kupon Kodu [acp856709]

преди 2 часа и 15 мин.

??????Temu??????? 30%???acp856709????????????

преди 2 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

Офиопогон, Японски офиопогон, Змийска брада

от 29 март 2024г. Прочети повече
Хидротерапия Хидротерапия

Хидротерапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Избягване на замърсена вода Избягване на замърсена вода

Избягване на замърсена вода

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни

от 06 ное 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСТРОВИТ МСМ (МЕТИЛ - СУЛФОНИЛ - МЕТАН) прах 300 г

МАГНАЛАБС МАГНАЗАЙМ сироп 125 мл

ФИТОМЕР ИНТЕНЗИВЕН ЛОСИОН P5 ЗА ОТСЛАБВАНЕ 150 мл

БИОФРЕШ ОМЕКОТЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ С БАДЕМ 100 мл

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ капсули * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 16:50:42

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 15:51:26

ЗИМ спрей за нос ЗА ДЕЦА 30 мл

Коментар на: Поли от 04 юни 2025г. в 15:24:28

Правете компреси от мас за облекчаване на симптомите при грип и настинка

Коментар на: Порасналия човек от 04 юни 2025г. в 14:57:46

АБОФАРМА ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО ОТ СЬОМГА капсули 1000 мг * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юни 2025г. в 14:33:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival